Çocuğunuzun boyu uzamıyorsa sebebi bu olabilir! Uzmanlar uyardı: Işıkları o saatte kapatın!

Çocukların fiziksel gelişimi söz konusu olduğunda genetik faktörler kadar uyku düzeni de hayati bir rol oynuyor. Uzmanlar, boy uzamasını sağlayan büyüme hormonunun (Growth Hormon) çalışma prensipleri hakkında ezber bozan bir uyarıda bulundu: Gece saat 22:00'den sonraya kalan çocukların boyu kısa kalma riskiyle karşı karşıya!BÜYÜME HORMONUNUN ALTIN SAATLERİİnsan vücudunda büyüme hormonu, günün her saatinde aynı yoğunlukta salgılanmıyor. Yapılan araştırmalar, bu hormonun zirve yaptığı saat aralığının gece 22:00 ile 02:00 arası olduğunu kanıtladı. Ancak bir şart var; hormonun salgılanabilmesi için çocuğun o saatlerde mutlaka derin uykuda olması gerekiyor. Büyüme hormonu, çocuk uykuya daldıktan yaklaşık 1-2 saat sonra salgılanmaya başlıyor. Eğer bir çocuk saat 22:00'de hala uyanıksa veya yeni yatağa girmişse, hormonun en etkili olduğu süreci kaçırıyor demektir. Uzmanlar, çocukların en geç saat 21:00 gibi yatağa girmelerini, böylece saat 22:00 civarında derin uyku evresine geçerek büyüme hormonundan maksimum düzeyde faydalanmalarını öneriyor.KARANLIK ŞART!Hormon salınımını etkileyen bir diğer önemli faktör ise karanlık. Büyüme hormonu ve uykuyu düzenleyen melatonin, sadece karanlık ortamda verimli çalışabiliyor. Gece lambası kullanımı veya uyku öncesi tablet/telefon ekranına maruz kalmak, beynin gündüz algısı yaratmasına neden olarak hormon salınımını baskılıyor. Bu da doğrudan boy uzamasını ve doku onarımını yavaşlatıyor.SADECE BOY DEĞİL, ZEKA GELİŞİMİNİ DE ETKİLİYORDüzenli ve vaktinde uyuyan çocuklarda sadece boy uzaması değil, aynı zamanda bağışıklık sisteminin güçlendiği ve öğrenme kapasitesinin arttığı gözlemleniyor. Uyku düzeni bozuk olan çocuklarda ise dikkat dağınıklığı, obezite riski ve büyüme geriliği gibi sorunlar daha sık görülüyor. Uzmanlar, Uykusunu alsın da ne zaman yattığı önemli değil düşüncesinin yanlış olduğunu vurguluyor. Sağlıklı bir boy gelişimi için:Çocukların her gün aynı saatte yatması sağlanmalı.Saat 22:00'de çocuğun derin uykuda olması hedeflenmeli.Uyku ortamı tamamen karanlık ve sessiz olmalı.Uyku öncesinde şekerli gıdalardan ve ekran kullanımından uzak durulmalı.