Giriş
Coğrafi işaretli lezzette hasat vakti! Bağırsakları motor gibi çalıştırıp C vitamini yüklüyor! En güçlü antioksidan, kemikleri betona çeviriyor
Denizli’nin Çameli ilçesinde tamamen doğal yöntemlerle yetiştirilen meşhur Çameli lezzetinin hasadına başlandı. Güvercin gübresiyle beslenen ve doğal kaynak suyu ile sulanan şifalı besin, çevre illerde büyük ilgi görüyor. Kalitesi ve fiyatı ile üreticinin yüzünü güldüren besinin faydaları da saymakla bitmiyor. Peki, bu mucize ne, faydaları neler? İşte yanıtı...
Meşhur Çameli fasulyesi, bölgenin coğrafi işaretiyle birlikte Türkiye genelinde adından söz ettirmeye devam ediyor. Denizli’nin Çameli ilçesine bağlı Gökçeyaka Mahallesi’nde yaşayan 56 yaşındaki üretici Semra Şaylan, yaklaşık 10 yıldır üç dönümlük arazisinde coğrafi işaretli meşhur Çameli sırık fasulyesi üretimi yapıyor. Doğal kaynak suyu ve kendi beslediği 150-200 güvercinden elde ettiği gübreyle organik tarım yapan Şaylan, bu yılki taze fasulye hasadına başladı.
23 Nisan’da ekilen dün ilk hasadı yapılan sırık fasulyenin, tamamen organik üretildiğini suni gübre kullanmadıklarını söyledi. Şaylan, "Bu yılda 23 Nisan da ektiğim fasulyelere doğal kaynak suyumuzla, güvercin gübresini damlama sistemiyle uyguladım. Güvercin gübresini önce eritip sulama havuzuna döküyorum. Damla sulama sistemiyle fasulyelerin köklerine gönderiyorum. Daha önce domates ve diğer sebzelerde denemiştim, fasulyede ilk hasada erken başladım, verimi ciddi şekilde artırdı" dedi.
Günlük 300-600 kilogram arasında ürün elde ettiklerini belirten Şaylan, "Tarlamız üç dönüm. Yaklaşık 10 yıldır hem taze hem kuru fasulye üretiyorum. Fasulyelerimizi Muğla, Denizli ve Burdur başta olmak üzere çevre illerdeki toptancılara gönderiyoruz. Doğal yöntemlerle yetiştirdiğimiz için lezzeti çok beğeniliyor" dedi.
"HER ŞEY DOĞAL "
Semra Şaylan, sabah erken saatlerde başlattıkları hasadı akşama kadar sürdürdüklerini belirterek, "Hayvan gübresi ve yeraltı kaynak suyu ile beslenen fasulyelerimiz uzun, çıtır ve çok lezzetli oluyor. Yayla havası da bu lezzeti tamamlıyor. Her şeyimiz tamamen doğal ve organik. Bu da ürünümüze büyük talep getiriyor. Kasım ayında havalar soğuyana kadar fasulye hasadımız devam ediyor. Bu yıl yaklaşık 6 tona yakın yaş fasulye hasadı yapmayı hedefliyorum. Kuru fasulye içinde üretim yaptığımız ayrı bir tarlamız daha var." dedi.
Organik tarımın önemine dikkat çeken Semra Şaylan, üretimden hasada kadar her aşamayı doğallıktan ödün vermeden gerçekleştirdiklerini vurguladı.
YEŞİL FASULYENİN FAYDALARI NELERDİR?
Yeşil fasulye, birçok kültürde popüler olan ve çeşitli yemeklerde kullanılan besleyici bir sebzedir. Düşük kalorili, vitamin ve mineral bakımından zengin olan yeşil fasulye, sağlığa birçok fayda sağlar. İşte yeşil fasulyenin başlıca faydaları:
Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Betül Merd, taze fasulyenin özellikle mevsiminde tüketildiğinde vücut direncini artırdığını ve antioksidan etkisiyle bağışıklık sistemini desteklediğini belirtiyor. Merd’e göre:
“Taze fasulye, A, B1, B2 ve C vitaminleri açısından zengin bir sebzedir. Lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenlerken, düşük kalorili yapısıyla kilo kontrolüne yardımcı olur. Ayrıca içerdiği potasyum ve folik asit sayesinde kalp sağlığını ve hücre yenilenmesini destekler.”
YÜKSEK BESİN DEĞERİNE SAHİPTİR
Yeşil fasulye, A, C, K vitaminleri ve folat bakımından zengindir. Ayrıca iyi bir lif kaynağıdır. Bu vitaminler ve mineraller, genel sağlığı korumak ve çeşitli vücut fonksiyonlarını desteklemek için gereklidir.
- A Vitamini: Göz sağlığını korur, bağışıklık sistemini güçlendirir ve cilt sağlığını destekler.
- C Vitamini: Güçlü bir antioksidandır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kollajen üretimini destekler.
- K Vitamini: Kan pıhtılaşmasını düzenler ve kemik sağlığını destekler.
- Folat: Hücre büyümesi ve DNA sentezi için önemlidir, hamilelikte fetal gelişimi destekler.
SİNDİRİMİ RAHATLATIR, KABIZLIĞI ÖNLER
Lif bakımından zengin bir sebzedir. Lif, sindirim sisteminin düzenli çalışmasına yardımcı olur, kabızlığı önler ve bağırsak sağlığını destekler. Ayrıca, lifli gıdalar, tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
KALP SAĞLIĞINI DESTEKLER, KOLESTEROLÜ DENGELER
Kalp sağlığını destekleyen besinler içerir. Düşük kalorili ve düşük yağlı bir sebze olan yeşil fasulye, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Ayrıca, içeriğindeki lif, kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir, bu da kalp krizi ve felç riskini azaltır.
ANTİOKSİDAN ÖZELLİKLERE SAHİPTİR
Yeşil fasulye, vücutta serbest radikallerle savaşan antioksidanlar içerir. Bu antioksidanlar, hücre hasarını önleyerek yaşlanmayı geciktirir ve kanser gibi kronik hastalıklara karşı koruma sağlar. Yeşil fasulye içeriğindeki flavonoidler ve karotenoidler, genel sağlığı destekler.
KEMİK SAĞLIĞINI DESTEKLER
Kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum, magnezyum ve K vitamini içerir. Bu mineraller, kemik yoğunluğunu artırır ve kemiklerin güçlü kalmasını sağlar. Düzenli yeşil fasulye tüketimi, osteoporoz ve diğer kemik hastalıklarına karşı koruma sağlayabilir.
GÖZLERİ ŞAHİN GİBİ YAPAR
Yeşil fasulye, göz sağlığını destekleyen A vitamini ve karotenoidler bakımından zengindir. Bu besinler, göz hücrelerini serbest radikallerden korur ve yaşa bağlı makula dejenerasyonu ve katarakt riskini azaltır.
BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR
Bağışıklık sistemini güçlendiren C vitamini ve diğer antioksidanlar bakımından zengindir. Bu besinler, vücudun enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmasını sağlar ve hastalıklara karşı koruma sağlar.
Yeşil fasulye, düşük kalorili, besleyici ve sağlığa birçok faydası olan bir sebzedir. Yüksek besin değeri, sindirimi destekleyici özellikleri, kalp sağlığını koruma ve bağışıklık sistemini güçlendirme gibi birçok yararı vardır. Yeşil fasulyeyi düzenli olarak diyetinize ekleyerek, genel sağlığınızı koruyabilir ve çeşitli hastalıklara karşı koruma sağlayabilirsiniz.
YEŞİL FASULYENİN BESİN DEĞERLERİ
Yeşil fasulye, düşük kalorili ve besleyici bir sebzedir. İçerdiği vitaminler, mineraller ve diğer besin öğeleri sayesinde sağlıklı bir beslenme için önemli bir katkı sağlar. İşte 100 gram (yaklaşık bir su bardağı) çiğ yeşil fasulyenin besin değerleri:
- Kalori: 31 kcal
- Karbonhidrat: 7.1 gram
- Şeker: 3.3 gram
- Protein: 1.8 gram
- Yağ: 0.2 gram
- A Vitamini: 35 µg (yaklaşık %4 DV)
- C Vitamini: 12.2 mg (yaklaşık %20 DV)
- K Vitamini: 14.4 µg (yaklaşık %18 DV)
- Folat: 33 µg (yaklaşık %8 DV)
- Kalsiyum: 37 mg (yaklaşık %4 DV)
- Demir: 1.03 mg (yaklaşık %6 DV)
- Magnezyum: 25 mg (yaklaşık %6 DV)
- Fosfor: 38 mg (yaklaşık %5 DV)
- Potasyum: 211 mg (yaklaşık %6 DV)
- Çinko: 0.24 mg (yaklaşık %2 DV)
- Manganez: 0.21 mg (yaklaşık %9 DV)