Giriş
Damar sertleşmesine yol açan eksiklik! 'Sıradan bir burun kanaması' deyip geçmeyin
K vitamini, kalsiyumun kemiklere taşınmasını sağlayarak kemik sağlığını destekler. Eksikliği, damar sertliği, kemik zayıflığı ve kabızlık gibi sağlık sorunlarına yol açabilir. Uzmanlar, dengeli beslenme ve bağırsak sağlığının önemine dikkat çekiyor. K vitamini ve D vitamini seviyelerinin dengeli olması, sağlıklı bir yaşam için gereklidir. Diyetisyen Gülçin Işık, K vitamini eksikliğinin nelere neden olabileceğini tüm detaylarıyla açıklıyor.
Hilal Gülden Boğazkesen - Posta.com.tr / K vitamini eksikliği, damar sertleşmesine yol açabilir ve sıradan burun kanamalarına sebep olabilir. Bu durum, vücuttaki kalsiyumun doğru şekilde taşınamaması nedeniyle damarlarınızda birikmesine neden olur. Uzmanlar, bu tür belirtileri ciddiye alarak K vitamini seviyelerini kontrol etmenin önemli olduğunu vurguluyor. İşte tüm detaylar!
KALSİYUMU KEMİKLERE TAŞIYAN VİTAMİN!
Vitamin ve mineraller, sağlıklı bir bedene sahip olmak için oldukça önemli. Bazı vitaminlerin vücutta eksik olması, beklenmedik sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlardan biri de K vitamini.
Diyetisyen Gülçin Işık, "K vitamini, kalsiyum mineralinin kemiklere taşınmasında görev alır. Bu şekilde de kemik erimesini önlemede önemli yere sahiptir. Bunu yaparken D vitamini ile kombine çalışır. Yani kemik erimesi yaşanmaması için sadece K vitamini yetmez, D vitamini seviyelerinin de iyi olması gerekmektedir. Ya da bunun tam tersi olarak yalnızca D vitamini kullanmak kemik sağlığı için yeterli değildir. K vitamini seviyelerinin de ideal aralıkta olması gerekir" dedi.
DAMAR SERTLİĞİ OLUŞUMUNA YOL AÇABİLİR!
K vitaminin vücutta eksikliği, bazı sağlık sorunlarına yol açabilir. Bunlar arasında kanama bozukluklarından bağışıklık sisteminin zayıflamasına kadar sayısız seçenek bulunuyor.
Uzman isim, K vitamini eksikliğinde görülecek sorunları şu şekilde açıklıyor;
- Kanama bozuklukları (Burun kanamaları, diş eti kanamaları, vücutta görülen kolay morarmalar vb.)
- Yavaş iyileşen yaralar
- Kemik zayıflığı, kemiğin kolay kırılması (Osteoporoz riski)
- Zayıf bağışıklık sistemi
- Damar sertliği oluşumu (Kalsiyum damarlarda biriktiğinde görülür.)
KABIZLIĞIN ARKASINDAKİ GİZLİ NEDEN!
K vitamini eksikliği, vücuttaki pek çok organın işleyişini olumsuz yönde etkiliyor. Bunların başında ise bağırsaklar yer alıyor. K vitaminin eksik olması, kabızlık gibi sorunların yaşanmasına yol açıyor.
Diyetisyen Gülçin Işık, "K vitamini eksikliği olan kişiler; dengeli ve doğal besinler içeren bir diyet uygulamaları gerekir. Bağırsak sağlığını önemsemeli, floranın düzgün olmasına özen göstermelilerdir. Çünkü bağırsak florası K vitamini üretiminde önemli rol oynar. Kabızlık sorunu yaşayan ya da alerjisi olmasına rağmen diyetine dikkat etmeyen bireylerde bu vitamin eksik olacaktır. Dolayısıyla da ne kadar D vitamini kullansa da kemik sağlığı ya da kanama vb. şikayetleri geçmeyecektir. En öncelikli olarak doğru beslenme planı, düzgün çalışan bağırsak sağlığı olmalıdır. Daha sonra kan tahlilleriyle bakılan değerlendirme sonucunda ideal aralıkta olabilmesi için takviye tercih edilebilir" açıklamasında bulundu.
BESLENME DÜZENİNE EKLENMESİ GEREKEN YİYECEKLER
K vitamini, takviye olarak alınabileceği gibi belirli besinleri tüketerek de alınabilir. Uzmanlar tarafından önerilen gıdalar, mutlaka beslenme düzenine eklenmelidir.
Uzman isim, K vitamini eksik olan kişilerin tüketmesi gereken besinleri şu şekilde sıralıyor;
- Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, lahana, kuzu kulağı, tere, roka, brokoli, pazı vb.
- Sağlıklı Yağlar: Avokado ve zeytinyağı
- Fermente Gıdalar: Yoğurt, kefir, peynir, turşu vb.
- Hayvansal Gıdalar: Özellikle yumurta sarısı ve ciğer
- Yağlı Balıklar: Somon, hamsi, uskumru vb.