Giriş
Futbol hayatını kurtardı, tam 89 kilo verdi! 197 kilodan 108'e kadar düştü, sırrı çok basit...
Kilo vermek için ağır diyetler, acımasız sporlar, takviyelere başvurmaya gerek yok! İlham verici kilo verme hikayesi ile tanınan David Quinn, sadece bir spora odaklandı ve tabağındaki birkaç ufak değişiklik sayesinde tam 89 kilodan kurtuldu, resmen kendisini yeniden doğurdu. Peki, bu denli büyük bir değişimin ardındaki sırlar nelerdi?
Yaklaşık 197 kiloya kadar çıktıktan sonra hayatında yepyeni bir sayfa açan David Quinn, sadece tek bir spor dalını odağına alarak tam 89 kilo vermeyi başardı. Kötü beslenme ve hareketsiz yaşam döngüsünden kurtulmak için başladığı bu yeni alışkanlık hem bedenini hem de tüm yaşam kalitesini baştan aşağı yeniledi.
HAREKET ETMEKTE BİLE GÜÇLÜK ÇEKİYORDU
31 yaşındaki David Quinn, 197 kilo sınırına dayandığında sadece fiziksel olarak değil, ruhsal olarak da yıpranmaya başlamıştı. Merdiven çıkmak gibi en basit günlük işler bile onun için aşılması zor bir engele dönüşmüştü.
Kilo almasının arkasındaki asıl sebep ise tamamen kontrolsüz beslenmeydi. Güne şekerli kahvelerle başlıyor, gün boyu işlenmiş gıdalar ve ağır akşam yemekleriyle besleniyordu. Zaman içerisinde bu sağlıksız beslenme alışkanlıkları onu 197 kiloya kadar taşımıştı. Quinn artık bir şeylerin değişmesi gerektiğini fark ettiğinde beklemeden harekete geçti.
TABAKTAKİ BİRKAÇ DEĞİŞİKLİK YETTİ
Genç adam değişim kararı aldığında yaptığı ilk iş, tabağındakileri tamamen değiştirmek oldu.
- Sabahları şekerli içeceklerin yerini dengeli öğünler aldı.
- Gün boyu süren zamansız atıştırmalık alışkanlığına son vererek öğünlerini planladı.
- Öğle yemeklerinde porsiyon kontrolüne geçti, akşamları ise paketli gıdalar yerine evde pişmiş sağlıklı yemeklere yöneldi. Bu ufak görünen değişiklikler bile onun hayatında gerçekleşecek köklü değişimin ayak seslerini duymak için yeterliydi.
FUTBOL RESMEN HAYATINI KURTARDI
Quinn sıkıcı ve baskıcı bir spor planına bağlı kalmayı reddetti. Egzersiz planını en sevdiği spor olan futbol üzerine kurdu. Haftalık amatör futbol antrenmanlarına ve maçlarına katılarak hareketi hayatının merkezine koydu. Böylece hem yaptığı spordan keyif alabildi hem de bunu bir zorunluluk olarak görmenin ötesine geçerek mental kuvvetini artırdı.
Maç içindeki koşular, yürüyüşler ve anlık deparlar sayesinde fark etmeden yoğun bir kardiyo programı uygulamış oldu.
Kendini en baştan zorlamak yerine, kondisyonu arttıkça oyunun temposunu da kademeli olarak yükseltti. Böylece spor salonlarında verilmiş bir programa bağlı kalıp üzerinde baskı hissederek pes etmeyi seçmek yerine hem eğlendi hem de resmen hayatını kurtaran futbola sıkı sıkıya sarıldı.
David Quinn'in bu başarısının temelinde, sürdürülebilir bir beslenme düzeni ile futbolun getirdiği düzenli hareketliliğin gücü yatıyor. Zamanla artan hareket kapasitesi ve hızlanan kilo kaybı, ona sadece zayıf bir beden değil, aynı zamanda çok daha enerjik bir hayat sundu.
Uzman diyetisyenler kilo verme sürecinin yalnızca fiziksel bir değişim olmadığına, psikolojik faktörlerin de bu süreç içerisinde son derece önemli olduğuna dikkat çekiyor. Tıpkı Quinn'in yaptığı gibi tabaktaki ufak değişimler, kendinizi aç bırakıp cezalandırmadığınız bir beslenme düzeni ve bir eziyet olmanın ötesine geçen keyif aldığınız bir spor yöntemi ile siz de etkili ve hızlı bir şekilde fazlalıklarınızdan kurtulabilirsiniz.
Herhangi bir diyet değişikliğine ve spor faaliyetine yönelmeden önce değerleriniz, genel sağlığınız hakkında detaylı bilgi edinmek ve kendinize en uygun sistemi kurabilmek için bir uzman görüşü almanız en sağlıklı adım olacaktır.
1. Kişinin Burcunu Seçin
2. Kişinin Burcunu Seçin