Giriş
İç organlara duş aldırıyor! Ilık suya 1 kaşık eklemek yetiyor: Bağırsakları harıl harıl çalıştırıp vücuttaki toksinlerin kökünü kazıyor!
Sağlık dünyasında son yıllarda dikkat çeken ve TikTok gibi platformlarda hızla yayılan bir trend var: Internal shower. Aslında bu sadece bir trend değil, aynı zamanda doğal bir sindirim desteği ve arınma yöntemi. Peki nedir bu içsel duş? Gerçekten işe yarıyor mu? Faydaları neler? İşte detaylar...
Internal shower, sabahları aç karnına içilen, genellikle ılık su + chia tohumu + limon suyu karışımıdır. İçerdiği basit ama etkili malzemeler sayesinde sindirim sistemini harekete geçirir, vücudu adeta içeriden “duş almış” gibi temizler.
INTERNAL SHOWER TARİFİ
Malzemeleri
- 1 bardak ılık su
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- Yarım limonun suyu
- İsteğe bağlı: 1 tatlı kaşığı elma sirkesi
YAPILIŞI
- Chia tohumlarının 5-10 dakika suda bekleyip jelimsi bir kıvam alması beklenir, sonra içilir.
KABIZLIĞI GİDERİP BAĞIRSAKLARI RAHATLATIR
Chia tohumu lif bakımından zengindir. Su ile birleştiğinde şişerek bağırsaklarda hacim kazanır ve bağırsak hareketlerini destekler. Bu sayede sabahları yaşanan kabızlık sorunu doğal yolla çözülür.
VÜCUDU ARINDIRIR
Limon ve chia, toksin atılımını destekler. İçsel duş sayesinde sindirim sistemi temizlenir, karaciğer desteklenir ve genel bir "arınma" hissi oluşur.
KİLO KONTROLÜNE YARDIMCI OLUR
Bu karışım tokluk hissi verir. Özellikle sabah aç karnına içildiğinde gün boyunca gereksiz atıştırmaları önleyebilir. Ayrıca sindirimi hızlandırdığı için metabolizma üzerinde dolaylı bir etkiye sahiptir.
VÜCUDU NEMLENDİRİR VE ENERJİ VERİR
Sabah ilk iş su içmek, gece boyunca susuz kalan bedeni nemlendirir. Limonun C vitamini, chia'nın protein ve mineral içeriğiyle birleşince hem enerji verir hem de günün zinde başlamasını sağlar.
CİLT SAĞLIĞINI DESTEKLER
Düzenli içildiğinde, içeriden gelen temizlik cilde de yansır. Toksinlerin atılması ve yeterli su alımı sayesinde cilt daha parlak ve sağlıklı görünür.
DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
- Günde 1 kez, tercihen sabah aç karnına içilmesi önerilir.
- Fazla chia tüketimi bazı kişilerde şişkinlik yapabilir; azar azar başlayarak vücudunun tepkisini gözlemle.
- Kronik rahatsızlıkları olanlar veya ilaç kullananlar, düzenli içmeden önce doktoruna danışmalı.
Internal shower, büyük diyetler ya da karmaşık detoks programları yerine, küçük ama etkili bir sabah rutini olarak uygulanabilir. Güne temiz bir başlangıç, sindirim sistemine bir “günaydın” gibidir. Kolay hazırlanabilir, maliyetsiz ve doğal bir yöntem olarak hem bedeni hem sindirimi rahatlatmak isteyenler için harika bir sabah alışkanlığıdır.