Kalbin zırhı süper tohum! Çarpıntı ve kalp krizini engelliyor: Kolesterolü düşürüyor

Son yıllarda sağlıklı beslenme trendleri arasında sıkça yer bulan keten tohumu, küçük ama güçlü besin değerleriyle dikkat çekiyor. İçerdiği omega-3 yağ asitleri, lif ve lignanlar sayesinde hem vücudu destekliyor hem de birçok sağlık sorununa karşı koruma sağlıyor.

Keten tohumu, bitkisel omega-3 yağ asitleri açısından en zengin kaynaklardan biri. Bu yağ asitleri, kalp sağlığını korumada önemli bir rol oynuyor. Yapılan araştırmalar, düzenli keten tohumu tüketiminin kötü kolesterol seviyelerini düşürdüğünü ve damar tıkanıklığını önlemeye yardımcı olduğunu gösteriyor.

Keten tohumu, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemini düzenliyor. Kabızlık gibi sorunları önlemede etkili olan bu tohum, bağırsak sağlığını destekleyerek vücudu toksinlerden arındırıyor.

HORMON DENGESİNE KATKI SAĞLAR:
Kadın sağlığı üzerinde de olumlu etkileri bulunan keten tohumu, östrojen benzeri bitkisel bileşenler olan lignanlar içeriyor. Bu bileşenler, menopoz dönemindeki semptomların hafifletilmesine ve hormon dengesinin korunmasına yardımcı olabiliyor.

KAN ŞEKERİ DENGESİNİ DESTEKLER:
Düzenli keten tohumu tüketimi, kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olabilir. Özellikle diyabet hastaları için faydalı olabilecek bu etkisi, insülin direncini azaltmaya da katkıda bulunabilir.

NASIL TÜKETİLMELİ?
Keten tohumunu günlük beslenmenize eklemek oldukça kolay. Yoğurda, salatalara veya smoothie'lere ekleyerek tüketebilirsiniz. Ancak tohumun öğütülmüş hali, sindiriminin ve besin maddelerinin emiliminin daha kolay olması açısından öneriliyor.

DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Her besinde olduğu gibi keten tohumunda da aşırı tüketimden kaçınılması gerekiyor. Ayrıca, kronik bir sağlık sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, keten tohumu tüketimi öncesinde bir sağlık uzmanına danışmanız önemli.

Sağlıklı bir yaşam için doğal alternatifler arayanlar için keten tohumu, güçlü besin içeriğiyle sofralarda yerini almaya devam ediyor.