Kardiyologların saklanan en büyük sırrı ifşa oldu! Sadece bir kez yemek bile kalbi anında koruma altına alıyor

Harvard Üniversitesi tam 111 bin kişiyi 30 yıl boyunca inceledi ve tıp dünyasını sarsan o gerçeği ilan etti. Çoğumuzun sebze zannettiği o yeşil mucize, kalp krizi riskini %16, gizli şekeri olanlarda ise diyabet riskini %31 azaltıyor. Ünlü Kardiyolog Dr. Sarah Alexander ve Prof. Teresa Fung'dan hayati uyarılar haberimizde! Ne yazık ki küresel ölçekte yaşanan ölüm nedenlerinin en başında kalp ve damar hastalıkları yer alıyor. Kardiyoloji uzmanları ise kalbi her zaman en üst kondisyonda tutmanın ve damar sağlığını maksimum seviyede korumanın yolunun, kimyasal ilaçlardan önce mutfaktan, yani doğru ve bilinçli beslenmeden geçtiğini çok sık ve kararlı bir şekilde hatırlatıyor.Tam da bu kritik noktada, çoğumuzun salatalara, soslara ve mezelere çok yakıştığı için yeşil bir sebze zannettiği, ancak botanik dünyasında yeşil ve etli yapısıyla aslında bir meyve olarak kabul edilen mucizevi bir besin öne çıkıyor: Avokado! Dünyanın en prestijli kurumlarından biri olan Harvard Üniversitesi'nin tam 30 yıl boyunca kesintisiz süren dev araştırması ve ünlü Kardiyolog Dr. Sarah Alexander'ın çarpıcı açıklamaları, bu yeşil meyvenin kalp hastalıkları riskini %16, diyabet riskini ise %31'e varan oranlarda azalttığını tüm çıplaklığıyla gözler önüne serdi. İşte tıp dünyasında adeta büyük bir yankı uyandıran o süper besinin bugüne kadar bilinmeyen mucizevi güçleri...30 YILLIK DEV ÇALIŞMA NİHAYET MEYVESİNİ VERDİ Araştırmacılar, tam 30 yıl gibi upuzun bir süre boyunca 111.000'den fazla katılımcının sağlık haritasını ve beslenme verilerini adeta mercek altına alarak inceledi. Elde edilen çarpıcı sonuçlar, avokadonun insan vücudu için sıradan bir yiyecek olmadığını bilimsel olarak kanıtladı:KALP KRİZİ RİSKİNİ %16 AZALTIYOR: Haftada en az iki porsiyon (bu da yaklaşık olarak bir orta boya tekabül ediyor) avokado tüketen kişilerin, beslenme düzeninde bu meyveye hiç yer vermeyenlere kıyasla kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinin %16, koroner kalp hastalığı riskinin ise %21 daha düşük olduğu saptandı.ZARARLI YAĞLARIN YERİNİ ALMALI: Dev araştırma; günlük beslenme rutininde yer alan sadece yarım porsiyonluk margarin, tereyağı, işlenmiş et ürünleri veya yumurta yerine avokado konulduğunda, kalp hastalığına yakalanma riskinin %16 ila %22 arasında çok ciddi bir oranda azaldığını net bir şekilde ortaya koydu. Ünlü Kardiyolog Dr. Sarah Alexander, avokadonun kalbi ve damar çeperlerini adeta çelikten bir zırh gibi nasıl koruduğunu şu sarsıcı bilimsel gerçeklerle tek tek açıklıyor:TANSİYONU KUSURSUZ BİÇİMDE DENGELER: Avokado, insan vücudunda sodyumun (yani tuzun) kan basıncını tehlikeli şekilde artırıcı etkisini önleme ve bloke etme konusunda tam anlamıyla bir usta olarak kabul ediliyor. Sadece yarım bir avokado tüketmek, vücuda yaklaşık olarak 500 miligram potasyum kazandırıyor. Bu yüksek oran, potasyum denince tüm dünyada akla ilk gelen popüler meyve olan muzdan bile çok daha fazladır.KOLESTEROLE KARŞI BİTKİSEL BİR ENGEL OLUŞTURUR: Avokado, doğadaki diğer birçok meyve çeşidine kıyasla çok daha yüksek oranda bitki sterolü barındırma özelliğine sahiptir. Bu mucizevi steroller, sindirim sisteminde ve bağırsaklarda adeta bir koruyucu bariyer görevi üstlenerek, besinlerle alınan kötü kolesterolün vücut tarafından emilmesini tamamen engelliyor. Yapılan bilimsel çalışmalar, bu bitki sterollerinin kandaki kolesterol seviyesini %10'a kadar kalıcı olarak düşürebildiğini gösteriyor. Avokadonun etli yapısının içinde barındırdığı yağın çok büyük bir kısmı, saf ve kaliteli zeytinyağında da bolca bulunan ve tam bir damar dostu olarak tıp literatürüne geçen tekli doymamış oleik asit bileşeninden oluşuyor.SADECE KALBİ DEĞİL, DİYABETİ DE VURUYOR!Avokadonun insan sağlığına olan inanılmaz yetenekleri sadece kalbi korumakla da sınırlı kalmıyor; aynı zamanda çağımızın en büyük gizli tehlikelerinden biri olarak kabul edilen şeker hastalığına karşı da en ön safta savaşıyor.6.000'den fazla yetişkin birey üzerinde titizlikle yürütülen bir başka kapsamlı araştırma, düzenli olarak avokado tüketen kişilerin Tip 2 Diyabet hastalığına yakalanma riskinin %20 oranında azaldığını buldu. İşin en çarpıcı ve en umut verici kısmı ise, tıp dilinde prediyabet olarak adlandırılan gizli şekeri olan kişilerde bu risk azalma oranının tam %31'i bulması oldu!İçeriğinde barındırdığı son derece yüksek lif yapısı ve sağlıklı yağ asitleri sayesinde sindirim sürecini yavaşlatan avokado, yemeklerden sonra yaşanan ani kan şekeri dalgalanmalarının önüne geçerek insülin direncini kökten kırıyor. Diyetisyen Prof. Teresa Fung ise avokado tüketirken neredeyse hepimizin sıklıkla düştüğü hayati ve çok önemli bir hataya karşı tüm tüketicileri açıkça uyarıyor: Avokado kesinlikle insan vücudu için inanılmaz derecede sağlıklı ve faydalı bir besindir; ancak kesinlikle düşük kalorili, hafif bir yiyecek değildir. Sadece yarım bir avokado bile yaklaşık olarak 161 kalori ve bünyesinde 15 gram yağ barındırır.Eğer siz mevcut beslenme düzeninizi, yediğiniz porsiyonları hiç değiştirmeden, her şeyin üzerine ekstra olarak bir de avokado eklemeye kalkarsanız, bu durum size fayda yerine ne yazık ki kilo artışı ve yağlanma olarak geri dönecektir. Doğru ve sağlıklı tüketim yöntemi; hayatınızdaki ve sofranızdaki tereyağı, margarin veya mayonez gibi doymuş, zararlı yağları tamamen çıkarıp, onların boşalan yerine bu mucizevi avokadoyu koymaktır.

Haberlerimizi Google'da Takip Edin