Nabzı dakikada 60-100 arasına sabitliyor! Kahvaltıda yarısını yiyenler etkilerine inanamıyor

Günümüzde stres, dengesiz beslenme ve hareketsizlik gibi etkenler, kalp ritmimizi doğrudan etkileyerek nabız düzensizliklerine yol açabiliyor. Nabzın normal aralığı olan 60-100 atım/dakika değerlerinde kalması, hem kalbin sağlıklı çalışması hem de genel yaşam kalitesinin korunması açısından büyük önem taşıyor. Peki, avokadonun faydaları nelerdir? Avokado neye iyi gelir?

Son zamanlarda adını sıkça duyduğumuz, adeta bir süper besin olarak tanımlanan avokado, bu konuda öne çıkan doğal çözümlerden biri. Özellikle kahvaltılarda düzenli olarak tüketilen avokadonun, kalp ritmini dengelediği ve nabzı sağlıklı sınırlar içinde sabitlemeye yardımcı olduğu belirtiliyor. İşte avokado hakkında merak edilenler...

Avokado, içerdiği yüksek potasyum oranıyla kalp kaslarının düzgün çalışmasına destek olur. Potasyum, vücutta elektrolit dengesini sağlar ve bu sayede kalp atışları daha düzenli hale gelir.

Nabzı yükselten veya dengesizleştiren etkenlerin başında gelen sodyumun etkisini dengeleyerek, tansiyonu da dengelemeye yardımcı olur.

Ayrıca avokado, tekli doymamış yağ asitleri açısından zengindir.

Bu sağlıklı yağlar, kötü kolesterolü (LDL) düşürüp iyi kolesterolü (HDL) yükselterek damarların esnekliğini artırır.

Kalbin üzerindeki baskının azalması, doğal olarak nabzın stabil kalmasını sağlar.

Avokado, aynı zamanda içerdiği E vitamini ve antioksidanlarla damar sağlığını koruyarak kalp ritmini olumlu yönde etkiler.

Avokadonun kahvaltıda tüketilmesi ise özellikle önerilir.

Günün ilk öğününde alınan sağlıklı yağlar ve lifler, kan şekeri dengesini sağlar, enerji seviyesini sabit tutar ve gün boyu stres seviyesini düşürerek nabzın yükselmesini önleyebilir.

Yarım avokadoyu tam tahıllı bir ekmekle ya da yumurta ile kombinleyerek tüketmek, hem tok tutar hem de kalp dostu bir başlangıç sunar.
