Giriş
Ne spor ne diyet! 11 kilo birden verdi… Uyguladığı basit yöntemleri sosyal medya hesabından tek tek anlattı: Meğer sırrı buymuş!
Sıkı diyetlere girmeden, kalori hesabı yapmadan kilo vermenin mümkün olduğunu söyleyen Izzy Utterson, 11 kilo verdiği süreci sosyal medya takipçileriyle paylaştı. Ona göre mesele, bedenin doğal ritmini anlamak ve günlük rutinde küçük ama etkili değişiklikler yapmak.
Utterson, taşıdığı fazla kilonun büyük bölümünün yağ değil, ödem ve su tutulumundan kaynaklandığını fark ettiğini anlattı. “Ağırlığımın çoğu şişkinlik, su tutma ve toksin yükünden oluşuyordu” diyerek ilk adımının ödem atmak olduğunu söyledi. Bunun için karahindiba çayı içtiğini ve sıcak günlerde 2–3 litre su tüketmeye dikkat ettiğini belirtti.
KALORİ HESAPLAMADAN PORSİYON KONTROLÜ
Kalori takibi yapmasa da porsiyonlarını küçülttüğünü, besleyici ve doyurucu gıdaları tercih ederek doğal bir denge kurduğunu dile getirdi.
İÇGÜDÜSEL YEME MODELİ
Üçüncü adımı ise basit: Aç olduğunda yemek, doyduğunda bırakmak. Bu yaklaşım sayesinde duygusal yeme döngüsünün kırıldığını ve daha kontrollü hissettiğini ifade etti.
ADIM SAYISINI ARTIRDI: “Kilo kendi kendine akıp gitti”
Her gün 7–10 bin adımı hedefleyen Utterson, özellikle yürüyüşün süreci bambaşka bir noktaya taşıdığını söyledi. Otobüsten bir durak önce inmek, yemeklerden sonra kısa yürüyüş yapmak gibi küçük dokunuşların bile büyük katkı sağladığını vurguladı.
DENGELİ BESLENME, KESİNLİKLE KISITLAMA YOK
Hiçbir besin grubunu hayatından çıkarmadığını söyleyen Utterson, tam tahıllar, sağlıklı yağlar, sebze, protein ve lif ağırlıklı bir düzeni benimsediğini; zaman zaman kendine ufak kaçamaklara da izin verdiğini aktardı.
STRESİ AZALTMAK DA SÜRECİN PARÇASI
Kronik stresin özellikle karın çevresinde yağlanmaya yol açtığını hatırlatan fenomen, stresi kontrol etmenin kilo verme sürecinde büyük rol oynadığını belirtti.
UYKUYU DÜZENLEDİ
Günde 7–9 saat uyumayı hedefleyen Utterson, yeterli uyku sayesinde hem tatlı krizlerinin azaldığını hem de gün boyu enerjisinin yükseldiğini söyledi.
Bu yedi adımı rutinine ekleyen Izzy Utterson, hiçbir katı diyet yapmadan, sürdürülebilir bir şekilde 11 kilo vererek forma girdiğini söyledi.