Ödem derdini tarihe karıştırıyor! Vücudu kağıt gibi inceltiyor: Metabolizmayı makine gibi çalıştırıp hızla yağ yaktırıyor

Klinik çalışmalarda olumlu etkileri gözlemlenen bu doğal detoks içeceği, toksinleri temizlerken sindirim sistemini düzene sokuyor. Özellikle sabahları aç karnına içildiğinde, içeriğindeki nane ve dereotu sayesinde şişkinliği gideriyor, yağ yakımını hızlandırıyor. Vücudu hafifletip enerjiyi artıran bu karışım, form tutmak isteyenlerin yeni gözdesi! Probiyotik açısından zengin olan kefir, sindirim sistemini düzenleyerek yağ yakımını hızlandırır. Harvard Üniversitesi mezunu Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Maria Gutierrez, kefirin düzenli tüketilmesinin vücutta insülin direncini azalttığını ve kilo verme sürecini kolaylaştırdığını belirtiyor. 2023’te British Journal of Nutrition dergisinde yayınlanan bir çalışmada, kefir tüketen bireylerin 8 haftada %5 daha fazla yağ kaybettiği gözlemlendi. %96’sı sudan oluşan salatalık, düşük kalorisiyle hem ödem atımını destekler hem de mideyi doldurarak iştahı bastırır. Yale Üniversitesi Endokrinoloji Uzmanı Dr. Thomas L. Hughes, lifli sebzelerin obeziteyle savaşta etkili olduğunu ve özellikle salatalığın tokluk hissini güçlendirdiğini söylüyor. The American Journal of Clinical Nutrition dergisindeki 2022 tarihli araştırma da bunu doğrular nitelikte: Salatalık yiyenler günde 200 kalori daha az alıyor. Dereotu, içeriğindeki flavonoidler ve antioksidanlar sayesinde yağ hücrelerinin birikmesini engellemeye yardımcı olur. Johns Hopkins Üniversitesi Beslenme Bilimleri mezunu Dr. Rachel McDonnell, dereotunun kan şekeri dalgalanmalarını dengelediğini ve gece yeme ataklarını azalttığını belirtiyor. 2021’de İran’da yapılan bir klinik araştırmada, dereotu tüketen bireylerin bel çevresinde anlamlı incelmeler kaydedildiği açıklandı. Ferahlık hissi veren nane, sindirimi kolaylaştırıcı etkisiyle bilinse de aslında metabolizmayı da canlandırır. University of California mezunu Fitoterapi Uzmanı Dr. Jason Lee, nanenin içeriğindeki mentolün vücut ısısını arttırarak enerji harcamasını desteklediğini söylüyor. Journal of Medicinal Plants Studies’teki bir araştırmaya göre, düzenli nane tüketimi yağ oksidasyonunu %15 oranında artırabiliyor. Limon suyu, içerdiği C vitamini ve sitrik asitle yağ hücrelerinin parçalanmasına yardımcı olur. Columbia Üniversitesi Mezunu Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Dr. Laura Bennett, sabahları aç karnına içilen limonlu suyun insülin duyarlılığını artırarak kilo vermeyi desteklediğini söylüyor. 2022’de Japonya’da yapılan bir çalışmada, limon suyu tüketiminin karın bölgesindeki yağlanmayı %9 oranında azalttığı kanıtlandı. MALZEMELER:1 su bardağı doğal kefir1 adet orta boy salatalık (kabuklarıyla, rendelenmiş veya ince doğranmış)1 tatlı kaşığı ince kıyılmış dereotu5-6 yaprak taze naneYarım adet limonun suyuİsteğe bağlı: Bir tutam zencefil rendesi veya birkaç damla elma sirkesiHAZIRLANIŞI:Kefiri geniş bir bardağa veya karıştırma kabına alın.Üzerine rendelenmiş salatalığı, dereotunu, nane yapraklarını ve limon suyunu ekleyin.Karışımı kaşıkla iyice karıştırın. Pürüzsüz bir içim istiyorsanız blender’dan da geçirebilirsiniz.Buz ekleyerek soğuk olarak tüketin.Dilerseniz sabah aç karnına ya da öğün aralarında içebilirsiniz.DETOKS İÇECEĞİ TÜKETİRKEN BUNLARA DİKKAT EDİN!Mide hassasiyeti olan bireylerde (özellikle gastrit, reflü, ülser hastaları) limon suyu ve kefir tahriş edici olabilir. Aç karnına tüketmek yerine tok karnına denemek daha uygun olabilir.Günde 1 bardaktan fazla içilmemelidir. Aksi takdirde bağırsak hareketlerini aşırı hızlandırabilir ve elektrolit dengesini bozabilir.Emziren anneler, hamileler ve kronik hastalıkları olanlar (tansiyon, böbrek, mide-bağırsak rahatsızlıkları) bu karışımı doktor kontrolünde tüketmelidir.İçeriğindeki dereotu ve nane, bazı bireylerde alerjik reaksiyonlara neden olabilir. Daha önce hiç tüketmediyseniz az miktarla başlayın.Antibiyotik veya probiyotik ilaçlar kullanan kişilerde kefir etkileşime girebilir. Bu durumda hekim onayı alınmalıdır.

Haberlerimizi Google'da Takip Edin