Şıpır şıpır terleme sorununu kökten çözüyor! Bir pamuğa döküp koltuk altına sürünce doğal deodorant etkisi sağlıyor, ter bezlerini yavaşlatıyor!

Uzman Diyetisyen Burcu Akbeyaz; sıcak havalarda terlememek için yapılması gerekenleri sıralayarak; Protein açısından zengin bir diyet terlemeyi oldukça artırabilir dedi. Uzman Diyetisyen Burcu Akbeyaz; sıcak havalarda aşırı terleyen vatandaşlara uyarılarda bulundu. Terlemeyi önlemek için yenilen besinlere dikkat edilmesi gerektiğinin altını çizen Akbeyaz; bu şekilde terlemenin önüne geçilebileceğini söyledi. Terlemeyi artıran yiyecek ve içecekleri sıralayan Uzman Diyetisyen Akbeyaz, şunları kaydetti: Ağustos ayının gelmesiyle birlikte hava sıcaklıkları çok yüksek derecelere çıktı. Bununla beraber gün içerisinde konforumuz çok fazla etkilendi ve terlemeyle çok fazla karşılaşıyoruz. Terlemenin önüne geçebilmemiz için yediğimiz besinlerin çok önemli olduğunu biliyoruz. Bu dönem içerisinde bazı besinlerden uzak durabilirsek terlemenin önüne geçmiş ya da terlemek miktarını azaltmış oluruz” dedi. Terlemenin gün boyunca alınacak sıvılarla ilgisi olduğunu söyleyen Diyetisyen Akbeyaz, günlük alışkanlıklarımız arasında sayılan çay ve kahve tüketimi hakkında şunları söyledi: “kahve ve çay, gün boyunca sık tükettiğimiz içeceklerden. Pek çok çay ve kahve tiryakisi olduğunu biliyoruz. Bunları içmek bize keyif verirken, terletme oranını artırdığını da bilmemiz gerekiyor. Kafein içeren besinler veya içecekler kalp atış hızını artırıyorlar ve böylelikle kan basıncı yükseliyor. Bu da aslında bir uyarıcı özelliğe sahip dolayısıyla terlemeye sebep oluyorlar. Alkol yine uzak durulması gereken içeceklerden. Alkol kan basıncını artıyor ve sıcaklık yükseliyor. Vücudumuz sıcaklığını ter yoluyla düzenlemeye çalışıyor” Terlemeyi artıran bazı yiyecekler olduğunu söyleyen Diyetisyen Akbeyaz, bu besinler hakkında şu bilgileri verdi:“Terlemeye etken olan diğer bir şey ise baharatlardır. Özellikle biberin içerisinde bulunan sentezlerin vücuttaki sıcaklığı arttığını ve vücudun ısıya karşı tepki olarak da terlemeye yol açtığını biliyoruz. Bu yüzden baharatlı yiyeceklerden uzak durmak gerekli. Maalesef ülkemizde fazla tuzlu yeme alışkanlığı da var. Oysa tuzun fazlası, pek çok sağlık sorununa yol açtığı gibi, terlemeyi de artıyor. Ayrıca yemeklerin yanında yeşillik olarak tüketilen tere de fazla yenildiğinde aynı sonuca yol açıyor. Et, protein açısından zengin bir besin kaynağı olsa da fazlasının terlemeyi tetiklemeye neden olduğuna dikkat çeken Diyetisyen Akbeyaz, etseverleri şöyle uyardı:“Ette terlemede önemli faktörlerden birisi. Et, konsantre bir protein yapısına sahip olduğu için çok miktarda et tüketmenin terlemeye neden olabileceğini biliyoruz. Ayrıca etin yanısıra yine hayvansal kaynaklı yumurta, süt ürünleri gibi protein yönünden zengin diyetler terlemeye yol açabilir. Özellikle günlük kalori ihtiyacı yüksek olduğu için daha fazla protein almaya çalışan sporcuların bu konuda dikkat olmasında yarar var. Et tüketimi gece terlemesini de artıran faktörlerden biri. Gece terlemenin alınan yiyecekler kadar B12 veya D vitamini eksikliğinde de ortaya çıkabileceğini belirten Diyetisyen Akbeyaz, ancak bu vitaminlerin rastgele alınmasına dikkat çekerek şunları söyledi: “Bu vitaminleri doktorunuza danışmadan rastgele almayın. Çünkü bu vitaminlerin fazlası da sağlık sorunlarına yol açabilir” Hazır gıdaların tuz oranlarının yüksekliğine de dikkat çeken Diyetisyen Akbeyaz; “İşlenmiş et, cips, ve paketli gıdalar oldukça yüksek tuz oranına sahiptir ve yağ içeriğinden oldukça zengin. O yüzden bu gıdalar terlememize yol açar. Eğer yazın en sıcak günlerini yaşadığımız bu dönemde, terlemekten şikayetçiysek bu gıdaları biraz daha azaltmamız gerekir” dedi. Sıcak havalarda tüketilmesi gereken meyve ve sebzeleri açıklayan Burcu Akbeyaz; Bazı besinler serinlememize ve böylece terleme oranın düşmesine neden olabilir. O nedenle serinleten yiyecekler tüketin. Elma, üzüm, karpuz, portakal, çilek, ananas, şeftali gibi su içeriği oldukça yüksek meyveleri tercih etmeliyiz. Sebzelerden ise kereviz, patlıcan, ıspanak, marul, kabak gibi su oranı yüksek ürünlerdir. Bunları da gün içerisinde diyetimize dahil ederek terleme oranımızı düşürebiliriz dedi. Terleme, vücudun doğal bir soğutma mekanizmasıdır ve sağlıklı bir süreçtir. Ancak, aşırı terleme, hem fiziksel hem de psikolojik açıdan rahatsızlık verici olabilir. Aşırı terleme, özellikle sıcak havalarda, yoğun fiziksel aktivitelerde veya stresli durumlarda ortaya çıkabilir. Neyse ki, terlemeyi azaltmanın ve kontrol altına almanın doğal yolları vardır. İşte terlemeyi durdurmaya yardımcı olabilecek bazı etkili ve doğal yöntemler! Adaçayı, terlemeyi azaltma konusunda en etkili bitkilerden biridir. İçeriğindeki tanenler, ter bezlerinin aktivitesini azaltarak terlemeyi kontrol altına alabilir. Ayrıca, adaçayı antioksidan özellikleri sayesinde vücudu toksinlerden arındırır.Adaçayı çayı yapmak için, bir çay kaşığı kuru adaçayını bir fincan kaynar suya ekleyin ve 10 dakika demleyin. Soğuduktan sonra içebilirsiniz. Adaçayı çayı soğutulup terleyen bölgelere dışarıdan da uygulanabilir. Bu sayede doğal deodorant etkisi de elde edilmiş olur. Elma sirkesi, ter bezlerinin pH dengesini düzenlemeye yardımcı olur ve terlemeyi azaltabilir. Aynı zamanda cildin pH dengesini koruyarak bakteri üremesini engeller ve ter kokusunu azaltır.Terleyen bölgelere pamuk yardımıyla elma sirkesi uygulayabilirsiniz. Ayrıca, bir bardak suya bir çay kaşığı elma sirkesi ekleyerek içmek, vücudun içten denge sağlanmasına yardımcı olabilir. Karbonat, doğal bir ter emici olarak işlev görür. Aynı zamanda ter kokusuna neden olan bakterileri nötralize eder. Karbonat, cildin pH dengesini düzenleyerek terlemeyi kontrol altına alabilir.Bir miktar karbonatı su ile karıştırarak macun haline getirin ve bu karışımı terleyen bölgelere uygulayın. Birkaç dakika beklettikten sonra durulayabilirsiniz. Limon, doğal bir büzücü (astringent) olarak işlev görür ve ter bezlerini sıkılaştırarak terlemeyi azaltabilir. Aynı zamanda antibakteriyel özellikleri sayesinde ter kokusunu önler.Bir limonu ikiye bölün ve terleyen bölgelere direkt olarak uygulayın. Limonu uyguladıktan sonra cildinizi iyice durulayın. Hassas ciltler için limonu su ile seyreltmek daha uygun olabilir. Hindistancevizi yağı, ter kokusunu önlemeye yardımcı olan laurik asit içerir. Aynı zamanda, cildi nemlendirir ve pH dengesini korur, bu da terlemeyi azaltabilir.Bir miktar hindistancevizi yağını terleyen bölgelere masaj yaparak uygulayabilirsiniz. Hindistancevizi yağı, doğal ve hoş kokusuyla da etkili bir ter önleyici olabilir. Magnezyum eksikliği, aşırı terlemeye yol açabilir. Magnezyum, vücudun sinir ve kas fonksiyonlarını düzenler ve ter bezlerinin aşırı çalışmasını önleyebilir.Magnezyum açısından zengin gıdalar tüketmek (örneğin, ıspanak, badem, avokado) veya magnezyum takviyeleri kullanmak terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Domates, cildin gözeneklerini sıkılaştırarak terlemeyi azaltan doğal büzücü özelliklere sahiptir. Aynı zamanda, domates suyu vücudu serinletir ve terlemeyi kontrol altında tutar.Bir bardak taze domates suyu içmek veya doğrudan cilde uygulamak terlemeyi azaltabilir. Düzenli olarak tüketildiğinde terlemeye karşı etkili olabilir. Nane, doğal bir soğutucu ve rahatlatıcıdır. Nane yaprakları, ter bezlerinin aşırı çalışmasını önleyerek terlemeyi azaltabilir. Ayrıca, ferahlatıcı kokusuyla ter kokusunu da maskeleyebilir.Nane yapraklarını çiğneyebilir veya nane çayı yaparak içebilirsiniz. Nane yağını cildinize uygulamak da terlemeyi azaltmaya yardımcı olabilir. Terleme, vücudun doğal bir fonksiyonu olsa da, aşırı terleme durumunda rahatsızlık verici olabilir. Doğal yöntemlerle terlemeyi kontrol altına almak, hem sağlıklı hem de yan etkisiz bir çözüm sunar. Adaçayı, elma sirkesi, karbonat, limon gibi doğal malzemeler ve beslenme düzenlemeleri ile terlemeyi azaltabilir, kendinizi daha rahat ve güvende hissedebilirsiniz. Bu yöntemleri düzenli olarak uygulayarak, terlemeyi kontrol altına alabilir ve günlük yaşamınızda daha konforlu olabilirsiniz.