Giriş
Telefon, lamba, ekran… Gece ışığı Kalp sağlığını nasıl etkiliyor?
Uyurken çevrenizdeki ışık seviyesine dikkat etmek sadece daha iyi uyumak için değil, kalp sağlığınız için de önemli olabilir. Yaklaşık 89 bin kişinin verileriyle yapılan yeni bir araştırma, gece ışığa maruz kalmanın kalp ve damar hastalıkları riskini artırabileceğini ortaya koydu.Avustralya’daki Flinders Üniversitesi tarafından yürütülen bu çalışma, uykuda ışık maruziyeti ile kalp sağlığı arasındaki ilişkiyi gündeme taşıdı.
Uyurken çevrenizdeki ışık seviyesine dikkat etmek sadece daha iyi uyumak için değil, kalp sağlığınız için de önemli olabilir. Yaklaşık 89 bin kişinin verileriyle yapılan yeni bir araştırma, gece ışığa maruz kalmanın kalp ve damar hastalıkları riskini artırabileceğini ortaya koydu.Avustralya’daki Flinders Üniversitesi tarafından yürütülen bu çalışma, uykuda ışık maruziyeti ile kalp sağlığı arasındaki ilişkiyi gündeme taşıdı.
Avustralya’daki Flinders Üniversitesi tarafından yürütülen ve JAMA Network Open dergisinde yayımlanan çalışmada, katılımcıların bileklerine takılan ışık sensörleriyle gece ışığa maruz kalma ölçüldü. Araştırma, daha fazla ışığa maruz kalan kişilerde koroner arter hastalığı, kalp krizi, kalp yetmezliği ve atriyal fibrilasyon gibi kardiyovasküler hastalık risklerinin belirgin şekilde yükseldiğini gösterdi.
Örneğin gece boyunca daha parlak ışığa maruz kalan kişilerde kalp yetmezliği riskinin %45-56, düzensiz kalp ritmi atriyal fibrilasyon riskinin ise %28-32 daha yüksek olduğu görüldü.
Uzmanlar, vücudun biyolojik saati olan sirkadiyen ritmin gece ışığa maruz kalmayla bozulmasının, kalp sağlığını doğrudan etkileyebileceğini söylüyor. Normalde gece karanlıkta salgılanan melatonin hormonu, uyku ve metabolizma başta olmak üzere pek çok vücut mekanizmasını düzenliyor. Yapay ışık bu ritmi bozarak özellikle kalp ve damar sisteminde stres ve inflamasyon artışına yol açabiliyor.
Araştırmanın yazarları, gece ışığa maruz kalmayı sınırlamanın basit ama etkili bir risk azaltma yolu olabileceğini belirtiyor. Bunun için:
Yatak odasında karartma perdeleri kullanmak,
Ekranları yatmadan önce kapatmak,
Aydınlatmayı loş tutmak gibi önlemler öneriliyor.
Uzmanlar, parlak ışıkların yalnızca uyku düzenini bozmakla kalmayıp, uzun vadede ciddi kalp sorunlarına zemin hazırlayabileceğine dikkat çekiyor.
1. Kişinin Burcunu Seçin
2. Kişinin Burcunu Seçin