Giriş
Tıkalı damarları yağ çözücü gibi açıyor! Bedavadan kas yaptırıp kolesterolün kökünü kazıyor, demir, magnezyum ve kalsiyum deposu!
Damar ve kalp sağlığı, uzun bir ömür için büyük önem taşıyor. Bir besin var ki onu yiyende ne damar tıkanıklığı kalıyor ne kolesterol. Tümüyle kalp dostu, yiyenin hayatını kurtaran o besin aslında gözümüzün önünde duruyor. İşte yüzüne bile bakmadığımız ama hayatımızı kurtaracak o besin!
Kimi besinler kalbe, kimileri beyne ve daha vücudun farklı pek çok noktasına iyi gelir. Öyle bir besin var ki kalpten ayak parmak ucuna kadar vücudun her bir noktasını onarıp kolesterolü bitirir. İşte o vitamin ve mineral zengini, sağlığınıza sağlık katacak keyifli atıştırmalık! www.posta.com.tr
BİTKİSEL BAZLI PROTEİN ZENGİNİ
Yer fıstığı, protein bakımından zengin bir besindir. Özellikle vejetaryenler ve veganlar için önemli bir protein kaynağı olabilir. Bir avuç yer fıstığı, vücudunuzun günlük protein ihtiyacının önemli bir kısmını karşılayabilir. Bu protein oranı daha hızlı kas yapmak isteyenler ve sporcular için ayrıca ideal bir seçenek oluşturur.
SAĞLIKLI YAĞLARLA DOLU, KOLESTEROLÜ BİTİRİYOR
Yer fıstığı, doymamış yağlar açısından zengindir. Özellikle oleik asit içeriği yüksektir, bu da kalp sağlığını destekleyebilir ve kötü kolesterol seviyelerini düşürebilir.
DAMARDAKİ TIKANIKLIKLARI ÇÖZÜYOR
İçerisinde yer alan doymamış yağ oranları, yer fıstığının damarlardaki tıkanıklıkları çözmesine de yardımcıdır. Oleik asit sayesinde kolesterolü bitirmenin yanı sıra bu besinin damarlarda biriken yağları aşındırıp erittiği de gözlemlenebilir.
ENERJİ VERİYOR, VİTAMİN ZENGİNİ
Yer fıstığı, yüksek kalorili bir atıştırmalıktır ve içeriğindeki karbonhidratlar, proteinler ve yağlar sayesinde enerji seviyelerini artırabilir. İçerisinde demir, magnezyum, protein ve kalsiyum bol bol bulunduğu için sağlıklı bir beslenme planı için de uygun olabilir. Ancak fıstık son derece alerjen bir besin olduğu için düzenli tüketim öncesi muhakkak bir uzmana danışmak, alerjen durumları gözetmek önemlidir.
ANTİOKSİDATİF ETKİ SAĞLIYOR
Yer fıstığı, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı koruyabilen antioksidanlar bakımından zengindir. Bu özellik, kanser ve kalp hastalıkları gibi kronik hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
VİTAMİN VE MİNERAL KAYNAĞI
Yer fıstığı, magnezyum, fosfor, potasyum, çinko, bakır ve B vitaminleri gibi birçok mineral ve vitamin içerir. Bu besin maddeleri, kemik sağlığından sinir fonksiyonlarına kadar birçok vücut fonksiyonunu destekler.
CAYIR CAYIR KİLO VERDİRİYOR
Araştırmalar, yer fıstığının tokluk hissi sağlayabileceğini ve aşırı yeme riskini azaltabileceğini öne sürmektedir. Bu nedenle, uygun miktarlarda tüketildiğinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir.
Son derece besleyici ve sağlıklı bir besin kaynağı olsa da yer fıstığı kimileri için alerjen tepkimeler oluşturabilir. Yer fıstığı alerjisi olanlar için dikkatli olmak önemlidir. Alerji semptomları ciddi olabilir ve hatta yaşamı tehdit edebilir.
Yer fıstığını tüketmeden önce her zaman alerjinizin olup olmadığını kontrol etmek önemlidir. Yer fıstığı genellikle yüksek kalorili bir besindir, bu nedenle aşırı tüketim kilo alımına neden olabilir. Dengeli bir diyet içinde yer fıstığına yer vermek en iyisidir.