Giriş
Uykudan uyanır uyanmaz için! Beldeki yağları cayır cayır yakıyor, 3 günde 5 kilo verdiren içecek
Uykudan uyanır uyanmaz içeceğiniz bir bardak chia tohumlu su, zayıflama yolculuğunuzda önemli bir adım olabilir. Chia tohumları, besin değeri yüksek ve vücut için faydalı olan omega-3 yağ asitleri, lifler ve proteinler açısından zengin bir kaynaktır. Peki, chialı su faydaları nelerdir? Chia neye iyi gelir? Chia tohumu nedir?
CHIA TOHUMLU SU NASIL HAZIRLANIR?
Chia tohumlu su hazırlamak oldukça basittir. Bir çorba kaşığı chia tohumunu bir bardak suya ekleyin ve en az 10-15 dakika bekletin. Tohumlar suyu emerek şişecek ve jel kıvamına gelecektir.
İsterseniz bu karışıma limon suyu, taze nane yaprağı veya balla tatlandırarak lezzet katabilirsiniz. Güne bu sağlıklı içecek ile başlamak, vücudunuzu beslemek için mükemmel bir yöntemdir.
CHIALI SU İÇMEK ZAYIFLATIR MI?
Chia tohumları, yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissi sağlar ve bu da gün boyunca gereksiz atıştırmalıkları önler. Lif, sindirim sisteminizi düzenlerken, bağırsak sağlığını da destekler.
Journal of Nutrition & Metabolism’de yayımlanan bir çalışmada, chia tohumlarının yüksek lif içeriği sayesinde tokluk hissini artırdığı ve kalori alımını azalttığı gösterilmiştir. Ayrıca American Journal of Clinical Nutrition'da yayımlanan başka bir araştırma, omega-3 yağ asitlerinin insülin duyarlılığı ve yağ metabolizması üzerinde olumlu etkiler sağladığını ortaya koymuştur. Bu bulgular, chia tohumlu suyun zayıflama sürecinde destekleyici olabileceğini bilimsel olarak da doğrulamaktadır. Ancak, chia tüketiminin mucizevi bir çözüm olmadığı ve dengeli bir beslenme planı ile birlikte değerlendirilmesi gerektiği unutulmamalıdır.
Chia tohumları, metabolizmayı hızlandırıcı özelliklere sahiptir. İçerdikleri omega-3 yağ asitleri, metabolizmayı destekleyerek yağ yakımını teşvik eder.
Böylece, zayıflama sürecinde daha az kalori alarak vücudunuzun yağ yakma kapasitesini artırabilirsiniz.
Ayrıca, bu tohumlar, insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve kan şekerinin dengede kalmasına katkıda bulunur. Bu da, açlık krizlerinin önüne geçerek sağlıklı bir zayıflama sürecini destekler.
Chia tohumlu su, sabahları enerji seviyenizi artırarak güne daha dinç başlamanızı sağlar. Aynı zamanda, bu içecek vücudunuzu toksinlerden arındırmaya yardımcı olur.
