Uzmanı yaz sıcaklarında ödem atmanın sırrını açıkladı! Maden suyuna ekleyip içince şişkinlik, ödem ne varsa kazıyıp atıyor, böbrekleri koruyor!

Zonguldak'ta diyetisyen Gizem Güneş, yaz sıcaklarının etkisini artırdığı bugünlerde ödem sorununa karşı vatandaşları uyardı. Aşırı sıcaklar ve terleme nedeniyle vücudun elektrolit dengesinin bozulduğunu belirten Güneş, bu durumun ödem oluşumuna yol açabileceğini söyledi. Elektrolitlerin yerine konmaması halinde şişkinlik, yorgunluk ve halsizlik gibi sorunların ortaya çıkabileceğini vurgulayan Güneş, özellikle maden suyunun günlük beslenme rutinine dahil edilmesi gerektiğini belirtti. Güneş, Ter yoluyla sadece su değil; magnezyum ve potasyum gibi önemli mineraller de kaybediliyor. Bu mineralleri yerine koymak için maden suyu iyi bir tercihtir dedi. Maydanoz, ananas ve karpuz gibi ödem atıcı besinlerin de yaz aylarında destekleyici etkisi olduğunu kaydeden Güneş, bu tür gıdaların günün erken saatlerinde tüketilmesinin daha faydalı olacağını ifade etti. Bu besinleri maden suyu ile birlikte tüketmek de ayrıca faydalı olabilmekte. Güneş, Bu besinlerin 16.30'dan sonra tüketilmesini çok önermiyorum diye konuştu. Yürüyüşün, lenf dolaşımını uyarması açısından önemli olduğunu hatırlatan Güneş, sıcak havalarda değil ama sıcaklık biraz düştükten sonra orta tempoda yapılan yürüyüşlerin ödem atımını destekleyeceğini söyledi. Su tüketiminin önemine de dikkat çeken Diyetisyen Güneş, Günde 2,5 litre olan su tüketimi yaz aylarında biraz daha artırılabilir. Bununla birlikte tuz tüketiminde de denge sağlanmalı. Doğal kaya tuzu tercih edilebilir ancak miktarına dikkat edilmeli uyarısında bulundu. Son olarak, günlük ödemin dışında kronikleşmiş şişkinlik şikayetleri olan kişilerin mutlaka bir uzmana danışması gerektiğini belirtti. Doğal kaynaklardan çıkan ve içeriğinde çeşitli mineraller barındıran maden suyu, yalnızca ferahlatıcı bir içecek değil; aynı zamanda vücudun birçok ihtiyacına cevap veren doğal bir şifa kaynağıdır. Uzmanlara göre düzenli ve ölçülü tüketildiğinde sindirimden kemik sağlığına, cilt parlaklığından kalp ritmine kadar pek çok alanda destekleyici etkisi bulunuyor. İşte uzman görüşleriyle maden suyunun faydaları: Diyetisyen Aslı İçingür’e göre, terleme, egzersiz veya ishal gibi nedenlerle kaybedilen mineralleri yerine koymak için maden suyu oldukça etkili bir kaynaktır. İçerdiği magnezyum, kalsiyum, potasyum ve sodyum sayesinde özellikle sıcak havalarda elektrolit dengesi için önemlidir. Gastroenteroloji Uzmanı Dr. İbrahim Kocatürk şöyle diyor:“Yemek sonrası şişkinlik ve hazımsızlık yaşayan bireyler için maden suyu mideyi rahatlatan doğal bir çözümdür.”İçerdiği bikarbonat mide asidini dengeleyerek mide yanması ve reflü semptomlarını hafifletebilir. Doğal maden suları, özellikle kalsiyum içeriği yüksek olanları, kemik yoğunluğunu artırmaya yardımcı olabilir. Endokrinoloji uzmanlarına göre, menopoz sonrası osteoporoz riski olan kadınlar için doğal bir destekleyici takviyedir. Yeterli magnezyum ve potasyum alımı, kas fonksiyonları için kritiktir. Spor Hekimi Dr. Murat Derman şöyle açıklıyor:“Antrenman sonrası maden suyu içmek, kasların gevşemesine ve kasılmaların azalmasına yardımcı olur.” Yeterli sıvı ve mineral dengesinin korunması, böbrek taşı oluşumunu engelleyebilir.Üroloji Uzmanı Dr. Cihan Alpay uyarıyor:“Magnezyum ve bikarbonat içeriği yüksek maden suları, taş oluşumuna karşı koruyucu etki gösterebilir.” İçerdiği çinko, silika ve selenyum gibi mineraller cilt hücrelerinin yenilenmesini destekler.Dermatolog Dr. Banu Arslan diyor ki:“Cilt kuruluğu ve matlığında, içeriden mineral desteği çok önemlidir. Günde bir şişe doğal maden suyu, cilt kalitesini fark edilir biçimde iyileştirebilir.” Düşük sodyumlu ve magnezyum açısından zengin maden suları, kalp-damar sağlığı üzerinde olumlu etkiler yapabilir.Kardiyolog Prof. Dr. Ayla Şen şöyle der:“Magnezyum eksikliği, kalp ritim bozukluklarına zemin hazırlar. Doğal kaynaklı maden suyu, bu boşluğu tamamlar.” Şekersiz ve doğal bir içecek olmasıyla, özellikle diyet döneminde su yerine tercih edilebilir. Karbondioksit içeriği, tokluk hissini artırabilir.Diyetisyen Ferin Batman:“Günlük tüketilen 1 şişe sade maden suyu, hem mineral desteği sağlar hem de fazla kalori alımının önüne geçer.” Sade, aromasız maden suyu tercih edilmelidir. İçerisine karpuz, ananas gibi doğal meyveler eklenerek tatlandırılabilir ve yeni tarifler hazırlanabilir ancak abartılmamalıdır.Günlük 1-2 şişe tüketimi ideal kabul edilir.Tansiyon hastaları, yüksek sodyum içerikli maden sularından uzak durmalıdır.Maden suyu ile soda arasındaki fark bilinmelidir: Soda, sonradan karbondioksit eklenmiş sudur; maden suyu ise doğal mineralli kaynaktır.

Haberlerimizi Google'da Takip Edin