Yaza kadar kilo vermek istiyorsanız ağzınıza bile sürmeyin! Bel ve baseni yağlandıran yüksek kalorili 11 besin

Pizza ve dondurma gibi lezzetlerin bel çevresini genişlettiği bir sır değil, ancak asıl tehlike, sağlıklı sandığımız paketli gıdaların içine gizlenmiş durumda. Beslenme uzmanı Kim Pearson’a göre, günlük aldığımız kalorilerin yarısından fazlası artık ultra işlenmiş gıdalardan geliyor. Sürekli kek, bisküvi tüketmek ya da dışarıdan yemek sipariş etmek, sadece kilo aldırıcı değil, aynı zamanda sağlığı temelinden sarsan bir alışkanlığa dönüşüyor. İşte kilo verme yolculuğuna engel olan o sinsi yiyecekler... Dışarıdan sipariş edilen bir büyük pizza 3.700 kaloriye kadar çıkabiliyor. Bu da neredeyse vücudunuza yarım kilo yağ yüklemek demek. Beyaz un ve işlenmiş etlerin birleşimiyle oluşan pizza, liften yoksun olduğu için kan şekerini hızla yükseltip sizi çabuk acıktırıyor. Özellikle dondurulmuş veya hazır lazanyalar tam bir kalori tuzağı olarak biliniyor. Mağazalarda satılan versiyonları katkı maddesi dolu beşamel soslar ve beyaz hamur katmanlarıyla yapılıyor. Tek bir porsiyonu günlük tuz ve doymuş yağ limitinizi zorlayabiliyor. Çıtır çıtır olması onları yemeyi kolaylaştırsa da 100 gramlık bir pakette yaklaşık 200 kalori gizleniyor. Rafine yağlarda kızartılan bu atıştırmalıklar besin değeri açısından fakirlik gösteriyor ve beynin doyma sinyalini baskılayarak paketin sonunu görmenize neden oluyor. Fransız fırınlarından gelen o nefis koku aslında tereyağı ve beyaz unun kalori bombasıyla ortaya çıkıyor. Küçük bir kruvasan 250 kalori içeriyor ve sizi uzun süre tok tutacak neredeyse hiçbir besin öğesi sağlamadığı için de çabucak acıkmanıza ve hatta hiç doymamanıza neden olabiliyor. Tavuğun sağlıklı bir protein kaynağı olduğu doğru, ancak pane harcına bulanıp derin yağda kızartıldığında tüm özelliğini kaybediyor. Ekmek kırıntılarından çekilen ağır yağlara kadar her aşaması kalp sağlığı ve kilo yönetimi için risk teşkil ediyor. Pearson, dondurmanın sadece süt ve şekerden ibaret olmadığını hatırlatıyor. Çoğu marka emülgatörler, kıvam artırıcılar ve yapay tatlandırıcılarla dolu oluyor. Yazın serinletse de bu gıda kilo verme hedeflerinizin önüne koca bir engel koyuyor. Toplumun büyük bir kısmı her gün çayın yanında bir şeyler atıştırmayı alışkanlık haline getirmiş durumda. Özellikle televizyon karşısında akşam saatlerinde pek çoğumuz bu tuzağa düşüyoruz. Beyaz un, ilave şeker ve koruyucuların birleşimi olan bu minik atıştırmalıklar, enerjinizi anlık yükseltip sonra sizi halsiz bırakıyor ve acıkmanızı hızlandırıyor. Bel ve basende yağlanmaya neden olmasını saymıyoruz bile! Özellikle hazır paketlerdeki peynirli makarnalar 900 kaloriye kadar ulaşabiliyor. Rafine karbonhidratların protein eksikliğiyle birleşmesi, daha fazla yemenize ve günün geri kalanında kendinizi yorgun hissetmenize yol açıyor. Tuz ve yağ oranı tavan yapmış olan bu gıdalar, kalp hastalığı riskini artırmanın yanı sıra doğrudan kilo alımıyla ilişkilendiriliyor. Uzmanlar günlük tüketimin 70 gramı geçmemesi konusunda uyarıyor. Aromalı latteler, meyveli frappeler aslında sıvı kalori depoları olarak öne çıkıyor. Bir adet aromalı büyük boy kahve, yaklaşık 400 kalori ile tam bir öğüne eşdeğer oluyor. Şurup ve kremadan kaçınmak, sade kahveye yönelmek en akıllıca seçim olarak değerlendiriliyor. Hızlıca tüketilmesi için tasarlanan beyaz ekmekli fast food burgerler, işlenmiş soslarla birleştiğinde kontrolsüz kalori alımına davetiye çıkarıyor. Yanında servis edilen dev boy patates kızartmaları ve gazlı içecekler de durumu daha da zorlaştırıyor. Kilo vermek için bu tip işlenmiş gıdaların tümünden uzak durmak, meyve ve sebze tüketimini artırıp bir uzman kontrolünde sağlıklı bir diyet sürdürmek gerekiyor. Böylece siz de yaza kadar mum gibi eriyebilir ve plajlarda boy gösterebilirsiniz!