Gıdığın sarkmasını engelleyen 7 yüz egzersizi

Spor yapmak ya da doğru beslenmek her zaman yeterli olmayabilir ve ne yazık ki yer çekimine yenik düşen sadece yüzümüz değil. İşte kadınların en büyük sorunlarından biri sarkan gıdığa çözüm olabilecek 7 yüz egzersizi Yüz kaslarının sarkmasını önlemek için sadece doğru beslenmeniz ve spor yapmanız yetmeyebilir. Çünkü yüzünüz için yapmanız gereken kas egzersizleri diğerlerinden farklıİşte kendinizi daha genç hissetmenizi sağlayacak gıdık egzersizleri: ?KASLARI ESNETMEKHer egzersizde olduğu gibi bu egzersize de başlamadan önce yüz kaslarınızı gevşetin. Bunun için çenenizi öne ver arkaya iterek yüz kaslarınızı ve çene kemiklerinizi gevşetin. Bu hareketi 8-10 defa tekrarlayın. Dişlerinizi sıkıştırın ve sanki zorla gülüyormuş gibi kendinizi sıkın. Bu sırada dilinizi damağınıza dayayın. Güçlü bir baskı hissettiğinizde 5 saniye kendinizi tutun. 3 saniye gevşetip 5-7 defa tekrarlayın. Derin bir nefes alın ve ağzınızın içini havayla doldurun. Ağzınızı kapatın ve ellerinizle şişirdiğiniz yerlere bastırın. 3 saniye kadar ittirdikten sonra gevşeyin. Egzersizi 5-7 defa tekrarlayın. İki elinizi yumruk yapın ve çenenizin altına sıkıştırın. Çenenizle aşağı doğru bastırırken elinizle yukarı doğru ittirin. Direnirken 3 saniye kadar böyle beklemeye çalışın. Gevşedikten sonra aynı hareketi 5-7 defa tekrarlayın. Sizden çok daha uzun birini öpüyormuş gibi yapın. Kafanızı yukarı kaldırın ve dudaklarınızı havayı öpüyormuş gibi kasın. 5 saniye kadar böyle bekleterek hareketi 5 defa tekrarlayın. Eğer daha genç gözükmek istiyorsanız alt çenenizi önce yukarı ve ileri daha sonra serbest bırakarak kasın. Bu sırada boynunuza dikkat edin, eğer bir ağrı hissediyorsanız daha hafifçe deneyin. Önce sağ tarafa sonra sol tarafa hareketi uygulayarak 5’er defa tekrar edin. Gıdı, dil kemiğinizin zayıflığından dolayı da ortaya çıkar. Bu nedenle dilinizi güçlendirmeniz gerekir. Bu egzersiz için dilinizi çıkarıp burnunuza değmeğe çalışın. Ve orada birkaç saniye bekletin. 5 kere tekrarlayın. Ağzınızı açın ve alt dudağınızı alt dişlerinizin üzerine doğru çekin. Bir kepçenin içinden su içtiğinizi hayal edin. Kafanızı aşağı yukarı hareket ettirerek harekete devam edin. 5-7 defa tekrarlayın.

HABERİ PAYLAŞ

Gıdığın sarkmasını engelleyen 7 yüz egzersizi

Yaşam

Spor yapmak ya da doğru beslenmek her zaman yeterli olmayabilir ve ne yazık ki yer çekimine yenik düşen sadece yüzümüz değil. İşte kadınların en büyük sorunlarından biri sarkan gıdığa çözüm olabilecek 7 yüz egzersizi

GÜLÜMSEME

Dişlerinizi sıkıştırın ve sanki zorla gülüyormuş gibi kendinizi sıkın. Bu sırada dilinizi damağınıza dayayın. Güçlü bir baskı hissettiğinizde 5 saniye kendinizi tutun. 3 saniye gevşetip 5-7 defa tekrarlayın.

ŞİŞİK YANAKLAR

Derin bir nefes alın ve ağzınızın içini havayla doldurun. Ağzınızı kapatın ve ellerinizle şişirdiğiniz yerlere bastırın. 3 saniye kadar ittirdikten sonra gevşeyin. Egzersizi 5-7 defa tekrarlayın.

DİRENİŞ

İki elinizi yumruk yapın ve çenenizin altına sıkıştırın. Çenenizle aşağı doğru bastırırken elinizle yukarı doğru ittirin. Direnirken 3 saniye kadar böyle beklemeye çalışın. Gevşedikten sonra aynı hareketi 5-7 defa tekrarlayın.

ZÜRAFAYI ÖP

Sizden çok daha uzun birini öpüyormuş gibi yapın. Kafanızı yukarı kaldırın ve dudaklarınızı havayı öpüyormuş gibi kasın. 5 saniye kadar böyle bekleterek hareketi 5 defa tekrarlayın.

OVAL YÜZ

Eğer daha genç gözükmek istiyorsanız alt çenenizi önce yukarı ve ileri daha sonra serbest bırakarak kasın. Bu sırada boynunuza dikkat edin, eğer bir ağrı hissediyorsanız daha hafifçe deneyin. Önce sağ tarafa sonra sol tarafa hareketi uygulayarak 5’er defa tekrar edin.

BURUN

Gıdı, dil kemiğinizin zayıflığından dolayı da ortaya çıkar. Bu nedenle dilinizi güçlendirmeniz gerekir. Bu egzersiz için dilinizi çıkarıp burnunuza değmeğe çalışın. Ve orada birkaç saniye bekletin. 5 kere tekrarlayın.

KEPÇE

Ağzınızı açın ve alt dudağınızı alt dişlerinizin üzerine doğru çekin. Bir kepçenin içinden su içtiğinizi hayal edin. Kafanızı aşağı yukarı hareket ettirerek harekete devam edin. 5-7 defa tekrarlayın.