Giriş
Göbek yağlanmasına neden olan yiyecekler
Uzmanlara göre karın yağlarımızdan kurtulmak için beslenme alışkanlıklarımızda değişikliğe gitmemiz gerekiyor. Beslenme alışkanlıklarımızda yaptığımız birkaç değişiklikle ve belli besinleri hayatımızdan çıkardığımızda karın yağlarımızdan kurtulabileceğimizi belirtiyorlar. İşte uzmanlara göre uzak durmamız gereken o besinler…
Daily Mail'de yazılan habere göre diyet ve fitness uzmanı Rhian Allen, göbek yağlarımızdan kurtulmamız için hayatımızdan tamamen çıkarmamız gereken besinler olduğunu açıkladı. Ona göre göbek yağlarına neden olan bu yiyecekler sağlığımız açısından hiçbir fayda sağlamıyor. Aksine sağlığımıza oldukça zarar veriyor.
Süt ürünleri
Belirli miktarda süt genel sağlık için faydalı olsa da, tükettikten sonra şişkinlik yaşıyorsanız, bu, laktoz intoleransının işareti olabilir.
Denemek için peynir, yoğurt, süt ve dondurma alımını azaltmalısınız.
Kahvaltılık gevrekler
Kahvaltılık gevrekleri tüketmek istiyorsanız bir ölçüm kabında tartmalısınız ve bir porsiyon tüketmelisiniz.
Kahvaltılık gevrekler de şeker ilavesi bakımından yüksek değerlere sahip olduğundan popüler işlenmiş gıdalar arasında yer alıyor.
Beyaz un ve pirinç
Göbek yağından kurtulma konusunda ciddiyseniz, beyaz ekmek, un, pirinç ve makarna alımını önemli ölçüde azaltmanız gerekiyor.
Beyaz karbonhidratlar çok sayıda işlemden geçer bu nedenle kahverengi alternatiflere yönelmelisiniz.
Kızarmış tavuk
Kızarmış tavuk gibi fast food yiyecekler sodyum ve trans yağ tüketimini artırdığından derin yağda kızartılmış yiyeceklerden uzak durmalısınız.
Alkolsüz içecekler
Alkolsüz içecekler, boş kalori ve fruktoz gibi işlenmiş şeker içeriği nedeniyle göbek yağına önemli bir katkı sağlar. Bu ürünlerin fazla tüketilmesi zamanla önemli miktarda göbek yağına yol açar.
Allen'a göre; diyet içeceklerden de kaçınılmalı çünkü yüksek miktarlarda yapay tatlandırıcı içeriyorlar.
Karın yağlarından kurtulmak için günde üç litre de su içmek öneriliyor.
Patates cipsi
Trans yağın yüksek oranda olduğu bu atıştırmalıklar, kolesterolü ve kalp hastalığı riskini artırır. Ayrıca kilo alımına katkıda bulunduğu da biliniyor.
Allen, düşük yağlı seçenekleri olan cipslerin dahi tüketilmemesini tavsiye etti.