Egzersiz - Diyet Açlık hissini gideriyor: Günde 2 bardak süt kilo almayı önlüyor

HABERİ PAYLAŞ

Açlık hissini gideriyor: Günde 2 bardak süt kilo almayı önlüyor

Egzersiz - Diyet

Bazen yemeklerde aşırıya kaçıp sağlıksız bir şekilde kilo alabiliyoruz. Bu kiloları vermek, almak kadar kolay olmuyor. Ancak açlık hissini gidermek ve sağlıksız kilo alımını önlemek için yapabileceğiniz şeyler var. Örneğin; günde 2 bardak süt içmek...

23 Mayıs 2021 , Pazar 09:46 | Son Güncellenme: 23.05.2021 09:46 Güncelleme: 23.05.2021 09:46

Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, düzenli olarak her gün içilen iki bardak sütün dengesiz ve sağlıksız beslenmeyle alınan kiloları önlemede önemli bir rol oynadığını açıkladı. Sağlıklı olmak için vazgeçilmez bir besin olan sütün aslında hayatın her döneminde mutlaka tüketilmesi gerektiğini vurgulayan İnanç, “Fazla kilo’ neredeyse çağımızın temel sorunu. Kilo sorununun minimum düzeye inmesi için sağlıklı ve uzun süre tok tutan glisemik indeksi yüksek yiyecekler tüketilmesi gerekir. Düzenli olarak her gün içilen iki bardak süt de dengesiz ve sağlıksız beslenmeyle alınan kiloları önlemede oldukça önemli” dedi.

Haberin Devamı

Sağlıklı süt tüketiminin temel kuralının, ambalajlı sütleri tercih etmek olduğunu belirten İnanç, uzun ömürlü sütün tamamen kapalı ortamda, ışık ve hava gibi dış etkenlerle teması önleyen aseptik ambalajlarda doldurulduğunu vurguladı.

KAYNATINCA BESİN DEĞERİ AZALIYOR

İnanç ayrıca, açıkta satılan sütü mikroplardan tamamen arındırmak için, 90 ila 95 derecede 10-15 dakika kaynatmak gerektiğini, sütün kaynatıldıktan sonra, içindeki vitaminler başta olmak üzere besin değerlerinin yüzde 50 ila 90 oranında azaldığını da sözlerine ekledi.

Öte yandan karın egzersizleriyle göbek yağlarınızdan kurtulmak mümkün. Bunun için detaylar videomuzda...