Ayak bakımı rehberi: Evde ayak bakımı nasıl yapılır? Ayak bakımı nasıl olmalı?

Gün boyu sizi taşıyan ayaklarınızın sadece estetik görünüm için değil sağlıkları için de bakıma ihtiyaçları var.Ayak bakımı, ölü derilerin atılmasını sağlayan ayak peelinginden, topukların yenilenmesine, yumuşatma ve masajdan, harika görünen tırnaklara kadar tüm ayağınızın sağlığını ve güzelliğine katkı sağlayan bir dizi bakım rutinini içerir.NEDEN AYAK BAKIMI BU KADAR ÖNEMLİ? Ayak bakımı, mantarlardan, nasırlardan korunmuş sağlıklı bir ayak sağlarken, ayak masajı sinir sisteminize etki ederek tüm vücudunuz rahatlatır ve bakımlı tırnaklar sizi rahat ve güçlü hissettirerek psikolojiniz üzerinde olumlu etkiye neden olur. Ayak bakımı, tırnaklardan topuklara kadar ayaklarınızı ölü hücrelerden arındırmayı, ayaklarınızı derinlemesine temizlemeyi ve rahatlatmayı içeren ayakları besleyen ve nemlendiren tırnakları da içine alan komple bir bakımdır. Ayak bakımı nasıl yapılır? İdeal bir ayak bakımı 4 adımdan oluşurSıcak su ile ayak peelingi: Ölü hücrelerden arındırır. Gözenekleri açar. Temizler ve arındırır. Tırnak bakımı: Ayak bakımının en önemli aşamasıdır. Temiz ve düzgün tırnaklara sahip olmanızı sağlar. Soğu su ile ayak masajı: Ayaklar birçok sinirin birleştiği noktalardır ve tüm günün yorgunluğunu taşırlar, ayak masajı ayaklarınızı rahatlatırken, sizinde stres atmanızı sağlarNemlendirme ve besleme: Ayaklarınızdaki sertliklerin tekrardan oluşmasını azaltmak, ayaklarınızın sağlıklı pembe ve yumuşak görünümünü korumasını sağlar. Ayak bakımının ilk aşaması ayak peelingidir.Haftada 2-3 kez ayak peelingi uygulayabilirsiniz.Bunun için hazır ürünler kullanabileceğiniz gibi, ev yapımı doğal maskelerden faydalanabilirsiniz.Ayak bakımının bu aşaması tüm gün kapalı duran ayakta biriken ölü hücreleri, kurumuş ve çatlamış eski cilt yapısının temizlenerek ayak derinizin nefes almasını sağlar.Ölü deriyi nazikçe dökmek için bir sünger taşı veya ayak fırçası kullanabilirsinizAyak peelingi için kaya tuzu ile ılık su ve ponza taşı işinizi görecektir.Daha yumuşak ayaklar için suya bir kaç damla bebek yağı ya da zeytinyağı damlatabilirsiniz.Hazırladığınız ılık suyun içine ayaklarınızı koyun ve 10 dakika bekleyinDaha sonra ponza taşıyla ayaklarınızı ovun ve yumuşamış deriyi uzaklaştırınDaha sonra ayaklarınızı durulayın ve nemlendirin Ayak bakım suyu için ayaklarınızı besleyecek bir çok alternatif var. Ilık su, ölü derilerin arınmasını engellerken, soğuk su kan akışını hızlandırır ve ayaklarınızı dinlendirir. Damarlanmaları azaltır. Ilık su ile başlayarak, ayak peelingi sonrası soğuk suyla devam edebilirsiniz. Ilık suyu, peeling ve temizlik işlemleri için kullanın. İçerisine, çeşitli yağlar (Hindistan cevizi yağı, badem yağı, zeytinyağı... vb) ekleyebilirsiniz. Bebe yağı da kullanabilirsiniz. Sıcağa yakın ılık suya kaya tuzu, şeker ya da kahve telvesinden birini ekleyerek ayaklarınızı ölü derilerden arındırabilirsiniz. Limon suyu eklemek peeling sürecini kolaylaştırır. Daha sonrasında ayaklarınızı soğuk suya sokarak içerisine uçucu yağlar ekleyin ve kan dolaşımını hızlandırırken stres atın. Ayaklarınızda masaj yaparken suya, portakal yağı, gül yağı, lavanta yağı vb ekleyebilirsiniz. Antibakteriyel etkileriyle bilinen yağlar, ayaklarınızı çeşitli hastalıklara karşı korur. Kokuyu azaltmaya yardımcı olur. Yorgun bir günün ardından masaj içerikli bir ayak bakımı sandığınızdan çok daha keyif verici ve sağlıklı olabilir.Kan dolaşımını hızlandırmak için soğuk su tercih edebilirsiniz.Daha sonra ayaklarınıza nemlendirici sürerek masaj yapınKan dolaşımını iyileştirirMasaj kan akışını uyarır ve yatmadan önce günde 10-20 dakikalık bir seans, bacaklarda ve ayaklarda dolaşımı önemli ölçüde iyileştirebilir. Kan basıncını düşürür Ayak tabanı üzerindeki akupresür noktalarına baskı uygulamak, orada biriken gerginliğin çoğunu hafifletmeye yardımcı olabilir.Daha iyi uykuyu teşvik ederHerhangi bir masajda olduğu gibi, yatmadan önce birkaç dakikalık ayak masajı, rahatlamanıza ve uyku kalitenizi artırmanıza yardımcı olabilir . Anksiyete ve depresyonun etkilerini azaltırMasaj sırasında sizi rahatlatmanın yanı sıra, sık yapılan ayak masajı seansları da daha uzun süreli etkilere sahip olabilir. Bazı araştırmalar, düzenli ayak masajının kaygıyı %50'ye kadar azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir . Ayak tırnaklarınızın bakımı, tırnaklarınızın bakımı kadar önemlidir. Bakımlı ayak tırnakları hemen görünmese de ayaklarınızı daha rahat hale getirir ve mantar tırnak enfeksiyonları gibi sorunları önler.İşte batıksız mantarsız sağlıklı ve estetik ayakları için ayak tırnağı bakımının incelikleri... Ayak bakımında tırnaklar olmazsa olmazdır. Genç yaşlardan itibaren düzenli bir tırnak bakımı rutini, ilerleyen yaşlarda artan batıkların, tırnak düşmelerinin önüne geçer. Ayak Tırnaklarını KesmekTırnaklar, bakımlı keskin makaslar kullanılarak düz kesilmelidir. Bunları kesmek için en iyi zaman, banyo veya ayak banyosundan sonra tırnakların daha yumuşak olduğu zamandır. Hafifçe kavisli olmalarını istiyorsanız, kenarları bir törpü kullanarak hafifçe yuvarlatmalısınız, ancak her zaman düz kesmeli ve bir törpü ile bitirmelisiniz. Ayak tırnaklarınızı törpülemekAyak tırnaklarınızı törpü yardımıyla şekillendirerek daha düzgün bir görünüme kavuşmalarını sağlayabilirsiniz. Tırnaklarınızı şekillendirirken tırnak içlerine yanlara fazla girmeyin, bu batıklara neden olabilir. Bunun yerine sistemli bir törpüleme ile tırnağınızın zaman içinde şekillenmesi için gerekli zamanı ona verin. Tırnak Etlerinizin BakımıAyak tırnaklarınıza bakmanın bir diğer önemli kısmıda tırnak etlerinin bakımıdır. Onları kendi kendinize kesmeyi denemeyin. Bunun yerine onları bakın ve düzenli şekilde geri itin. Tıpkı parmaklarınızla yaptığınız gibi, iyi bir manikür kremi veya ayak kremi uygulayın ve yumuşadıklarında düzgün şekilli bir çubukla nazikçe geri itin. Onları çok fazla geri itmeyin ya da yırtılmalarına neden olabilirsiniz, bu da enfeksiyonlara neden olabilir. İdeal olarak, keserken 1-2 milimetre tırnak bırakmalısınız. Tırnaklar ayda yaklaşık 2 mm uzar, bu nedenle onları 4-8 haftada bir kesmek idealdir. Ayak tırnaklarınızı düzgün bir şekilde kesmek zor olabilir.Oje kullanıyorsanız, eski cilayı nazikçe, tercihen tırnakları çok kurutabilecek aseton içermeyen bir temizleyici kullanarak temizlediğinizden emin olun. Bazı ojeler çok uzun süre bırakılırsa ayak tırnaklarını lekeleyerek renk bozulmasına neden olur. Batık ayak tırnakları genellikle ayak tırnaklarınızın kötü kesilmesinin bir sonucudur.Onları çok kısa kesmek en yaygın nedenlerden biridir ve son derece acı verici olabilir.Tırnak, tırnak yatağının kenarını keserek diyabet gibi altta yatan hastalıkları olan kişiler için çok tehlikeli olabilen enfeksiyonlara neden olabilir.Batık tırnağınız varsa bir kaç ay tırnak kesiminizi profesyonel ellere bırakarak, tırnağın doğru şekilde uzayıp derinizin alışmasını sağlayarak daha sonra evde kesime geçebilirsiniz. Tırnakların kalınlaşmasına neden olan ayak tırnağı mantarı şaşırtıcı derecede yaygındır. Buna sahipseniz, Podiatristiniz tarafından tedavi edilmesi en iyisidir. Reçetesiz tedaviler olsa da, çoğu mantar enfeksiyonu tırnağın derinliklerine yerleşir ve profesyonelce tedavi edilmesi gerekir. Mantar enfeksiyonu olan tırnakları kesmek de kendi başınıza yapmak kolay değildir ve tırnağa daha fazla zarar verebilir, bu nedenle en iyi şekilde bir profesyonel tarafından yapılmalıdır.