Koşucular için ideal beslenme ve diyet planı

Koşmak çok fazla enerji gerektirir, ancak ne zaman ve ne yiyeceğini bilmek yeni koşucular için kafa karıştırıcı olabilir. Yeterli karbonhidrat içeren dengeli bir diyet, koşucuları besleyecek ve tatmin edecektir. Koşu yapanlar nasıl beslenmeli? Koşucular için beslenme listesi ve runner's diyeti / ÖZEL