Diyetisyen

Diyetisyen Haberleri

Ergenlikte kilo artışını önlemek için neler yapılmalı? Ergenlik döneminde nasıl beslenmeli?

Ergenlikte kilo artışını önlemek için neler yapılmalı? Ergenlik döneminde nasıl beslenmeli?

Sağlıklı yemek yemek her yaşta önemlidir, ancak özellikle de gençler için. Ergenlikte enerji ve beslenme gereksinimlerini karşılayacak doğru bir beslenme önem taşıyor. Beslenmenin iyileştirilmesi ve yetersiz beslenme uygulamalarının düzeltilmesi için ergenlikte bazı kurallara dikkat etmek önemli. Peki, ergenlik döneminde nasıl beslenmeli? Ergenlikte kilo artışını önlemek için neler yapılmalı? Diyetisyen Tuğçe Kırcılar ergenlik dönemi beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenleri ve ergenlerde beslenmeye bağlı görülen sağlık sorunlarını anlattı.
Kilo almak istemiyorsanız bu uyarıyı dikkate alın

Kilo almak istemiyorsanız bu uyarıyı dikkate alın

Evde kalınan süre zarfında fazla yemek yemek ve aşırı tatlı tüketmek, sağlık sorunlarına neden olabiliyor.
İf diyeti nedir? Nasıl yapılır?

İf diyeti nedir? Nasıl yapılır?

Aralıklı oruç ya da aralıklı açlık anlamına gelen if diyetinin temel amacı nedir? Vücudu belli saatlerde aç bırakmak ve belli saatlerde de beslemek amaçlı olan if diyetinde amaç neyi yemeniz gerektiği değil, ne zaman yemeniz gerektiğidir. En çok uygulanan modeli, 16 saat açlık- 8 saat tokluk olan if diyetini Uzman Diyetisyen Yusuf Öztürk sizler için anlattı.
Ketojenik diyet nedir? Nasıl yapılır?

Ketojenik diyet nedir? Nasıl yapılır?

Son dönemlerde adını sıkça duyduğunuz ketojenik diyetin ne olduğunu ve nasıl yapıldığını biliyor musunuz? Kimler yapabilir ve ne kadar sağlıklı? Uzman Diyetisyen Yusuf Öztürk hızlı kilo verdiren bu diyet modelini sizler için açıkladı.
Vegan diyeti nedir? Nasıl yapılır?

Vegan diyeti nedir? Nasıl yapılır?

Son yıllarda adını sıkça duyduğumuz vegan diyeti nedir ve nasıl yapılır? Süt yumurta ve peynir dahil tüm hayvansal gıdaların olmadığı bir beslenme modelidir. Vejetaryenler sadece et ürünleri tüketmezken, veganlar daha katı bir beslenme şeklini tercih edip hayvansal tüm ürünleri reddederler. Peki kilo vermeye yardımcı olan vegan diyeti sağlıklı bir diyet modeli midir? Uzman Diyetisyen Yusuf Öztürk’e göre hayvansal kaynaklı proteinlerden mahrum kalındığı için eğer bitkisel proteinlerde eksik alınırsa protein eksikliği ile karşılaşılması kaçınılmaz bir durumdur. Proteinin yanı sıra B12, demir ve kalsiyum eksikliği de söz konusu olabilir.
Detoks diyeti nedir? Nasıl yapılır?

Detoks diyeti nedir? Nasıl yapılır?

Vücuttan toksinlerin atılımı için yapılan bir diyettir. Peki toksin nedir? Sigara, alkol tüketiminden tutunda, besinlerin işlenmesinden kaynaklı zararlı maddelere kadar pek çok toksinden söz edebiliriz. Bunları vücuttan atmak için bir diyet uygulamasına gerçekten gerek var mı? Bu soruyu sizler için diyetisyenimize sorduk. Uzman Diyetisyen Yusuf Öztürk’e göre vücutta bulunan sindirim, dolaşım, boşaltım sistemleri ile karaciğer bu görevi zaten yerine getiriyor ve vücudu toksinlerden arındırıyor. Bu nedenle metabolizmanın harici bir detoks diyetine ihtiyacı yoktur. Kaldı ki bu şekilde uygulanan bir detoks diyeti vücutta kas ve su kaybına yol açabilir. Uzmanımıza göre yapılması gereken düzenli ve sağlıklı beslenmek ve de günlük su ihtiyacının tam olarak karşılanmasıdır.
Protein diyeti nedir? Nasıl yapılır?

Protein diyeti nedir? Nasıl yapılır?

Yüksek oranda protein tüketilmesini savunan bir diyet modelidir. Peki yüksek oranda protein tüketmek vücuda fayda sağlar mı? Uzman Diyetisyen Yusuf Öztürk’e göre fazla protein tüketimi sağlıklı beslenme şekli değildir, çünkü fazla miktarda alınan protein yağ olarak vücutta birikecek ve kilo alımına yol açacaktır. Özellikle sporcuların kas yapmak için tercih ettikleri protein diyetinde dikkat edilecek husus, vücudun ihtiyacı olan protein miktarının doğru tespit edilmesi ve o oranda alınmasıdır. Peki bu tespit nasıl yapılır? Protein ihtiyacının tespiti kilogram başına günlük 0.8-1,5 gram aralığındadır, kişi kilosuna göre doğru miktarı belirleyip ihtiyacını bu oranda karşılamalıdır.
Şekeri düşüren yiyecekler, şekeri düşürmek için neler yapılmalı?

Şekeri düşüren yiyecekler, şekeri düşürmek için neler yapılmalı?

Şeker hastalığında vücut yeterince insülin üretmediğinden veya kullanamadığından kanda şeker miktarı birikir. Kanda meydana gelen yüksek şeker çeşitli sağlık sorunlarını beraberinde getirir. Şekeri düşüren yiyecekler, şekeri düşürmek için neler yapılmalı gibi soruları Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım’a sorduk. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım şekeri düşüren yiyecekleri açıkladı. İşte şekeri düşüren yiyeceklerin en önemlileri…
Buse Bahçekapılı diyetisyene gitmeden 25 kilo verdi

Buse Bahçekapılı diyetisyene gitmeden 25 kilo verdi

2018 yılında ikinci bebeğini kucağına alan ve kilolaları yüzünden sosyal medyada hakarete uğrayan Buse Bahçekapılı diyet günlerinde ne yiyip içtiğini anlattı.
İftardan sonra tüketilmeli: Kakulenin faydaları

İftardan sonra tüketilmeli: Kakulenin faydaları

Diyetisyen Derya Zünbülcan, ramazan ayında havaların ısınmasıyla vücudu etkileyen üç temel problem olduğunu ifade ederek, bu üç problemin önüne ‘kakule’ isimli baharatın geçtiğini söyledi. Zünbülcan, "Ramazan ayında yaşanan ağız kokusu, sindirim zorluğu ve halsizliğe kakule baharatı ilaç gibi etki ediyor" dedi.
İftar ve sahurda gazlı içecekler içmek zararlı mı?

İftar ve sahurda gazlı içecekler içmek zararlı mı?

Oruç tutanın iftarda gazlı içecekler içmesi zararlı mı? Asitli ve gazlı içeceklerin zararları neler? İftar ve sahurda asitli içecek içilmeli mi? Merak edilenleri Diyetisyen Damla Tatan açıkladı.
Oruç tutarken halsiz düşmemek için neler yapılmalı?

Oruç tutarken halsiz düşmemek için neler yapılmalı?

Oruç tutarken uzun saat aç ve susuz kalmak halsizliğe neden olabilir. Diyetisyen Ceyda Nur Çakın, oruçluyken halsizlik problemi yaşayanlara önerilerde bulundu.
Çölyak  hastalığı nedir? Çölyak hastalığı belirtileri nelerdir?

Çölyak hastalığı nedir? Çölyak hastalığı belirtileri nelerdir?

Tanı konulması zor olan çölyak hastalığının belirtilerini bilmek oldukça önemli. Eğer çölyak hastalığı nedir merak ediyor ya da çölyak hastalığı belirtileri nelerdir öğrenmek istiyorsanız "Çölyak hastalığı nedir? Çölyak hastalığı belirtileri nelerdir?" haberimizde Diyetisyen Ferdi Öztürk konu hakkında bilgiler verdi.    
Karantina sonrası zayıflatan 3 içecek tarifi

Karantina sonrası zayıflatan 3 içecek tarifi

Evde kaldığımız ve hareketimizin minimumda anne yemeklerinin ise maksimumda olduğu şu günlerde ilk dikkat çeken, artan bölgesel yağlanmalarımız oluyor. Bunun için ilk başvurduğumuz ise zayıflatan ve ödem attıran içecekler oluyorç Pandemi süresince evde kaldığımız sürece düşen enerjimizi yükseltmek için yiyecekleri, özellikle de karbonhidratları kullanıyoruz. Evet karbohidratlar kısa süreli bizlere mutluluk sağlıyor olabilir belki, peki ya sonrası? Salgın sonrasında kilolardan kurtulmak için çare ise zayıflatan ödem attıran içecekler. Uzman Diyetisyen Sedef Olcay bizim için 3 zayıflama içeceği tarifi verdi.
Oruçluyken tok tutan yiyecekler neler?

Oruçluyken tok tutan yiyecekler neler?

Ramazan günlerinin en önemli öğünlerinden biri de sahurdur. Sahurda yenilen yiyecekler gün boyu bizi tok tutması açısından oldukça önemlidir. Peki Ramazan ayında ne yersek bizi tok tutar? Diyetisyen Damla Tatan sizler için sıraladı.
Hormonları kullanarak kilo verme

Hormonları kullanarak kilo verme

Pandemi sürecinde yemek konusunda kendimize engel olamıyoruz. Hormonlar bize yardımcı olabilir mi? Medipol Pendik Üniversite Hastanesi Beslenme Uzmanı Diyetisyen Gizem Gençyürek posta.com.tr'den hormonlarımızı kullanarak kilo artışını nasıl önleyebileceğimizi anlattı. Büşra Akkaya / busra.akkaya@posta.com.tr
İftarda yaşlılar için ne tür yemekler pişirilmeli?

İftarda yaşlılar için ne tür yemekler pişirilmeli?

Ramazan ayında yaşlılar için iftarda ne tür yemekler pişirilmeli diyetisyen Damla Tatan yanıtladı.
Ramazan ayında tüketilmesi gereken tatlılar neler

Ramazan ayında tüketilmesi gereken tatlılar neler

Ramazan döneminde yeterli sıvı veya besin alınmamasının ya da aşırı kalorili gıdalar tercih edilmesinin sağlığı tehdit edebileceğini kaydederek Diyetisyen Damla Tatan, bu videomuzda “Ramazan ayında tüketilmesi gereken tatlılar nelerdir?” sorusunun cevabını verdi.
İftar için hafif çorbalar neler?

İftar için hafif çorbalar neler?

Türk mutfağında bin bir çeşit doyurucu ve besleyici çorba tarifi bulunuyor. Peki iftarda bunlardan hangileri midemiz açısından daha iyi? Diyetisyen Damla Tatan bu sorunun cevabını sizler için verdi.
Ramazan ayında mide yanmasını engellemek için neler yapılabilir?

Ramazan ayında mide yanmasını engellemek için neler yapılabilir?

Ramazan ayında mide yanması ve rahatsızlıklarından nasıl korunabilirsiniz Uzman Diyetisyen Damla Tatan anlattı.