Esneme

Esneme Haberleri

Nasıl esneme yapılır? Esnemenin vücudunuza sağlayacağı 6 yarar

Nasıl esneme yapılır? Esnemenin vücudunuza sağlayacağı 6 yarar

Tüm gün oturuyoruz. Tüm gün hareketli olsak bile kaslarımız esneme ve rahatlama fırsatını yakalayamaz. Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. İstediğiniz kadar spor yapın, egzersizin başında ya da sonunda esneme adımını atlıyorsanız bedeninizin fiziksel hareketten sağladığı yararı maksimuma çıkaramazsınız. Öte yandan etkili bir şekilde esneyemezseniz tam olarak 'dinlenme'yi sağlayamadığınız gibi sakatlanmalara da davetiye çıkarırsınız. Atletlerin 'start' verilmeden önce ayakta dümdüz beklememesinin yere çözelmesinin amacı da budur. İşte esnemenin vücudunuza sağlayacağı 6 yarar ve etkili esneme yöntemleri!
Elif Boyner, Ayşe Begüm Onbaşı ile canlı yayında antrenman yaptı

Elif Boyner, Ayşe Begüm Onbaşı ile canlı yayında antrenman yaptı

Sporcu Ayşe Begüm Onbaşı ile Sweaters kurucusu Elif Boyner, Red Bull Türkiye ve Sweaters Community Instagram hesaplarından canlı yayınlanan antrenman ile evde antrenman yapmak isteyenlere esneme hareketlerini göstererek ilham verdi. Elif Boyner, Red Bull Project: Pro video serisinde esneklik konusunda kendisine meydan okuyan Ayşe Begüm ile oldukça bilgilendirici ve aynı zamanda eğlenceli bir antrenman yaptı. Elif Boyner, “Vay canına! Ayşe Begüm’ü görene kadar kendimi esnek zannederdim. Muhtemelen bu antrenmanda ona yetişirken biteceğim” diye şaka yaptı.
Karantina günlerinde evde spor – 11 Nisan omurga sağlığı

Karantina günlerinde evde spor – 11 Nisan omurga sağlığı

Bugün pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile evde spor serimizde omurga sağlığı için çok önemli olan ekstansiyon, geri esneme hareketlerimiz var. Gün içerisinde, masa başı işlerde, direksiyonda, TV karşısında yaptığımız öne kapanma duruşunu dengeleyecek, sırtın üst kısmını güçlendiren ve esneten 4 hareketimiz için ayıracağınız zaman 5 dakika.
7 en iyi kalça büyütme ve esnetme hareketi

7 en iyi kalça büyütme ve esnetme hareketi

Uyan, çalışma masasında saatlerini geçir, belki birkaç kez telefonda konuşurken kalk ve yeniden otur. Tanıdık geldi mi? Geldiyse, yalnız değilsin ve rutinin sonucu olarak kalçalarında gerginlik hissediyorsun. Kalçaları büyütmenin en iyi yolu, önce esnemeden başlamak. İşte kalça büyütmek ve esnetmek için, evde yapılacak en kolay hareketler.
Karantina günlerinde evde spor – 2 Nisan omurga sağlığı

Karantina günlerinde evde spor – 2 Nisan omurga sağlığı

Bugün pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile evde spor serimizde omurga sağlığı için çok önemli olan ekstansiyon, geri esneme hareketlerimiz var. Gün içerisinde, masa başı işlerde, direksiyonda, TV karşısında yaptığımız öne kapanma duruşunu dengeleyecek, sırtın üst kısmını güçlendiren ve esneten 4 hareketimiz için ayıracağınız zaman 5 dakika. Hareketleri uygularken karın kaslarınızı sıkı tutun ve kalçanızı yere bastırın.
Müge Boz, Ayşe Begüm Onbaşı ile canlı yayında antrenman yaptı

Müge Boz, Ayşe Begüm Onbaşı ile canlı yayında antrenman yaptı

Red Bull sporcusu Ayşe Begüm Onbaşı ile sevilen oyuncu Müge Boz, Red Bull Türkiye Instagram hesabı üzerinden canlı yayınlanan antrenman ile evde antrenman yapmak isteyenlere esneme hareketlerini göstererek ilham verdi.
Evde Temel Yoga Pozları ile Kolay Esneme Egzersizleri

Evde Temel Yoga Pozları ile Kolay Esneme Egzersizleri

Yogazone Yoga Stüdyosu kurucu ve sahibi Burcu Olgun, evde kaldığımız bugünlerde hareket etmenin önemini anlatırken bir de kolay uygulanabilir esneme pratiği gösteriyor.
Karantina günlerinde evde spor - 27 Mart fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor - 27 Mart fonksiyonel antrenman

Kan dolaşımınızı hızlandıracak, omurganızı rahatlatacak, sizi esnetecek bir akışımız var. Müziği açın, derin nefes alın ve akışa bırakın. Fleksiyon, ekstansiyon, rotasyon, lateral fleksiyon, mobilite, stabilite, güçlenme, esneme... Bu videomuzda pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile 5 dakikada vücudumuzu esnetiyoruz.
Esnemek insanlardan köpeklere bulaşabiliyor

Esnemek insanlardan köpeklere bulaşabiliyor

Araştırmaya göre, esnemek köpeklerde de bulaşıcı. Köpekler, tanıdıkları veya tanımadıkları insanları esnerken gördüklerinde, esnemeye başlıyor. Araştırmacılar, bulaşıcı esnemenin memelilerde empatinin bir işareti olduğu fikri üzerinde duruyor.
Egzersiz öncesi esneme hareketleri yapılmalı mı?

Egzersiz öncesi esneme hareketleri yapılmalı mı?

Egzersiz öncesi açma-germe veya esneme hareketleri yaygın bir uygulamadır. Ancak sürekli açma germe veya esneme hareketi yapmak gerekli mi? Uzmanlar esneme hareketlerinin yapacağınız spor türüne bağlı olduğunu belirtiyor.
Genital bölgede genişleme neden olur?

Genital bölgede genişleme neden olur?

Kadınlarda cinsel hayatın başlamasıyla vajenin esnemeye başladığını dile getiren Op. Dr. Esra Demir Yüzer, 'Bu esnemenin derecesi, Kişinin kollagen ve bağ doku yapısı, sigara ve alkol kullanımı, cinsel ilişkinin sıklığı, gebelik, menopoz gibi hormonal değişiklikler, özellikle travmatik olan normal doğumlar gibi faktörlere göre değişir' dedi.
Gülşen sahne öncesi esneme hareketi yaptı

Gülşen sahne öncesi esneme hareketi yaptı

Şarkıcı Gülşen geçen gün Kıbrıs'ta sahne aldı ve sevenleriyle bir araya geldi
Saba Tümer: Bu yaz da esneyerek geçti

Saba Tümer: Bu yaz da esneyerek geçti

Sunucu Saba Tümer, Instagram paylaşımlarıyla adından söz ettiriyor
Vücudumuzun 8 ilginç tepkisi ve sebepleri

Vücudumuzun 8 ilginç tepkisi ve sebepleri

Esnemek, hapşırmak, gerinmek, hıçkırık... Vücudumuzun sürekli yaptığı bu şeylerin, bu ilginç refleksleri sebebini hiç düşündünüz mü? İşte vücudumuzun ilginç hareketleri ve sebepleri...
Çocuklarda kekemeliğin başladığının 10 belirtisi (Kekemelik nasıl geçer?)

Çocuklarda kekemeliğin başladığının 10 belirtisi (Kekemelik nasıl geçer?)

Konuşması beklenilen zamanlarda konuşmaktan kaçınma, söylemek istediğini unutmuş gibi davranma, konuşurken ağzını kapatma, öksürme ve esneme hareketleri yapma… Tüm bunlar çocuğunuzda kekemelik olduğunun göstergesi olabilir. Sıklıkla 2 – 7 yaş arasında rastlanan bu durum, erken teşhis ile tedavi edilirse çocuklarda küçük yaşlarda edinilecek travmatik yaşam deneyimlerinin önüne geçilebilir
Ayakkabınızı sakın böyle giymeyin!

Ayakkabınızı sakın böyle giymeyin!

Beyin ve Sinir Cerrahisi Uzmanı Prof. Dr. Yunus Aydın hatalı hareketlerle vücudumuza yüklendiğimizde, omurga arasında yer alan ve omurganın maruz kaldığı yükün eşit olarak dağılmasını sağlayan disk çekirdeğinin yırtıldığına işaret ederek, “Çekirdek içinde yırtılma sonucu oluşan parçalar onu çevreleyen ve zayıflamış kasnağın dışarı doğru esnemesiyle yer değiştiriyor ve bu tabloya da bel fıtığı deniyor” diyor. İşte bel fıtığına neden olan hatalı alışkanlıklarımız...
Tan Taşçı yeni sevgilisiyle Bodrum'da

Tan Taşçı yeni sevgilisiyle Bodrum'da

Tan Taşçı, önceki gün yeni sevgilisiyle ilk kez Bodrum tatilinde görüntülendi
İade politikasında değişikliğe gidiyor

İade politikasında değişikliğe gidiyor

Google Play satın alımlarında mevcut bulunan iade hakkında esnemeye gidiliyor. Geliştiriciler artık daha kapsamlı seçenekler kullanabilecekler
Hindistan Başbakanı Modi'den yoga videosu

Hindistan Başbakanı Modi'den yoga videosu

Hindistan Başbakanı Modi, sosyal medya hesabında esneme ve birtakım yoga hareketleri yaptığı videoyu paylaştı
Neden esneriz? İşte araştırma sonucu

Neden esneriz? İşte araştırma sonucu

Esnemenin, evrimsel olarak bir sosyal grubun davranışlarını eş zamanlı kılmaya yaradığına inanılıyor.