Esneme Hareketleri

Esneme Hareketleri Haberleri

Nasıl esneme yapılır? Esnemenin vücudunuza sağlayacağı 6 yarar

Nasıl esneme yapılır? Esnemenin vücudunuza sağlayacağı 6 yarar

Tüm gün oturuyoruz. Tüm gün hareketli olsak bile kaslarımız esneme ve rahatlama fırsatını yakalayamaz. Stretch yani esneme hareketleri belirli kas ve eklem gruplarını hedef alarak elastikiyeti ve hareket açısını arttırmak amacı için yapılan fiziksel egzersiz bütününe verilen isimdir. İstediğiniz kadar spor yapın, egzersizin başında ya da sonunda esneme adımını atlıyorsanız bedeninizin fiziksel hareketten sağladığı yararı maksimuma çıkaramazsınız. Öte yandan etkili bir şekilde esneyemezseniz tam olarak 'dinlenme'yi sağlayamadığınız gibi sakatlanmalara da davetiye çıkarırsınız. Atletlerin 'start' verilmeden önce ayakta dümdüz beklememesinin yere çözelmesinin amacı da budur. İşte esnemenin vücudunuza sağlayacağı 6 yarar ve etkili esneme yöntemleri!
Evde Temel Yoga Pozları ile Kolay Esneme Egzersizleri

Evde Temel Yoga Pozları ile Kolay Esneme Egzersizleri

Yogazone Yoga Stüdyosu kurucu ve sahibi Burcu Olgun, evde kaldığımız bugünlerde hareket etmenin önemini anlatırken bir de kolay uygulanabilir esneme pratiği gösteriyor.
Egzersiz öncesi esneme hareketleri yapılmalı mı?

Egzersiz öncesi esneme hareketleri yapılmalı mı?

Egzersiz öncesi açma-germe veya esneme hareketleri yaygın bir uygulamadır. Ancak sürekli açma germe veya esneme hareketi yapmak gerekli mi? Uzmanlar esneme hareketlerinin yapacağınız spor türüne bağlı olduğunu belirtiyor.