Evde spor: 7 Haziran kardiyo antrenmanı

Evde spor: 7 Haziran kardiyo antrenmanı

9.06.2020
Daha fit bir vücuda sahip olmak için çeşitli yöntemler arıyorsanız, sizin için evinizde rahatlıkla yapabileceğiniz egzersizleri sıraladık. Bu videomuzda sizi pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile kardiyo antrenmanına davet ediyoruz.
Evde spor: 4 Haziran karın antrenmanı

Evde spor: 4 Haziran karın antrenmanı

5.06.2020
Daha fit bir vücuda sahip olmak için çeşitli yöntemler arıyor ve karın egzersizleri üzerine araştırma yapıyorsanız sizin için evinizde rahatlıkla yapabileceğiniz karın kası egzersizlerini sıraladık. Bu videomuzda sizi pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile karın antrenmanına davet ediyoruz.
Evde spor: 2 Haziran direnç bandıyla antrenman

Evde spor: 2 Haziran direnç bandıyla antrenman

3.06.2020
Çoğunlukla evde zaman geçirdiğimiz bu dönemde direnç bandıyla evinizin salonunda, hatta kanepede otururken küçük egzersizler yapıp hem bedeninizi, hem zihninizi dinç tutabilirsiniz. Bugünkü konumuz pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile kol, sırt, omuz ve göğüs bölgelerinizi çalıştırabileceğiniz direnç bandıyla hareketler.
Karantina günlerinde evde spor: 28 Mayıs direnç bandıyla antrenman

Karantina günlerinde evde spor: 28 Mayıs direnç bandıyla antrenman

28.05.2020
Evlere kapandığımız bu günlerde direnç bandıyla evinizin salonunda, hatta kanepede otururken küçük egzersizler yapıp hem bedeninizi, hem zihninizi dinç tutabilirsiniz. Bugünkü konumuz pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile kol, sırt, omuz ve göğüs bölgelerinizi çalıştırabileceğiniz direnç bandıyla hareketler.
Karantina günlerinde evde spor: 22 Mayıs direnç bandıyla antrenman

Karantina günlerinde evde spor: 22 Mayıs direnç bandıyla antrenman

22.05.2020
Evlere kapandığımız bu günlerde direnç bandıyla evinizin salonunda, hatta kanepede otururken küçük egzersizler yapıp hem bedeninizi, hem zihninizi dinç tutabilirsiniz. Bugünkü konumuz pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile kol, sırt, omuz ve göğüs bölgelerinizi çalıştırabileceğiniz direnç bandıyla hareketler.
Karantina günlerinde evde spor: 21 Mayıs direnç bandıyla antrenman

Karantina günlerinde evde spor: 21 Mayıs direnç bandıyla antrenman

21.05.2020
Evlere kapandığımız bu günlerde direnç bandıyla evinizin salonunda, hatta kanepede otururken küçük egzersizler yapıp hem bedeninizi, hem zihninizi dinç tutabilirsiniz. Bugünkü dersimiz pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile direnç bandıyla antrenman.
Karantina günlerinde evde spor: 16 Mayıs fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor: 16 Mayıs fonksiyonel antrenman

16.05.2020
Corona virüsten korunmak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda, hatta kanepede otururken küçük egzersizler yapıp hem bedeninizi, hem zihninizi dinç tutabilirsiniz. Bugünkü dersimiz pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.
Karantina günlerinde evde spor – 14 Mayıs zumba fitness

Karantina günlerinde evde spor – 14 Mayıs zumba fitness

14.05.2020
Latin ezgilerini sevenler, haftaya zumba ile başlamaya ne dersiniz? O halde seni Pilates, Zumba ve Fitness eğitmeni Şenay İşseven ile zumba yapmaya davet ediyoruz.
Karantina günlerinde evde spor: 7 Mayıs fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor: 7 Mayıs fonksiyonel antrenman

7.05.2020
Corona virüsten korunmak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda, hatta kanepede otururken küçük egzersizler yapıp hem bedeninizi, hem zihninizi dinç tutabilirsiniz. Bugünkü dersimiz pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.
Karantina günlerinde evde spor – 28 Nisan fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor – 28 Nisan fonksiyonel antrenman

28.04.2020
Corona virüsten korunmak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda hatta kanepede otururken küçük egzersizlerle spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabilirsiniz. Bugünkü dersimiz ise pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.
Karantina günlerinde evde spor – 20 Nisan zumba fitness

Karantina günlerinde evde spor – 20 Nisan zumba fitness

20.04.2020
Latin ezgilerini sevenler, haftaya zumba ile başlamaya ne dersiniz? O halde seni Pilates, Zumba ve Fitness eğitmeni Şenay İşseven ile zumba yapmaya davet ediyoruz.
Karantina günlerinde evde spor – 15 Nisan fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor – 15 Nisan fonksiyonel antrenman

15.04.2020
Corona virüsten korunmak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda hatta kanepede otururken küçük egzersizlerle spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabilirsiniz. Bugünkü dersimiz ise pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.
Karantina günlerinde evde spor – 14 Nisan zumba fitness

Karantina günlerinde evde spor – 14 Nisan zumba fitness

14.04.2020
Bu videomuzda "Müzik ruhun, dans bedenin gıdasıdır" deyip, sizi Şenay İşseven ile zumba yapmaya davet ediyoruz.
Karantina günlerinde evde spor – 13 Nisan fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor – 13 Nisan fonksiyonel antrenman

13.04.2020
Corona virüsten korunmak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda hatta kanepede otururken küçük egzersizlerle spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabilirsiniz. Bugünkü dersimiz ise pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.
Karantina günlerinde evde spor – 12 Nisan fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor – 12 Nisan fonksiyonel antrenman

12.04.2020
Corona virüsten korunmak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda hatta kanepede otururken küçük egzersizlerle spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabilirsiniz. Bugünkü dersimiz ise pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.
Karantina günlerinde evde spor – 1 Nisan fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor – 1 Nisan fonksiyonel antrenman

12.04.2020
Corona virüsten korunmak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda hatta kanepede otururken küçük egzersizlerle spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabilirsiniz. Bugünkü dersimiz ise pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.
Karantina günlerinde evde spor – 11 Nisan omurga sağlığı

Karantina günlerinde evde spor – 11 Nisan omurga sağlığı

11.04.2020
Bugün pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile evde spor serimizde omurga sağlığı için çok önemli olan ekstansiyon, geri esneme hareketlerimiz var. Gün içerisinde, masa başı işlerde, direksiyonda, TV karşısında yaptığımız öne kapanma duruşunu dengeleyecek, sırtın üst kısmını güçlendiren ve esneten 4 hareketimiz için ayıracağınız zaman 5 dakika.
Karantina günlerinde evde spor – 10 Nisan zumba fitness

Karantina günlerinde evde spor – 10 Nisan zumba fitness

10.04.2020
Latin ezgilerini sevenler, bugün zumba fitnessın Salsa koreografisiyle birlikteyiz. O halde seni Pilates, Zumba ve Fitness eğitmeni Şenay İşseven ile zumba yapmaya davet ediyoruz.
Karantina günlerinde evde spor – 9 Nisan zumba fitness

Karantina günlerinde evde spor – 9 Nisan zumba fitness

9.04.2020
Pilates, Zumba ve Fitness eğitmeni Şenay İşseven ile güne dans ederek başlamaya ne dersiniz? Sizi coşturacak koreografimiz ile karşınızdayız.
Karantina günlerinde evde spor – 8 Nisan sandalye ile antrenman

Karantina günlerinde evde spor – 8 Nisan sandalye ile antrenman

8.04.2020
Evde egzersiz yapmak için kendi spor salonunuzu kurmanıza hiç gerek yok. Biraz yaratıcı olun ve sandalye gibi günlük yaşamda kullandığınız eşya ve objeleri egzersiz aracına dönüştürebilirsiniz. Bu videomuzda Pilates, Zumba ve Fitness eğitmeni Şenay İşseven ile antrenmanımızda ekipman olarak sandalye kullanıyoruz.
Karantina günlerinde evde spor – 7 Nisan sandalye ile antrenman

Karantina günlerinde evde spor – 7 Nisan sandalye ile antrenman

7.04.2020
Evde egzersiz yapmak için kendi spor salonunuzu kurmanıza hiç gerek yok. Biraz yaratıcı olun ve sandalye gibi günlük yaşamda kullandığınız eşya ve objeleri egzersiz aracına dönüştürebilirsiniz. Bu videomuzda Pilates, Zumba ve Fitness eğitmeni Şenay İşseven ile antrenmanımızda ekipman olarak sandalye kullanıyoruz.
Karantina günlerinde evde spor - 27 Mart karın, kalça ve kol antrenmanı

Karantina günlerinde evde spor - 27 Mart karın, kalça ve kol antrenmanı

6.04.2020
Sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmak için düzenli egzersiz yapmanın önemi hemen hemen herkes tarafından kabul ediliyor. Her gün 20-30 dakikalık basit egzersizler ya da haftanın 3 günü 45-60 dakikalık antrenmanlar vücudun fit ve formda kalmasına yardımcı olabilir. Evde kaldığımız bugünler de ise sporu ihmal etmemek gerekiyor. Bu videomuzda ise eğitmen Nurkan Akın bacak, kalça, karın ve kol hareketlerinden oluşan seriyi sizler için hazırladı.
Karantina günlerinde evde spor - 27 Mart fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor - 27 Mart fonksiyonel antrenman

6.04.2020
Kan dolaşımınızı hızlandıracak, omurganızı rahatlatacak, sizi esnetecek bir akışımız var. Müziği açın, derin nefes alın ve akışa bırakın. Fleksiyon, ekstansiyon, rotasyon, lateral fleksiyon, mobilite, stabilite, güçlenme, esneme... Bu videomuzda pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile 5 dakikada vücudumuzu esnetiyoruz.
Karantina günlerinde evde spor - 28 Mart hafif ağırlıkla antrenman

Karantina günlerinde evde spor - 28 Mart hafif ağırlıkla antrenman

6.04.2020
Pilates, zumbave fitness eğitmeni Şenay İşseven ile evde spor serimize güçlenerek devam ediyoruz. Bugün antrenmanımıza hafif ağırlıklar ekliyoruz. Ağırlıklarınız yoksa su şişesi kullanabilirsiniz. “Suyunu kap gel” 6 hareket. Hareketleri bitirdikten sonra 1 dakika dinleniyoruz ve tekrar baştan alıyoruz, toplamda 3 set.
Karantina günlerinde evde spor - 29 Mart fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor - 29 Mart fonksiyonel antrenman

6.04.2020
Corona virüsten korumak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda hatta kanepede otururken küçük egzersizlerle spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabiliriz. Bugünkü dersimiz ise pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.