Giriş
Kaliteli Uyku
Kaliteli Uyku Haberleri
Son dakika kaliteli uyku haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan kaliteli uyku gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan kaliteli uyku haber sayfamızda...
Bilim insanları uzun yaşamın sırrını açıkladı! Bunu yiyen 100 yaşına kadar yaşar
16.04.2024
Sağlıklı ve uzun yaşamak istiyorsanız günlük alışkanlıklarınızı oluştururken dikkat etmeniz gerekir. Düzenli beslenme, spor, kaliteli uyku ve zararlı alışkanlıklardan uzak durarak sağlığınızı koruyabilirsiniz. Herkes daha uzun bir yaşama sahip olmak ister. Bilim insanları da bu konuyla ilgili pek çok araştırma yapıyor. Uzmanlara göre uzun yaşamak için birkaç basit yöntem var. 100 yaşına kadar yaşamayı hedefliyorsanız bu önerilere mutlaka bir göz atın.
Tatil sonrası beslenme düzeninizi toparlayın
15.04.2024
Birçoğunuz bayram ve tatil boyunca ‘Nasıl olsa tatildeyiz’ diyerek yediniz içtiniz ve geri döndünüz değil mi? Tartının başında ne kadar kilo almışım diye kendinize mi kızıyorsunuz? Öncelikle sakin olun, yorgunluk, uykusuzluk ve yolculuk nedeniyle tartıdaki kilonun bir kısmının ödem olduğunu unutmayın. Nasıl olsa kilo almışım diye pes etmek, bırakmak yok! Sadece bu hafta biraz daha dikkat ederek, verdiğimiz önerileri uygularsanız kısa sürede eski kilonuza dönebilirsiniz.
Uyku apnesi kalp krizi riskini arttırır mı?
5.04.2024
Uyku apnesinin birçok hastalığın temel nedenlerinden biri olduğunu söyleyen Kulak Burun Boğaz Uzmanı Opr. Dr. Yunus Karadavut, “Kuvvetli baş ağrısı, cinsel isteksizlik, iktidarsızlık, kalp krizi, inme, depresyon gibi problemler uyku apnesinin neden olabileceği sıkıntılar arasındadır. Bunlar çok ciddi sorunlar olduğu için mutlaka böyle şikâyetleri olan kişilerin uyku apnesi yönünden testler yaptırması, uzman doktorları ziyaret etmesi gerekmektedir” dedi.
Ramazan'da baş ağrısını azaltmak için bu besinleri tüketin: Çilek, havuç, salatalık
21.03.2024
Ramazan ayında oruç tutarken baş ağrısı sıkça görülebiliyor. Nöroloji Uzmanı Dr. Oğuzhan Onultan, “Bu yıl Ramazan ayında oruçlu geçirilen süre 17 saati buluyor. Açlık ve susuzluk, baş ağrısına zemin hazırlayabilir, migren ve gerilim tipi baş ağrılarının oluşumunda etkili olabilir. Baş ağrılarını azaltmak için iftar ve sahurda vücuda su sağlayacak salatalık, havuç, çilek, domates, kabak gibi lifli besinleri tercih edin. Yeteri kadar uyumaya özen gösterin. Bilgisayar ve televizyon başında uzun vakit geçirmeyin" dedi.
Çocuklarda uyku sorunu nasıl düzelir?
16.03.2024
Uykunun hem çocuklar hem de yetişkinler için fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlık açısından son derece önemli bir konu olduğunu ifade eden Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Ü. Burçin Yorgancı Kale, güçlü bir bağışıklık sisteminden bellek ve öğrenmeye, kilo kontrolünden zihinsel performansın artırılmasına kadar birçok konuda uykunun vazgeçilmez bir yaşam unsuru olduğunun altını çizdi.
Kalitesiz uykuda, hipertansiyon ve kalp hastalıkları riski uyarısı
14.03.2024
2008 yılından bu yana hеr yıl Mart ayının üçüncü cuma günü kutlanan Dünya Uyku Günü yaklaşırken uzmanlar kaliteli uykunun önemine dikkat çekti.
Hipertansiyon ve kalp hastalıklarının asıl sebebiymiş! İşte tüm hastalıklarımızın kaynağı, hepimizin yaptığı o hata...
14.03.2024
2008 yılından bu yana her yıl Mart ayının üçüncü cuma günü Dünya Uyku Günü olarak kutlanıyor. Uykunun öneminin altını çizen Kulak Burun Boğaz Bölümü’nden Prof. Dr. Zahide Mine Yazıcı uyku ile ilgili nelere dikkat edilmesi gerektiğine dair önemli açıklamalarda bulundu.
Kaliteli uyku için yatmadan 1-2 saat önce yemek yemeyi kesin
5.03.2024
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için uyku kalitesi önemlidir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, uyku kalitesinin metabolizmaya sağladığı katkıya dikkat çekerek, "Her gün mutlaka 6 ila 8 saat uyuyun. Uyku probleminiz var ise yatmadan 1-2 saat öncesinde yemek yemeyi sonlandırmış olun. Çay, kahve yerine melisa ve papatya çayı için" dedi.
Yıllarca kandırıldık, 7 saatten az uyuyanlar dikkat! Uzmanı açıkladı: O sorunların temel sebebi uykusuzluk!
29.02.2024
Uyku, hemen hepimizin severek yaptığı bir aktivite. Vücudun temel gereksinimleri arasında da yer alan uyku hakkında doğru bildiğimiz bir gerçek ise uzmanı tarafından yalanlandı! Zamanında sansasyon hâline gelen 'zekiler kısa süreli uyur' düşüncesi o açıklamalarla birlikte tarihe gömülecek gibi duruyor. İşte uzmanından 7 saatten az uyuyanlara uyarılar ve uyku hijyeninde dikkat edilmesi gerekenlere dair tüm detaylar...
İyi uyku sperm kalitesini etkiliyor
10.01.2024
Daha eski yıllarda bir lüks ve hatta tembellik olarak algılanan kişisel bakım ve dinlenme süreleri, günümüzde bilinçli olarak planlanan rutinler haline gelmiştir. Öyle ki insanların yalnızca uyku saatleri değil, bu eylemin kalitesi, niteliği ve hatta hijyeni de dikkat edilen unsurlar arasında yer almıştır. İyi bir gece uykusu almanın ruh halini ve konsantrasyonu iyileştirdiği ve hatta kalp hastalığı riskini azalttığı bilinmektedir. Bununla birlikte yapılan araştırmaların sonuçları, yeterli ve kaliteli uyku alan erkeklerin daha sağlıklı sperm üretme ihtimalinin de arttığına işaret etmektedir. Sperm üretimi için hayati öneme sahip olan testosteron hormonu salınımının ancak yeterli bir uyku ile mümkün olduğu göz önüne alındığında ise modern toplumda yaygınlığı artan kısa ve kalitesiz uyku sürelerinin önüne geçmek adına yapılan bilinçlendirme çalışmaları önem kazanmıştır.
Daha uzun yaşamak için her gün yapabileceğiniz 10 şey
5.01.2024
Uzun bir yaşam süresine sahip olmak, sağlıklı yaşam alışkanlıkları edinmek ve yaşam kalitesini artırmakla yakından ilişkilidir...
Sağlıklı bir cilt yapısı için dikkat edilmesi gerekenler
3.01.2024
Sağlıklı bir cilt, genel sağlığımızın bir yansımasıdır ve doğru cilt bakımı, hem estetik tercihlerimizi hem de yaşam kalitemizi etkiler. Günümüzde, sağlıklı bir cilde sahip olmak sadece estetik bir tercih değil, aynı zamanda genel sağlığımızın bir yansımasıdır.
Göz sağlını korumak için dikkat edilmesi gereken 10 öneri!
27.10.2023
Gözler, insanların hayata açılan kapısıdır. Vücüdun en önemli duyu organları arasında yer alan gözler en karmaşık organlardan biri olarak öne çıkar. Göz sağlığının bozulması veya yaşanan olumsuzluklar hem sosyal hayat hem de iş hayatında aksamalara ya da zorluklarla karşılaşmamıza yol açabiliyor. Peki Göz sağlığını korumak için nelere dikkat etmemiz gerekir?
Uykuyu kahveden daha çok kaçırıyor! Yatak odanızdaki o detay sizi uykusuz bırakıyor
26.10.2023
Uyku şüphesiz hepimizin en doğal ihtiyacı. Ama çok ama az herkes günün sonunda uyuyor. Uykudayken, vücut yenileniyor, bağışıklık sistemi güçleniyor ve azalan enerjimiz yeniden doluyor. Ancak pek çok kişi kronik bir sorunu olmasa bile uyuyamadığından şikayetçi. Bakıldığında ise yatak odasındaki bazı detayların uykusuzluğa neden olduğu göze çarpıyor…
Uyku çocuk gelişimini nasıl etkiler?
18.09.2023
Uykunun çocuk gelişimine olan etkisi oldukça önemlidir. Yeterli ve kaliteli uyku, çocukların fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı için kritik bir rol oynar. Bebekler ve çocuklar için iyi bir uyku düzeni kurmanın faydaları şunlar olabilir. Uzman Psikolog Tuğçe Yılmaz konu hakkında önemli bilgiler verdi.
Bilim insanları uzun yaşamın sırrını açıkladı! Bunu yiyen 100 yaşına kadar yaşar
9.09.2023
Sağlıklı ve uzun yaşamak istiyorsanız günlük alışkanlıklarınızı oluştururken dikkat etmeniz gerekir. Düzenli beslenme, spor, kaliteli uyku ve zararlı alışkanlıklardan uzak durarak sağlığınızı koruyabilirsiniz. Herkes daha uzun bir yaşama sahip olmak ister. Bilim insanları da bu konuyla ilgili pek çok araştırma yapıyor. Uzmanlara göre uzun yaşamak için birkaç basit yöntem var. 100 yaşına kadar yaşamayı hedefliyorsanız bu önerilere mutlaka bir göz atın.
Devamlı yorgun hissediyorsanız dikkat! Nedeni psikolojik olabilir
23.08.2023
“Kendimi devamlı yorgun ve bitkin hissediyorum, hiçbir şeye enerjim yok” cümlesini gündelik hayatta sıklıkla duyuyoruz. İş yerinde ya da okulda uyuklama, eve gidince kendini kanepeden kaldıramama durumunun “Psikolojik yorgunluk” olabileceğini ifade eden Psikolog Arş. Gör. Simay Yılmaz, bu faktörlerin en temelinde stres unsurunun yer aldığını belirterek; stresli iş ortamı ve özel hayattaki ilişki sorunlarının da psikolojik yorgunluğa neden olarak günlük yaşantıyı olumsuz yönde etkileyebileceği konusunda açıklamalarda bulundu.
Bilim insanları uzun yaşamın sırrını açıkladı! Bunu yiyen 100 yaşına kadar yaşar
22.07.2023
Sağlıklı ve uzun yaşamak istiyorsanız günlük alışkanlıklarınızı oluştururken dikkat etmeniz gerekir. Düzenli beslenme, spor, kaliteli uyku ve zararlı alışkanlıklardan uzak durarak sağlığınızı koruyabilirsiniz. Herkes daha uzun bir yaşama sahip olmak ister. Bilim insanları da bu konuyla ilgili pek çok araştırma yapıyor. Uzmanlara göre uzun yaşamak için birkaç basit yöntem var. 100 yaşına kadar yaşamayı hedefliyorsanız bu önerilere mutlaka bir göz atın.
Güzellik uykusu hakkında merak edilen her şey!
8.06.2023
Güzellik uykusu yeterince kaliteli uyku almanın cildinizin sağlığı ve görünümü da dahil olmak üzere genel fiziksel görünümünüze katkıda bulunabileceğini ifade eder. Uyku sırasında vücudunuzun cilt hücresi yenilemesini, kolajen üretimi ve genel cilt gençleşmesini destekleyen bir süreçte olduğuna inanılır. Yani gece uyku sürecinde cildiniz daha hızlı bir şekilde yenilenir. Güzellik uykusuna ulaşmak ve faydalarından yararlanmak için ipuçlarını sizler için derledik.
Genç cilde sahip olmanın altın kuralları
20.06.2023
Her yaşta genç görünebilmek herkesin hayâli... Genç, canlı ve sağlıklı bir cilt için günlük alışkanlıklarınızda bazı değişiklikler yaparak ilk adımı atabilirsiniz. İşte en etkili gençlik rutini...
Kardiyoloji uzmanları hayat kurtaran yöntemi paylaştı: Bunu yapanların beynine pıhtı atmıyor!
22.04.2023
Son zamanlarda giderek artan pıhtı atması ve kalp kriziyle ilgili tüm bilinmeyenleri Kardiyoloji Uzm. Dr. Gülsüm Bingöl ve Kardiyoloji Uzmani Doc. Dr Mustafa Yolcu’ya sorduk.
Bilim insanları uzun yaşamın sırrını açıkladı! Bunu yiyen 100 yaşına kadar yaşar
29.03.2023
Sağlıklı ve uzun yaşamak istiyorsanız günlük alışkanlıklarınızı oluştururken dikkat etmeniz gerekir. Düzenli beslenme, spor, kaliteli uyku ve zararlı alışkanlıklardan uzak durarak sağlığınızı koruyabilirsiniz. Herkes daha uzun bir yaşama sahip olmak ister. Bilim insanları da bu konuyla ilgili pek çok araştırma yapıyor. Uzmanlara göre uzun yaşamak için birkaç basit yöntem var. 100 yaşına kadar yaşamayı hedefliyorsanız bu önerilere mutlaka bir göz atın.
Harvard Üniversitesi uzmanları açıkladı: Böyle uyumak ömrü 5 yıl uzatıyor
28.03.2023
Kaliteli uyku sağlığı pekiştiriyor ve insan ömrünü uzatıyor. Harvard Üniversitesi'nin yapmış olduğu çalışmada kaliteli uykunun özellikleri sıralandı. İşte detaylar...
Uyku düzeni çocukların öğrenme becerisini nasıl etkiliyor?
28.12.2022
Uyku, organizmanın çevreyle iletişiminin, değişik şiddette uyaranlarla geri döndürülebilir biçimde, geçici, kısmi ve periyodik olarak kaybolmasıdır. Uyku, karmaşık, yüksek derecede organizasyon gösteren, birçok iç ve dış faktörden etkilenen, belli dönemlerinde beyinin uyanıklık kadar aktif olduğu, geri dönüşümlü bir bilinçsizlik ve seçici yanıtsızlık özellikleri gösteren bir süreçtir. Eğitimci Can Uysal uyku düzeni ve öğrenme becerisi arasındaki ilişkiyi açıkladı.
4 adımda daha taze ve canlı bir cilt!
26.10.2022
Aydınlık, parlak ve canlı bir cildin hayâlini kuruyorsanız cildinize iyi bakmanız gerekir. Cilt hücrelerinin yenilenmesini ve tazelenmesini istiyorsanız bazı önemli maddeleri hayata geçirmenin zamanını geldi. Yanlış beslenme düzeni, yetersiz uyku ve doğru olmayan cilt bakım uygulamaları cildinize her zaman zarar verir. Peki, cildi yenilemek için nelere dikkat etmeniz gerekir? Gelin bu sorunun yanıtına birlikte bakalım.