Kilo Verme

Kilo Verme Haberleri

Erkek arkadaşınızın diyet koçu olmanın 11 yolu

Erkek arkadaşınızın diyet koçu olmanın 11 yolu

Erkekler sağlıklı yaşam ve düzenli beslenme konularına kadınlar kadar kafa yoramayabilirler. Bu nedenle, özellikle kilo verme ve yeni beslenme alışkanlıkları kazanma sürecinde olan erkeklere sevgilileri diyet koçluğu yaparak destek olabilir.
'Yav he he' diye geçiştirin: Kilo vermede işe yaramayan 9 saçma diyet tüyosu

'Yav he he' diye geçiştirin: Kilo vermede işe yaramayan 9 saçma diyet tüyosu

Kilo vermek için her yolu deniyoruz. Hatta bazen o kadar kafaya takıyoruz ki, etraftan gelen her kilo verme önerisini deniyoruz. Bu kilo verme yöntemleri bizi kısa zamanda hayal kırıklığına uğratıyor, bir gazla başladığımız diyetimize ket vuruyor. Böyle olunca verdiğimiz kiloları da geri alıyor iyice umutsuzluğa sürükleniyoruz. Biz de bu işe yaramayan kilo verme tüyolarına kulak asmayın diye sizi baştan uyarmak için bir liste hazırladık. Aşağıda sayacağımız önerilerle size gelenleri 'yav he he' diye geçiştirin ve zaman kaybetmeyin.
Sizin vücudunuz yağ yakmak için ne kadar suya ihtiyaç duyuyor?

Sizin vücudunuz yağ yakmak için ne kadar suya ihtiyaç duyuyor?

Kilo vermek, bazı yaşam tarzı değişikliklerine bağımlı olmayı gerektiren bir süreç. Siz de bunu çok iyi biliyorsunuz. Daha sağlıklı beslenmek, daha fazla egzersiz yapmak, gecede 6-8 saat uyumak ve bol bol su içmek sizin de bu yolda ne çok duyduğunuz püf noktaları. Peki ya etkili bir kilo kaybı için sizin ne kadar su içerek vücudunuzu desteklemeniz gerekiyor? Hadi hesaplayalım
Aralıklı oruç nedir? Intermittent Fasting (IF) nasıl uygulanır?

Aralıklı oruç nedir? Intermittent Fasting (IF) nasıl uygulanır?

Son zamanlarda kilo vermek için en çok tercih edilen yöntemlerden biri olan aralıklı oruç olarak bilinen Intermittern Fasting, en çok merak edilen beslenme yöntemleri arasında yerini alıyor. Peki, aralıklı oruç nedir? Aralıklı oruç nasıl uygulanır ve zararları var mı? Diyetisyen Tuğçe Yardal Aralıklı oruç ile ilgili merak edilenleri posta.com.tr’ye anlattı.
Kilo verip kendilerini baştan yaratan 14 ünlünün öncesi ve sonrası

Kilo verip kendilerini baştan yaratan 14 ünlünün öncesi ve sonrası

Kilo verme maceramızda genellikle hep başarı hikayelerine odaklanırız, bunlar bize güç verir :) Azimli ve iradeli durmak ne kadar zorlaşırsa bu tarz başarı hikayeleri bu yolculuğu o kadar rahatlatır. Ünlüler nasıl kilo veriyor diye merak etmemiz gayet normalken bir de fazla kilolarını kolayca veren ünlülerin öncesi sonrası fotoğraflarına bakıp biraz ilham alalım.
Emily Ratajkowski, nam-ı diğer Emrata'nın beslenme ve egzersiz rutini

Emily Ratajkowski, nam-ı diğer Emrata'nın beslenme ve egzersiz rutini

İsmi Emily Ratajkowski ama biz onu daha çok Instagram kullanıcı adı olan Emrata ile anıyoruz. Hamilelik haberleri geçtiğimiz haftalarda çıktı, gebe karnıyla bile fit, hala ince. Biz onu hep dümdüz, neredeyse içe çökük karnıyla hatırlayacağız. Hiç, Emrata'nın karnına bakıp 'Böyle bir karın nasıl gerçek olabilir' diye düşünmediniz mi? Biz de, Emrata'nın diyet ve egzersiz rutinini inceledik.
Kim demiş düşük kaloriyle doymazsın diye: Az kalorili tok tutan 11 besin

Kim demiş düşük kaloriyle doymazsın diye: Az kalorili tok tutan 11 besin

Düşük kalorili yiyecekleri severiz. Hem vicdan azabı çektirmez, diyetteyken de diyette değilken de güvenlidir, hafiftir, ağırlık yapmaz... Ama düşük kalorili yiyeceklerle aç kalınır gibi yanlış bir algı var. Halbuki kalori ne kadar yüksekse o kadar çok doyulur gibi bir kaide yok. O yüzden hem düşük kalorili olsun, hem de uzun süre acıkmayayım diyorsanız akıllı tercihler yapmakta yarar var. Az kalorili tok tutan yiyecek arayışındaysanız, hızır gibi yetiştik.
Stres kilo verdirir mi?: Pek sanmıyoruz

Stres kilo verdirir mi?: Pek sanmıyoruz

Stres kilo verdirir mi, ne dersiniz? 'Stresten kilo veriyorum', 'Stresten kilo alıyorum' diyenleri duymuşsunuzdur. Bazısı üzüntülüyken yemeden içmeden kesilir, bazısı ise her siniri bozulduğunda kendini buzdolabının önünde bulur. Bu galiba biraz da kişinin yapısıyla ilgili. Üzüntüden kilo vermek iştah kesilmesi nedeniyle mümkün olabilse de kilo vermek isteyenleri bu haber biraz üzebilir. Çünkü yapılan araştırmalara göre stresli olmak yağ yakımını engelliyor.
Bilimsel açıklamalarıyla birlikte: Tembeller için 9 basit kilo verme tüyosu

Bilimsel açıklamalarıyla birlikte: Tembeller için 9 basit kilo verme tüyosu

Kilo vermek için neler yapıyorsunuz? Spora başladınız mı mesela? Başladığınız sporu en fazla ne kadar sürdürebildiniz, rekorunuz kaç? E muhakkak yediğinize içtiğinize dikkat ediyorsunuzdur, hatta aramızda eminim diyet yapan mübarekler bile vardır. Ama kilo vermek için bunların hepsi zahmet. Diyet için özel alışverişler, yemek yapmalar, spor salonlarına gitmeler, evde yapılan sporun üstüne mecbur her gün duş almalar... Ama aramızda bir de kilo vermek isteyen tembeller var. Peki onlar ne yapabilir? Kısa zamanda büyük fark yaratacak ufak tüyolar da var kilo vermek isteyenlere. Buna en çok tembeller sevinecek.
Evinizi spor salonuna çevirin; Seda Altın size egzersizi sevdirmeye geliyor

Evinizi spor salonuna çevirin; Seda Altın size egzersizi sevdirmeye geliyor

Su şişesi, paspas sopası ve evde kullanabileceğiniz daha bir çok alet. İşte karantina dönemindeki spor salonunuz. Seda Altın, Instagram’da takipçilerine evde basit düzenekler ve yöntemlerle yapabilecekleri egzersiz setleri öneriyor. İzmir’de pilates ve fitness eğitmenliği yapan Altın ile sağlıklı yaşam önerilerini ve spora başlama hikayesini konuştuk.
En çok kilo aldıran 7 tehlikeli içecek

En çok kilo aldıran 7 tehlikeli içecek

En çok kilo aldıran yiyecekler hangileri? Bu sorunun cevabını hepimiz biliyoruz. Peki ya en çok kilo aldıran içecekler hangileri? İçeceklerin ne kadar kalorili olabileceğini bazen gözden kaçıyoruz. Ancak en az karbonhidratlar kadar kalorili içecekler var. Masum sandığınızın sütlü içecekler, aslında en kalorili içecekler arasında bulunuyor.
Siz de kışları tombiş mi geçiriyorsunuz? Kışın kilo almamızın 9 nedeni

Siz de kışları tombiş mi geçiriyorsunuz? Kışın kilo almamızın 9 nedeni

Yazın kilo vermek daha mı kolay? Sanki, bir tık... Bunun nedeni yazın daha fazla terlememiz, daha çok su içmemiz. Ama kışlar neden hep daha tombiş geçer? Bol ve kalın kıyafetler, soğuk hava tembelliği yüzünden kışın hepimiz bir göbek yapıyoruz. Peki kışın neden kilo alırız? Kışın kilo almamızın başka nedenleri de olmalı. İşte kışın kilo almamızın 9 nedeni.
Kilo aldıran 7 tehlikeli sos

Kilo aldıran 7 tehlikeli sos

Kilo aldıran yiyecekler hangileri? Kilo aldıran yiyeceklerden kaçarken genellikle soslar pas geçiliyor. Yani makarna ve pilavdan vazgeçiyoruz, ancak soya sosunun masum olduğuna inanıyoruz örneğin. Soslar maalesef mutfakların en kalorili ürünleri arasında bulunuyor. Çünkü amaçları doyurmak değil, doğrudan lezzet vermek. Hal böyle olunca tuz, yağ ve diğer katkı maddeleri acımasızca kullanılıyor. Peki en kilo aldıran soslar hangileri?
Pandemi döneminde alınan fazla kilolar, sağlıklı şekilde nasıl verilebilir?

Pandemi döneminde alınan fazla kilolar, sağlıklı şekilde nasıl verilebilir?

Pandemi döneminde evde kaldığımız süreçte çok fazla kilo aldık. Dolayısıyla bir an önce aldığımız kiloları vermek ve sağlıklı hayata geri dönmek istiyoruz. Corona virüs artık hayatımızın bir parçası olduğu için bununla yaşamayı öğrenmemiz gerekiyor. Bu yüzden aldığımız kiloları vermek için mutlaka diyetisyen kontrolünde beslenme programı oluşturmamız gerekmekte, internette gördüğümüz şok diyetleri uygulamamamız sağlığımız açısından oldukça önemlidir. Yapılan şok diyetler, hızlı verilen kilolar bağışıklık sistemini olumsuz şekilde etkileyeceği için de diyetisyen kontrolünde kilo vermek gerekiyor. Pandemi döneminde sağlıklı bir şekilde kilo vermeniz için yapmanız gerekenleri Dyt. Gülçin Işık sizler için cevapladı.
Kilo vermede çinkonun bir etkisi var mı?

Kilo vermede çinkonun bir etkisi var mı?

Kilo vermede çinkonun çok büyük bir etkisi bulunmaktadır. Çünkü tat ve koku alma duyusuyla alakalı olan çinkonun eksikliği halinde iştah kontrolü yapılamamaktadır. Bunun haricinde çinko; karbonhidrat, yağ ve protein metabolizmasında yer aldığı için sindirim sistemini etkilemektedir. Çinko eksikliğinde yapım-yıkım metabolizmaları bozulduğu için kilo alımı kaçınılmaz olmaktadır. Ancak kilo verme sürecinde diğer parametrelerin de değerlendirilmesi ve bütüncül yaklaşılması gerekir. Kilo vermede çinkonun etkisini Dyt. Gülçin Işık sizler için cevapladı.
Kilo vermek ve egzersiz yapmak tip 2 diyabet riskini düşürüyor

Kilo vermek ve egzersiz yapmak tip 2 diyabet riskini düşürüyor

Birkaç kilo vermenin ve 2 yıl boyunca egzersiz yapmanın, tip 2 diyabet riskini neredeyse yarı yarıya düşürdüğü bildirildi.
Fark etmeden kilo aldıran 10 market alışkanlığı

Fark etmeden kilo aldıran 10 market alışkanlığı

En çok kilo aldıran yiyecekler hangileri? Bizi kilo aldıran unsurları hep az önceki soruda olduğu gibi yanlış yerde arıyoruz. Evet, yiyoruz yemesine de, o yediklerimizi bize satın aldıran süre ne? Market alışverişleri. Aslında yıllar içinde edindiğimiz alışveriş alışkanlıkları kilomuzu da belirliyor. Abur cubur reyonuna uğruyor musunuz mesela? Peki alışverişe açken mi gidiyorsunuz, tokken mi? İşte bunların hepsi biriktiğinde bir bakmışsınız bir senede 5 kilo almışsınız, her sene kıyafet alışverişi yapmak zorunda kalıyorsunuz.
İnsanlara kilo verdirmek için icat edilmiş dünyanın en değişik 7 cihazı

İnsanlara kilo verdirmek için icat edilmiş dünyanın en değişik 7 cihazı

Herkesin en yoğun gündemi kilo vermek olunca teknoloji de bu işe yardım etmek için elinden gelen her şeyi önümüze seriyor. Bu cihazların çoğu henüz ülkemizde olmasa bile biz kilo verebilelim diye icat edilmiş ve denemeye sunulmuş. Öyle ki hepsi birbirinden yaratıcı ve işe yarar görünüyor
Yüzünüzü egzersizle inceltebilmenin 5 yolu

Yüzünüzü egzersizle inceltebilmenin 5 yolu

Spor ve diyet yaparak vücuttaki yaplardan kurtulmayı başarıyoruz ancak iş yanak bölgesine işler zorlaşıyor. Kilo vermek söz konusu olduğunda, Google’da en çok aratılan başlıklardan biri de; “Yüzden kilo verme yöntemleri”. Yüzü inceltmenin, yüzden kilo vermenin en pratik yolu yüz egzersizleri. Diyet yaparak yüz bölgesinden etkili şekilde kilo vermek hayalci kalıyor. Yüzden kilo verilse bile tam istenildiği gibi olmuyor. Yüz incelmiyor, yalnızca çöküyor. İşte 5 adımda yüz ve yanak inceltme egzersizleri!
Çok fazla tatlı yedikten sonra kilo almamak için neler yapılabilir?

Çok fazla tatlı yedikten sonra kilo almamak için neler yapılabilir?

'Çok tatlı yedim kilo almamak için ne yapmalıyım?' Bu panik dolu cümle, size bir yerlerden tanıdık geliyor olmalı. Toparlama diyetleri faydalı olsa da eğer abarttığınız sadece tatlıysa yapabileceğiniz çok şey var. 'Çok şekerli ne yapmalıyım?' diyorsanız, muhtemelen hem hazımsızlık sorunlarından hem de kilo almaktan korkuyorsunuz. Ama sizin için tatlı yedikten sonra yapabileceklerinizi listeledik.