Pilates

Pilates Haberleri

Karantina günlerinde evde spor – 5 Nisan zumba

Karantina günlerinde evde spor – 5 Nisan zumba

Sağlıklı bir pazar gününe Pilates, Zumba ve Fitness eğitmeni Şenay İşseven ile dans ederek başlamaya ne dersiniz? Sizi coşturacak koreografimiz ile karşınızdayız. Dans, spor, hareket dolu bir hafta sonu olsun.
Karantina günlerinde evde spor – 4 Nisan omuz antrenmanı

Karantina günlerinde evde spor – 4 Nisan omuz antrenmanı

Pilates egzersizleri serimizde bugün pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile omuz grubunu çalıştırıyoruz. Basit ve önemsiz gibi görünen bazı egzersizler, özellikle ilerleyen yaş ile birlikte hareket kalitemizi belirler. Omuz grubu egzersizleri de bunlardan biri. Metrobüste tutunmak için kolunuzu kaldıramadığınızı, uzanamadığınızı, top yakalayamadığınızı düşünün... Omuz grubu için 5 dakikalık egzersiz serisi.
Karantina günlerinde evde spor – 3 Nisan çorapla antrenman

Karantina günlerinde evde spor – 3 Nisan çorapla antrenman

Bugün Pilates, Zumba ve Fitness eğitmeni Şenay İşseven ile antrenmanımızda ekipman olarak çorap kullanıyoruz. Toplamda 4 hareketimiz var. Hepsini yapana tebrikler.
Ev egzersizleriyle corona virüsten korunmak mümkün

Ev egzersizleriyle corona virüsten korunmak mümkün

Corona virüs nedeniyle evlerde geçirilen süre artarken, hareket kabiliyetinin azalması ise birçok sorunu beraberinde getiriyor. Gün içinde sürekli bilgisayar başında olmak ve ev içindeki aktiviteleri minimumda tutmak, kişide hali hazırda bulunan hastalıkları da tetikliyor. Yapılan araştırmaların düzenli egzersizin grip aşısı olan kişilerde aşının etkinliğini arttırdığını ortaya koyduğunu söyleyen Bahçeşehir Üniversitesi Sağlık Bilimleri Enstitüsü Başkanı Doç. Dr. Kerem Alptekin, fıtıktan pilatese kadar merak edilenleri anlattı.
Karantina günlerinde evde spor – 2 Nisan omurga sağlığı

Karantina günlerinde evde spor – 2 Nisan omurga sağlığı

Bugün pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile evde spor serimizde omurga sağlığı için çok önemli olan ekstansiyon, geri esneme hareketlerimiz var. Gün içerisinde, masa başı işlerde, direksiyonda, TV karşısında yaptığımız öne kapanma duruşunu dengeleyecek, sırtın üst kısmını güçlendiren ve esneten 4 hareketimiz için ayıracağınız zaman 5 dakika. Hareketleri uygularken karın kaslarınızı sıkı tutun ve kalçanızı yere bastırın.
Karantina günlerinde evde spor – 1 Nisan fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor – 1 Nisan fonksiyonel antrenman

Corona virüsten korumak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda hatta kanepede otururken küçük egzersizlerle spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabiliriz. Bugünkü dersimiz ise pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.
Evde spor yaparken giydiğiniz kıyafetlere dikkat

Evde spor yaparken giydiğiniz kıyafetlere dikkat

Tüm dünyayı etkisi altına alan corona virüsten korunmak amacıyla birçok kişi vaktinin neredeyse tamamını evde geçiriyor. Evin içinde fiziksel aktivitelerin kısıtlanması ve bu süreçte spor salonlarına gidilememesi ise hareketsizliğe yol açıyor. Uzmanlar bu dönemde ruhsal ve fiziksel sağlığı korumak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek amacıyla evde mutlaka spor ve küçük egzersizler yapılmasını öneriyor. Özellikle spor aletine ihtiyaç duyulmadan da yapılabilen yoga ve mat pilates gibi spor dalları iyi bir alternatif oluyor. Peki evde sporu eğlenceli hale getirmek için spor kıyafetlerinde nelere dikkat edilmeli? İşte Spor kıyafeti seçerken nelere dikkat edilmesi gerekenler.
Karantina günlerinde evde spor - 31 Mart yastıkla antrenman

Karantina günlerinde evde spor - 31 Mart yastıkla antrenman

Bugün Pilates, Zumba ve Fitness eğitmeni Şenay İşseven ile antrenmanımızda ekipman olarak yastık kullanıyoruz. 6 hareketimiz var, ağırlıklı olarak karnınızın çalıştığını hissedeceksiniz. 3 set yapanlar, tebrikler.
Karantina günlerinde evde spor - 30 Mart zumba

Karantina günlerinde evde spor - 30 Mart zumba

Haftaya Pilates, Zumba ve Fitness eğitmeni Şenay İşseven ile dans ederek başlamaya ne dersiniz? Sizi coşturacak oryantal koreografimiz ile karşınızdayız. Dans, spor, hareket dolu bir hafta olsun.
Karantina günlerinde evde spor - 29 Mart fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor - 29 Mart fonksiyonel antrenman

Corona virüsten korumak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda hatta kanepede otururken küçük egzersizlerle spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabiliriz. Bugünkü dersimiz ise pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.
Karantina günlerinde evde spor - 28 Mart hafif ağırlıkla antrenman

Karantina günlerinde evde spor - 28 Mart hafif ağırlıkla antrenman

Pilates, zumbave fitness eğitmeni Şenay İşseven ile evde spor serimize güçlenerek devam ediyoruz. Bugün antrenmanımıza hafif ağırlıklar ekliyoruz. Ağırlıklarınız yoksa su şişesi kullanabilirsiniz. “Suyunu kap gel” 6 hareket. Hareketleri bitirdikten sonra 1 dakika dinleniyoruz ve tekrar baştan alıyoruz, toplamda 3 set.
Karantina günlerinde evde spor - 27 Mart fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor - 27 Mart fonksiyonel antrenman

Kan dolaşımınızı hızlandıracak, omurganızı rahatlatacak, sizi esnetecek bir akışımız var. Müziği açın, derin nefes alın ve akışa bırakın. Fleksiyon, ekstansiyon, rotasyon, lateral fleksiyon, mobilite, stabilite, güçlenme, esneme... Bu videomuzda pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile 5 dakikada vücudumuzu esnetiyoruz.
Karantina günlerinde evde spor - 25 Mart fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor - 25 Mart fonksiyonel antrenman

Corona virüsten korumak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda hatta kanepede otururken küçük egzersizlerle spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabiliriz. Bugünkü dersimiz ise pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.
Karantina günlerinde evde spor - 24 Mart fonksiyonel antrenman

Karantina günlerinde evde spor - 24 Mart fonksiyonel antrenman

Corona virüsten korumak için evlere kapandığımız bu günlerde evinizin salonunda hatta kanepede otururken küçük egzersizlerle spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabiliriz. Bugünkü dersimiz ise pilates, zumba ve fitness eğitmeni Şenay İşseven ile fonksiyonel antrenman.
Nehir Erdoğan kendi kendini ele verdi

Nehir Erdoğan kendi kendini ele verdi

Nehir Erdoğan, sosyal medya hesabından yaptığı esprili pilates paylaşımı ile gülümsetti.
Cemre Kemer'in bitmeyen çilesi

Cemre Kemer'in bitmeyen çilesi

Eski şarkıcı, yeni pilates eğitmeni Cemre Kemer’in, Seyşel Adaları’ndaki tatilde çektirdiği fotoğrafı tartışma yarattı.
Yoga ve pilates arasındaki farklar

Yoga ve pilates arasındaki farklar

Pilates mi? Yoga mı? tartışması son sürat devam ediyor. Hem yoganın hem de pilatesin rahatlatıcı bir etkisi olduğu kesin. İkisi arasındaki temel farklılıkların ne olduğunu ve hangisinin sizin için daha iyi olduğunu merak ediyorsanız, detaylar haberimizde.
Pilates kaç yaşında yapılmalı? Çocuklar pilatese kaç yaşında başlatılmalı?

Pilates kaç yaşında yapılmalı? Çocuklar pilatese kaç yaşında başlatılmalı?

Fiziksel aktivite çocuklar için önemlidir. Uzmanlar çocukların günde bir veya daha fazla saat fiziksel aktivite yapmasının çocuklar için yaşam boyu sağlıklı kalabilmesine yardımcı olabileceğini belirtiyor. Çocuklarda vücut esnekliğini sağlayabilecek, kas ve iskelet gelişimini desteklemek için spor alışkanlığını kazandırmak gerekiyor. Peki, Pilates kaç yaşında yapılmalı? Çocuklar pilatese kaç yaşında başlatılmalı? Çocuk pilatesinin faydaları nelerdir? Fitness ve Pilates eğitmeni Mahir Taşatanel, çocuk pilatesi hakkında bilgi verdi.
Gebeliğin 8. Haftasında neler olur? Hamilelik pilatesi nedir?

Gebeliğin 8. Haftasında neler olur? Hamilelik pilatesi nedir?

Gebeliğin 8. haftası bebeğin embriyodan fetüse geçişinin yaşandığı zaman dilimidir. Gebelik belirtilerinin yoğun olarak yaşandığı bu dönem oldukça zorlu ve yıpratıcı geçiyor olabilir. Mide bulantıları, sabah rahatsızlıkları, yorgunluk belirtileri, mide sorunları bu dönem yoğun olarak görülüyor. Peki, Gebeliğin 8. Haftasında neler olur? Hamilelikte göğüs ucu neden kararır? Hamilelikte kaç kilo alınmalı? Hamilelikte MR çektirilir mi? Hamilelik pilatesi nedir? Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Pınar Yalçın Bahat hamilelikle ilgili merak edilen soruları yanıtladı.
Berrak Tüzünataç yoga eğitmeni oldu

Berrak Tüzünataç yoga eğitmeni oldu

Yıllardır yoga ve pilates yapan ünlü oyuncu Berrak Tüzünataç yoğa eğitmeni oldu.