30 dakikada 300 kalori vermek için nasıl yürüyüş yapmalısınız?

Yapılan çalışmalara göre haftada en az 5 gün 30-45 dakika orta ve şiddetli düzeyde yürümek fazla kilolarla mücadeleye daha fazla katkı sağlıyor. Yürümenin şiddeti artırılırsa haftalık toplam süre kısaltılabiliyor. Peki yürüyüş yaparken daha çok kalori harcamak için yürüyüş sırasında nelere dikkat etmeniz gerekiyor?