Sosyal yaşamda ve iş yerinde stres yönetimi ve öfkeyle başa çıkmak gerekiyor. Psikiyatri Uzmanı Dr. Arda Kazım Demirkan, iş stresini yenmek için ‘hayır’ demenin önemi olduğunu söyledi.
Genç bir cilde sahip olmak ve cildinizin erken yaşlanmasını önlemek için mutlaka sağlıklı beslenmeniz gerekir. Beslenme düzenine dikkat ederek, düzenli bakım yaparak ve stresten uzak durarak cildinizi koruyabilirsiniz. Özellikle bazı besinleri hayatınızdan çıkararak her yaşta genç görünebilirsiniz. Çünkü besinler cildin hızlı bir şekilde kırışmasına sebep oluyor. İşte cildi yaşlandıran ve uzak durmanız gereken o besinler...
Bazı alışkanlıkların midedeki şişkinlik ve gaz şikayetlerini artırabileceğini belirten Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Bülent Yaşar “Yutulan hava, mide gazının temel kaynağıdır. Sigara içme, sakız çiğneme ve anksiyete (kaygı, stres) bunu arttıran nedenlerdir. Sindirim sisteminde oluşan gazlar ise gıdalar ile aldığımız karbonhidrat, protein ve yağların bağırsaklarımızdaki bakteriler tarafından fermente edilmesi sonucu oluşur” dedi.
Aşırı stres pek çok hastalığı tetikliyor. Tıbbi Onkoloji Uzmanı Doç. Dr. Türkan Öztürk Topcu, uzun süreli stresin kansere neden olabileceğini söyledi. Topcu, nefes teknikleri, egzersiz, sağlıklı beslenme ve düzenli uyku gibi etkenlerin kanserden korunma noktasındaki önemine vurgu yaptı.
Mevsimsel değişimler genellikle kişilerin üzerinde doğrudan etkili olabiliyor. Bahar mevsiminin gelmesiyle birlikte yorgunluk, halsizlik, keyifsizlik gibi şikayetlerde artıyor. Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Taha Can Tuman, bahar yorgunluğuyla başa çıkma önerilerini Posta.com.tr okurlarına özel paylaştı.
Ankara Üniversitesi'nden bilim insanları, dopamin ve stres faktörlerinin beynin zaman algılama süreçlerinde bazı değişimler yarattığını ortaya koydu. Bu bulgular, insan beyninin karmaşık yapılarını anlamamıza ve ruh sağlığı bozukluklarının tedavisinde yeni yaklaşımlar geliştirmemize yardımcı olabilir.
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Alper Canbay, kalp düzensizliklerinin birçok nedeni olabileceğini söyleyerek, “Stres, yorgunluk, kafein veya alkol tüketimi gibi faktörler kalp ritminizi etkileyebilir. Ayrıca kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, diyabet veya tiroit problemleri gibi sağlık sorunları da kalp düzensizliklerine neden olabilir. Eğer kalp düzensizliği belirtileri yaşıyorsanız, hemen bir doktora başvurmalısınız” dedi.
Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Alper Canbay, kalp düzensizliklerinin birçok nedeni olabileceğini söyleyerek, “Stres, yorgunluk, kafein veya alkol tüketimi gibi faktörler kalp ritminizi etkileyebilir. Ayrıca kalp hastalıkları, yüksek tansiyon, diyabet veya tiroit problemleri gibi sağlık sorunları da kalp düzensizliklerine neden olabilir. Eğer kalp düzensizliği belirtileri yaşıyorsanız, hemen bir doktora başvurmalısınız” dedi.
Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi Tıbbi Onkoloji Öğretim Üyesi Prof. Dr. Uğur Coşkun kronik stres altında kalan kanser hastalarında yayılımın daha sık olduğunu dile getirdi. Coşkun tarafından yapılan açıklamada “Hayatımızda stres kaçınılmaz. Fakat uzun süre strese maruz kalınması sağlık açısından ciddi sakıncalar doğuruyor. Kalp hastalıklarını ve beyindeki inme olaylarını artırdığını biliyoruz. Kanser hastalarında da hastalığın sırf ismi nedeni ile bile ciddi stres durumu oluşmakta. Kanser hastalarında kronik stresin kanserin yayılmasına yol açabileceğini biliyoruz fakat bunun mekanizması bugüne kadar saptanabilmiş değil” ifadelerine yer verildi.
Doktorlar uzun zamandır stresin, kanserin büyümesine ve vücuda yayılmasına yol açtığından, bir kısır döngüyü tetiklediğinden şüpheleniyorlardı. Ancak tam olarak nasıl olduğu çözülemiyordu.
Uyku bozuklukları üzerine araştırmalar yapan TÜ Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, iklimsel değişikliklerin günlük yaşamda uyku düzenini etkilediğini, kişilerde depresif bozukluklara neden olabildiğini söyledi.
Yoğun duygusal travmalar kalp kırıklığına yol açsa da aslında fiziki olarak da kalp üzerinde belirgin etkiler yaratabiliyor. Ani gelişen şiddetli üzüntü, hayal kırıklığı ve stresin kırık kalp sendromuna yol açabileceğini belirten Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Ali Buturak, hastada ani başlayan göğüs ağrısı, nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi ve bayılma gibi şikayetlerin ortaya çıkabileceğini söyledi.
Stresli ve endişeli hissettiğiniz zamanların olması çok doğaldır. Ancak sürekli stresli olmak kronikleşebilir ve ruh sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. Özellikle stresli bir ortamda çalışıyorsanız bu durumdan kaçamazsınız. Stres ve kaygı seviyenizi azaltabilecek birçok rahatlatıcı aktivite vardır. Bunların dışında beslenmenize dikkat etmeniz de buna yardımcı olur. Yediğiniz yiyecekler kaygınızı azaltabilir veya şiddetlendirebilir. Stresi ve kaygıyı azaltmak için uzak durmanız gereken besinleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Deprem sonrası ortaya çıkan travmalarla mücadele edebilmek kolay değildir. Uzman Klinik Psikolog Fulda Karaçiçek, geçen yıl yaşanan deprem sonrasında rastlanan rahatsızlıkların depresyon, akut stres bozukluğu ve travma sonrası stres bozukluğu olduğunu söyledi.
Günlük hayatın stresinden uzaklaşmak imkansızmış gibi gelir. İş hayatının yoğunluğu, ev işleri ya da eğitim hayatından dolayı kendinize vakit ayırmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Bu durum sonucunda da kendinizi daha fazla stresli, gergin ve yorgun hissedebilirsiniz. Stres altında olan kişiler genellikle hayata karşı daha karamsar düşüncelere sahip oluyor. Durum böyle olduğunda hedeflerini gerçekleştirmek konusunda zorlanıyorlar. Oysa stresle mücadele edebilmenin çok basit yolları var. Stresten kurtulmanızı sağlayacak basit yöntemleri Posta.com.tr okurları için derledik.
Stresle başa çıkamıyor musun? Sizi öfkelendiriyor ve huysuzlaştırıyor mu? Yoğun yaşamınıza sakinlik ve huzuru geri getirmek mi istiyorsunuz? Çok fazla zaman ayırmanıza veya düşünmenize gerek yok. Stresiniz kontrolden çıkıyorsa ve hızlı bir şekilde rahatlamaya ihtiyacınız varsa bu ipuçlarından birini deneyin.
Stresle mücadelede beslenmenin rolü genellikle altı çizilmesi gereken bir konudur. Vücudun stres yanıtı karmaşık bir süreçtir ve bu süreçte birçok farklı hormon ve kimyasal madde yer alır. Sağlıklı bir diyet, bu hormonların ve kimyasalların dengelenmesine yardımcı olarak stres seviyelerini yönetebilir. İşte stresle mücadeleye destek olabilecek besinler:
Strese bağlı oluşan duygusal açlık durumunun daha sonra obezite olarak görülebildiğini belirten Uzman Diyetisyen Betül Merd, duygusal açlık durumunda ses çıkardığı için cips gibi karbonhidrat ağırlıklı gıdaların tüketildiğini söyledi.
Stresin gündelik yaşamımızın bir parçası olduğunu, değişiklikler veya zorluklar karşısında vücudun zihinsel ve fiziksel tepkiler ürettiğini vurgulayan Psikiyatri Uzmanı Uzm. Dr. Ecem Çelik, stresle baş etmeye yönelik 6 öneride bulundu.
Psikiyatri Uzmanı Dr. Tuba Erdoğan, dağınık bir evin stres ve kaygıyı tetiklediğini söyleyerek, bunun nedenlerini ve üstesinden gelmenin yollarını posta.com.tr okuyucularıyla paylaştı.
İş hayatı, maddi sorunlar, ailevi kaygılar ve romantik ilişkilerde uğradığımız hayal kırıklıkları, ruh halimizdeki kaygıyı artırdığı gibi tahammül seviyemizi de düşürebilir. Ancak doğadan gelen bazı çözümler, hayatımıza devam edebilmemiz adına ihtiyacımız olan ruh sakinliğini bizlere geri kazandırmaya yardımcı olacaktır. Diyetisyen Muhammet Nurullah Şahin depresyona iyi gelen bitki çaylarını tek tek sıraladı.
Stres, günlük hayatı olumsuz bir şekilde etkileyen ve olumsuz ruh halini beraberinde getiren bir rahatsızlık olarak bilinir. Vücutta yer alan ağrıları, sürekli halsizlik durumunu ve diğer sağlık sorunlarını da meydana getirmektedir.
ABD'de 720 bin kişinin katıldığı bir araştırma sonucunda ömrü uzatan 8 alışkanlık açıklandı. Bu alışkanlıklar içerisinde sigara içmemek, iyi uyumak ve stresi yönetebilmek gibi maddeler yer aldı.