Emzirme döneminde anne sütünü artıran beslenme önerileri

Emziren anneler özellikle ilk dönemde "yeterince sütüm var mı, bebeğimi iyi besleyebiliyor muyum" endişelerini çok yaşar. Bebek emdikçe süt artar, memedeki süt artıkça bebek çok daha rahat memeyi alır. Anne sütünün artmasını isteyen annelerin emzirme döneminde yeterli süt üretebilmesi için kendi beslenmelerine çok dikkat etmesi gerekir. Çünkü sağlıklı beslenen, yeterince sıvı alan annelerin sütleri de o oranda doyurucu olur. Peki anneler emzirme döneminde anne sütünü artırmak için nasıl beslenmeli, nelerden uzak durmalıdır?