Aralıklı Oruç Haberleri - Son Dakika Güncel Aralıklı Oruç Haberleri

Ramazan sonrası ‘kademeli öğün artırımı’ tavsiyesi: Bir anda çok fazla öğün tüketmeyin

5.04.2024

Ramazan boyunca vücudun iki öğünlük beslenme düzenine alıştığını bu nedenle bir anda çok fazla öğün tüketilmemesi gerektiğini söyleyen Beslenme ve Diyetetik uzmanı Ecenur Özkul Erdoğan, “Özellikle sahurda 30 gün boyunca uyanıldığı için alışkanlık oluyor ve muhtemelen bireyler bundan sonraki 10 gün boyunca sahur saatlerinde aç uyanabilir. Bu durumda mümkün olduğunca yataktan çıkmadan 1 bardak su içip geri uykuya geçmek en doğrusu olur. Bu dönemde yavaş yavaş kademeli bir beslenme programına geçilmeli” dedi.

Uzmanından Ramazan uyarısı: Sindirerek yiyin ve yeterli miktarda su için

11.03.2024

Ramazan ayını sağlıklı geçirebilmek için iftar ve sahurda dengeli beslenmeye özen göstermeniz gerekiyor. Beslenme ve Diyet Uzmanı Asya Naz Al, bu yıl imsak ve iftar arasının yaklaşık 13-14 saatlik bir açlık gerektirdiğini söyleyerek dengeli beslenme uyarısında bulundu. Al, "Sahur ve iftar arasında yeterli miktarda su için, sindirimi kolaylaştırmak için yemekleri çiğneyin, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçının" dedi.

Ramazan'da nasıl beslenmek gerekiyor?

9.03.2024

Uzun süreli açlık ve susuzluğun beslenme düzenini değiştirdiğini belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Diyetisyen Asya Naz Al, dengeli ve sağlıklı beslenmenin vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri almamızı sağladığını ve oruç tutmayı daha rahat hale getirdiğini söyledi.

Kahvaltı çocukların başarısını doğrudan etkiliyor

25.02.2024

Pek çok yetişkin genel sağlık için önerilen “aralıklı oruç” modasına uyup beslenmelerinden kahvaltı öğününü silerken, Pediatrist Aysel Açıkgözoğlu, kahvaltının okul çağı çocukları için ‘altın’ değerinde olduğunu hatırlattı. Kahvaltının çocukların başarısını olumlu etkilediğini belirten Dr. Açıkgözoğlu, “Kahvaltı yapan çocukların daha geç yoruldukları ve özgüven sahibi oldukları gözlenirken, obezite görülme oranının düşük olduğu tespit edilmiştir. Anne babalar yapmasa da çocukların kahvaltı yapması mutlaka sağlanmalıdır” dedi.

Ebru Akel formunun sırrını paylaştı

23.11.2023

Ebru Akel, önceki gün Zincirlikuyu'da bir AVM'de görüntülendi. Bir süre mağazaları dolaşıp alışverişin keyfini çıkaran sunucu, daha sonra dinlenmek için bir restorana geçti. Yakın arkadaşlarıyla restoranda bir araya gelen Akel, yemek eşliğinde sohbet etti.

ABD'li Dr. Eric Berg açıkladı: Yediğiniz anda saç kökleri çoğalıyor, eskisinden daha gür oluyor

17.11.2023

Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış 56 yaşındaki ABD'li Dr. Eric Berg, doğadaki besinlerin gücüne inanıyor ve doğal yöntem tedavileriyle mucizeler yaratıyor. Sosyal medya hesaplarında yayınladığı bir videoda 12 besinle dökülen saçlardan çok daha fazlasını geri kazanmanın yöntemlerini açıkladı.

Yağ yaktıran kilo verdiren besin yoktur

12.11.2023

Diyetisyen Pınar Demirkaya, ‘Ya Suçlu Lektinse!’ adını verdiği kitabıyla, beslenme konusunda hepimizi yeni bir farkındalığa davet ediyor. Lektin, topraktan gelen bazı besinlerde bulunan bir protein ama tüketimine dikkat edilmediğinde bedenimize çok ciddi zararlar verebiliyor.

Aralıklı oruç diyeti ile zayıflamak mümkün

11.10.2023

Son zamanlarda popüler hale gelen aralıklı oruç diyeti hakkında bilgi veren Diyetisyen Melisa Karataş, “Oruç tutma ve yemek yeme dönemlerini stratejik olarak uygulayan bu yöntem, kas kütlesini korurken vücudunuzun yağ yakımını kolaylaştırıyor. Sağlıklı bir şekilde kilo verdirirken aynı zamanda vücudu gençleştirmeye de yardımcı oluyor” dedi.

ABD'li Dr. Eric Berg denedi! 30 gün boyunca omega-3 alırsanız bakın ne oluyor...

6.10.2023

56 yaşındaki Dr. Eric Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. Dr. Berg, 30 gün boyunca balıklarda bulunan Omega 3 yağ asidi takviyesi alarak vücutta meydana gelen değişimleri böyle gözlemledi. İşte Omega 3 yağ asidini 30 gün boyunca alırsanız ne olur...

Aralıklı oruç ve hindistan cevizi yağının şaşırtıcı ilişkisi

29.08.2023

Son dönemin popüler ikilisi nasıl bir araya geldi. Hindistan cevizi yağı ile metabolizmayı hızlandıran aralıklı oruç yönteminin aslında harika bir ikili olduğu ortaya çıktı. İşte zayıflama diyetinizi geliştirmenin yöntemi / ÖZEL

Mesleğe göre beslenme ritüelleri var mı?

20.08.2023

Değerli okurlarım, elbette yediğimiz besinlerin kalori hesaplamaları, vücudumuzun hangi besini, ne kadar tolere ettiği gibi bir takım detaylar, sağlıklı beslenme ritüellerini belirliyor. Diyetisyenlerin, sağlıklı yaşam uzmanlarının belirlediği temel tüketim alışkanlıkları, mutfakta tüketeceklerimizin de altını çiziyor. Belli zamanda bir nevi modaya dönüşen ve kısa sürede yenisine yerini bırakarak hayatımızdan hızla çıkan yeni nesil diyetler, beslenme modelleri bir yandan da aklımızı karıştırıyor. Özellikle protein ağırlıklı diyetle vücudun bu proteini yakma enerjisiyle ilerleyen diyetlerden, ketojenik diyete, şimdilerde moda olan aralıklı oruç gibi metabolizma yaş ve hızına göre belirlenen diyetler eklendi.

Aralıklı oruç yapanları bekleyen gizli tehlike! Uzmanlar açıkladı: Bu zararını kimse bilmiyor

12.08.2023

Son yıllarda popüler olan aralıklı orucu, dünyada milyonlarca kişi uyguluyor. Hem kalori yaktırdığı hem de bağışıklığı güçlendirdiği konuşulan aralıklı oruç hakkında dikkat çeken bir araştırma yapıldı.

Aralıklı oruç diyetini nasıl yapmalısınız?

11.02.2023

Dikkat çeken kilo verme yöntemlerinden aralıklı oruç diyeti, tüm dünyada olduğu gibi ülkemizde de sıklıkla uygulanıyor. Zorlu ve düşük kalorili diyetlerin aksine kaloriye değil beslenme zamanlarına odaklanan bu diyetin faydaları da bir hayli fazla.

Aralıklı oruç diyeti nasıl yapılır? Kahvaltıdan 8 saat sonra...

9.01.2023

Aralıklı oruç diyeti son zamanlarda kilo vermek isteyenler arasında çok popüler hale geldi. Aralıklı oruç diyeti gün içerisinde tükettiğiniz besinleri farklı düzeyde tüketmek anlamını taşır. Aralıklı oruç diyeti günde sadece 2 öğünden oluşur. Aralıklı oruç diyeti doğru şekilde yapıldığında hem kilo vermenizi sağlar hem de sağlığınızı korur. Uzman isim aralıklı oruç diyetinin detaylarını açıkladı.

Tek öğün beslenme nedir? Riskleri nelerdir?

4.01.2023

Son yıllarda popüler hale gelen tek öğün beslenme birçok avantaja sahip olduğu için kilo vermek isteyenlerin yanı sıra sağlığına özen gösterenlerinde ilgisini çekiyor ancak doğru uygulanmadığı takdirde besin yetersizlikleri ile çeşitli hastalıklara davetiye çıkarabilir. Ayrıntıları Posta.com.tr okurları için uzmanından öğrendik.

Kilo vermek için ne yemelisiniz? Kalıcı kilo verdiren ipuçları

1.12.2022

Kalıcı olarak kilo vermek istiyorsanız, bu önerilerimiz tam size göre! Kendi yemek düzeninize göre ve ne kadar zamanda kilo vermek istediğinize göre kendiniz için sağlıklı bir diyet oluşturabilirsiniz. Kilo vermenin sırrı tutarlılıkta gizlidir. Kararlı olarak kolayca ve kalıcı olarak kilo vermeye başlayın. İşte işinize yarayacak gerçek ipuçları... Ayrıntıları Posta.com.tr okurları için derledik.

Aralıklı oruçta kilo verme ne zaman başlar?

6.09.2022

Aralıklı oruç, hem sağlık için hem de kilo vermek için tavsiye ediliyor. Günün sadece belirli saatlerinde yemek yemeği öngören aralıklı oruç yönteminin sağlıklı bir yaşam içinde destekleyici olduğu düşünüldüğü için oldukça popüler hale gelen aralıklı oruçta kilo verme ne zaman başlar? İşte ayrıntılar...

Uzmanından 'IF' diyeti tavsiyesi

23.08.2022

Aralıklı oruç ( IF) diyetindeki amaç vücudun insülin salınımının azaltılması ve insülin salınımını azalttığı içinde yağ dokularını daha çabuk çözülerek kilo vermesi. Ancak herkes aralıklı oruç diyeti yapamıyor. Kişi uzun süreli açlığa dayanamıyorsa, herhangi bir kronik hastalığı varsa kesinlikle aralıklı oruç (IF) diyetinin planlanmaması gerekiyor.

Aralıklı oruç diyeti ile nasıl zayıflanır? Aralıklı oruç hakkında her şey!

9.08.2022

Aralıklı oruç (Intermittent Fasting) genellikle bilinçli olarak çok düşük kalorili beslenmeden kilo kaybetmek isteyenlerin sıklıkla uyguladığı beslenme yaklaşımı. Bu beslenme modelinde, besin alımının hangi zaman aralığında olması gerektiği belirleniyor. Oruç ile benzer özelliklere sahip bu diyette, belirlenen zaman aralığı dışında sadece su, şekersiz bitki çayları, şekersiz ve sade kahve, soda gibi içecekler tüketilebiliyor. Eğer kilo vermek istiyorsanız, bu beslenme modelinde kalori alımı ve saat aralıkları haftanın bazı günlerinde değiştiriliyor. Aralıklı oruç sistemi detaylarını beslenme ve diyet uzmanına sorduk.

'Zorla güzellik olmaz' demeyin! Bu önerilere kulak verin

7.08.2022

Yaz tüm hızıyla devam ediyor... Temmuz bitti ama Ağustos bizimdir. Güzellik, estetik ve sağlıklı beslenme konusunda özellikle yazın nelere dikkat etmeliyiz? Güzellik ve sağlık trend’lerini uzmanlarıyla konuştuk.

Yağmur Sarıoğlu hiç doğum yapmamış gibi

27.07.2022

2010 yılında eski futbolcu Sabri Sarıoğlu ile nikah masasına oturan Pilot Yağmur Yılmaz hamilelik döneminde aldığı kilolardan aralıklı oruç yöntemiyle kurtuldu.

Uzmanlar uyarıyor: "Aralıklı oruç diyeti her gün uygulanmamalı!"

17.05.2022

Vücudun belirli bölgelerinde biriken yağın kaybedilmesini ve metabolizmayı çalıştırarak hızlı bir şekilde kilo verilmesine yardımcı olan aralıklı oruç diyeti, havaların ısınması ve yaz mevsiminin yaklaşmasıyla oldukça tercih ediliyor. Kalori kısıtlaması ve aralıklı açlık insan sağlığı için oldukça yararlı bir beslenme yöntemi ancak uzmanlar bu diyetin her gün uygulanmaması gerektiğini belirtiyor. Haftada 2-3 gün bu diyetin uygulanması hem kilo kontrolü hem de sağlık açısından faydalı görülüyor.

Haftada 4 kilo verdiren mucize detoks suyu!

31.03.2022

Kilo vermek için aranan sayısız yöntem mevcut. Hızlıca kilo vermek için aralıklı oruç diyetini, şok diyetleri ve buna benzer birçok yöntemi denemiş olabilirsiniz. Ancak bu diyetlerin övüldüğü kadar etkisini görememiş olabilirsiniz. Karmaşık planlanmış diyetlere veya egzersiz rejimine girmeden kilo vermenize yardımcı olabilecek bir yöntem var. Detoks içecekleri insan vücuduna sayısız fayda sağlar. Detoks içecekleri vücuttaki toksinleri atarak kilo vermeye yardımcı olur. Detoks suları metabolizmanın hızlı çalışmasını sağlar. Sindirim sisteminin etkili bir şekilde çalışmasına fayda sağlayan detoks suları müthiş bir ödem atıcı görevi görür. İşte kilo vermek için içebileceğiniz 3 detoks içeceği.

Yağlardan hızla kurtulun! 5 kilo verdiren 15 ipucu

30.03.2022

Fazla yağlardan kurtulmak ve kalıcı olarak 5 kilo vermek için bilimin ve doğanın gücünden faydalanın. Kilo vermek her zaman kolay değildir, kararlı bir bakış açısı ve istikrarlı bir plan gerektirir ancak bazı sihirli ipuçlarıyla bu süreci kolaylaştırmak mümkün. İşte yağ yakımınızı kolaylaştıracak, metabolizmanızı hızlandıracak ve en fazla kaloriden kurtulmanızı sağlayacak bazı önemli ipuçları...

Sadece 8 haftada incecik bir bedene sahip olun! Uygulaması çok kolay

27.03.2022

Son zamanlarda kilo vermek için en çok tercih edilen yöntemlerden biri olan aralıklı oruç, sadece yediklerimizi değil tükettiğimiz besinler hangi zaman aralığında yediğimizi düzenlemeyle ilişkili bir yöntemdir. Kilo vermenize yardımcı olacak birçok diyet var, ancak hızlı sonuç alabilmek istiyorsanız aralıklı oruç yöntemini denemeyi düşünebilirsiniz. Yapılan bazı araştırmalar aralıklı oruç yöntemini deneyenlerin sadece 8 haftada vücut ağırlıklarının yüzde 8'inden kurtulduklarını kaydetti. Peki aralıklı oruç neleri içerir ve ve nasıl uygulanır?