GirişB12 Vitamini
B12 Vitamini Haberleri
Son dakika B12 vitamini haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan B12 vitamini gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan B12 vitamini haber sayfamızda...
Vejetaryen köfte olarak da biliniyor! B12 depolarını fullüyor, demir değerlerini zirveye taşıyor!
6.11.2025
Küçük boyuna rağmen etkisi büyük! “Vejetaryen köfte” olarak bilinen bu su bitkisi, içerdiği yüksek protein, demir ve B12 vitaminiyle adeta doğal bir enerji deposu. Özellikle et tüketmeyenler için bulunmaz bir besin kaynağı olan bu mucize bitki, bağışıklığı güçlendiriyor, anemiyi önlüyor ve zihinsel performansı artırıyor. Üstelik sürdürülebilir üretimiyle geleceğin süper gıdaları arasında gösteriliyor. Peki bu minik yeşil besin, vücutta nasıl böylesine etkili sonuçlar yaratıyor? İşte “vejetaryen köfte” olarak tanınan Mankai bitkisinin şaşırtıcı faydaları…
B12 depolarını dolduruyor! Demir ilaçlarını çöpe attıran besin
30.10.2025
Vücudun enerji üretiminden bağışıklık sistemine kadar birçok hayati fonksiyonunda rol oynayan B12 vitamini ve demir, sağlıklı bir yaşam için vazgeçilmezdir. Ancak modern beslenme alışkanlıkları nedeniyle bu iki değerli besin öğesinin eksikliği günümüzde oldukça yaygın hale geldi. Halsizlik, saç dökülmesi, baş dönmesi ve unutkanlık gibi belirtiler genellikle bu eksikliklerin habercisidir. Neyse ki doğanın sunduğu en güçlü kaynaklardan biri olan ciğer, bu sorunların adeta doğal ilacıdır.
B12 eksikliğine iyi geliyor! Unutkanlığı minimuma indirmek için uygulanabilecek küçük ama etkili yöntemler
25.10.2025
Zihinsel yorgunluk, odaklanma sorunları ve unutkanlık… Günümüzün en yaygın şikayetlerinden biri haline geldi. Uzmanlara göre bu durumun en büyük nedenlerinden biri, vücutta B12 vitamini eksikliği. Sinir sistemi ve beyin fonksiyonları için hayati önem taşıyan B12, eksik olduğunda hafıza zayıflığı, dikkat dağınıklığı ve halsizlik gibi belirtiler ortaya çıkarabiliyor. Neyse ki bu eksikliği gidermek ve unutkanlığı azaltmak için uygulanabilecek küçük ama etkili adımlar mevcut.
Folik asit içeren besinler nelerdir? En çok folik asit hangi gıdalarda var?
19.10.2025
Folik asit olarak bilinen vitaminin sentetik bir versiyonu, genellikle güçlendirilmiş tahıllara ve vitaminlerde bulunmaktadır. Folik asit takviyeleri de bulunmaktadır. İnsan vücudu, folik asidi doğal folattan daha kolay emer, fakat ihtiyacınız olan tüm folatı diyetinizden de alabilirsiniz. Genelde B vitaminlerinde olduğu gibi folat da protein metabolizmasında önemli bir rol oynar. Folat asit içeren besinler hakkında merak edilen tüm detaylar.
B12 içeren besinler nelerdir? En çok B12 hangi gıdalarda var?
19.10.2025
Özellikle kansızlığa ve görme sorunlarına karşı önemli bir yere sahip olan B12 vitamini, birçok farklı yiyecekte bulunur. Bunlar meyveler ve sebzeler ile süt ve süt ürünleri gibi birçok kaynak üzerinden öne çıkar. B12 içeren besinler nelerdir? En çok B12 hangi gıdalarda var? B12 vitamini hakkında merak edilen tüm detaylar.
HCT (hematokrit) düşüklüğü nedir, neden olur? HCT kaç olmalıdır?
19.10.2025
Eritrosit şeklinde de bilinen kırmızı kan hücreleri, akciğerlerden kan geçen oksijenin, vücutta bulunan diğer organ ve dokulara iletiminden sorumludur. Oksijen dışında ise, karbondioksit molekülünün taşınmasında da önemli bir görev alır. HCT (Hematokrit) düşüklüğü nedir, neden olur posta.com.tr okurları için derledik.
Maydanoz kürü faydaları ve yararları: Maydanoz kürü neye iyi gelir?
19.10.2025
Maydanoz mutfağımızda yaygın bir malzemedir. Çoğunlukla çorbalarımızı ve salatalarımızı süslemek için ya da aroma verici olarak kullanırız. Ancak maydanozun inanılmaz sağlık ve güzellik faydaları da var. Maydanoz, dünyadaki en popüler bitkilerden biridir ve vitaminler ve diğer temel besinlerle doludur. Maydanoz A, C, E, K vitaminlerinin yanı sıra tiamin, riboflavin, niasin, folat, pantotenik asit, B6 vitamini, B12 vitamini, kolin, demir, kalsiyum, magnezyum vb. ile yüklüdür. Şaşırtıcı bir şekilde, sadece iki yemek kaşığı maydanoz yeterli olabilir.
Karides faydaları nelerdir, ne işe yarar? Karides ne zaman ve nasıl yenir?
19.10.2025
Dünyanın en sağlıklı deniz ürünleri arasında karides gelir. Düzenli olarak da tüketilen ve ayrıca lezzetli bir besin kaynağı olarak öne çıkan karides, aynı zamanda birçok değişik faydası ile dikkatleri üzerine çekmektedir. Özellikle Omega 3 yağ asitleri barındırması ile beraber birçok önemli vitamin ve mineral kaynağı olarak öne çıkar. Mutlaka sofralarda yer alması ve düzenli olarak tüketilmesi gereken önemli değerler içerisinde olduğunu ifade etmek mümkün.
Hamilelikte beslenme listesi ve önerileri: Hamilelikte beslenme nasıl olmalı?
19.10.2025
Hamilelik ve emzirme dönemlerinde beslenme çok önemlidir. Özellikle gebeliğin öğrenildiği andan itibaren beslenmeye dikkat etmek gerekir. Anne karnındaki bebeğin doğru beslenmesi için beslenme yöntemlerine dikkat etmek lazım. Bebeğin gelişimi ve sağlığı için anne adayının iyi ve sağlıklı bir şekilde beslenmesi gerekir. Anne adayı doktoruna danışarak beslenme ile ilgili önerileri dinleyebilir. Gebeliğin özellikle ilk aylarında beslenme çok önemlidir. Hamilelik döneminde demir eksikliğine de dikkat edilmeli.
Çocuklarda ağız içi yarası neden olur? Ağız içi yarasına ne iyi gelir?
29.08.2023
Çocuklarda ağız içinde yaralar ve enfeksiyonlar çok sık görünüyor. Özellikle çocukluk çağında ağız içlerine yanlışlıkla sokulan cisimler nedeni ile ağız içlerinde yaralar oluşabiliyor. Beslenme için ilk durak ağız olduğu için her türlü yara ve enfeksiyonlarda büyük bir acıya neden olur. Bu yaralar bazı zamanlarda konuşmaya bile engel yaratabilir. O nedenle ağız içi yaraları oluştuğu andan itibaren iyi bir hekime kontrole gidilmesi gerekir.
Siyez buğdayı nedir? Siyez buğdayının faydaları nelerdir?
19.10.2025
Siyez buğdayı, dünyanın en eski ve en yararlı buğdayı olarak bilinmektedir. Özellikle son yıllarda çok ilgi gören siyez buğdayının birbirinden önemli faydaları bulunmaktadır. Genetiği bozulmayan siyez buğdayının kullanımı günümüzde artış gösterdi. Siyez buğdayı diğer normal buğdaya göre çok daha dayanıklıdır. Siyez buğdayı özellikle hamilelik döneminde kullanılır. Folik asit miktarı yüksek olan siyez buğdayı anne sütünü de arttırmaktadır. Ayrıca düzenli tüketildiği takdirde siyez buğdayı bağırsak kanserini de önlemektedir.
Gen ifadesini şekillendiriyor! Bu beslenme yöntemine dikkat
19.09.2025
pigenetik beslenme, hastalıkların önlenmesinden yaşlanmanın yavaşlatılmasına kadar pek çok alanda umut vadediyor. Beslenme alışkanlıklarının gen ifadesini şekillendirebildiğini hatırlatan Dyt. Burcu Sel, epigenetik beslenme hakkında bilgi verdi.
Okul başarısını destekleyen faktörler: Beslenme, uyku ve fiziksel aktivite
9.09.2025
Öğrencilerin akademik başarısı için yalnızca ders çalışmak yeterli olmuyor. Sağlıklı beden ve zihin öğrenme sürecinin en önemli destekçileri.Dr. Salih Bağdadioğlu, kahvaltının okul başarının temel taşı olduğunun altını çizerek, "Kahvaltı yapmayan öğrencilerde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve öğrenme güçlükleri sık görülmektedir. Peynir, yumurta, zeytin, tam tahıllı ekmek, süt ve taze sebzelerden oluşan dengeli bir kahvaltı çocuğun gün boyu zinde kalmasını sağlar" dedi.
35 yaş üstü kadınlar için olmazsa olmazlar!
6.09.2025
35 yaş sonrasında kadın bedeninde metabolizma, hormon dengesi ve kas-kemik yapısında doğal değişimler başlar. Bu dönemi sağlıklı, enerjik ve güçlü geçirmek için günlük alışkanlıklarınızda yapacağınız küçük ama etkili adımlar her zaman çok önemlidir.
Sütü kaynatırken bir kaşık ekleyin! 10 kat daha faydalı hale geliyor
27.08.2025
Süt, içerdiği kalsiyum, protein, B12 vitamini ve diğer birçok besin ögesi sayesinde her yaştan insan için oldukça değerli bir gıdadır. Ancak sütün pişirilme şekli, bu faydaların korunup korunmamasında büyük rol oynar. Yanlış uygulamalarla sütün besin değeri azalabilirken, bazı basit ama etkili yöntemlerle bu değeri artırmak mümkündür.
Çocuklarda sık gözlemlenen anemi okul başarısını yakından etkiliyor
27.08.2025
Okullar açılmadan önce çocuklara sağlık kontrolü yaptırılması gerektiğine dikkat çeken Çocuk Hastalıkları Uzmanı Dr. Salahattin Okur, "Çocuklarda görülen anemi okul başarısında önemli rol oynar. Tanısı oldukça kolay konulabilen aneminin tedavi edilmesi çocukta gözle görülür bir farka neden olmaktadır" dedi.
B12 depolarını fullüyor! Tek lokması yeterli oluyor, B12 depolarını zirveye taşıyor!
15.08.2025
Her lokması adeta sağlık dolu! Günlük enerji seviyesinden sinir sistemine kadar vücudun birçok hayati fonksiyonunu destekleyen B12 vitamini, özellikle modern yaşamın stresli ve yoğun temposunda daha da önemli hale geliyor. Eksikliği; unutkanlıktan halsizliğe, baş dönmesinden ruh hali bozukluklarına kadar pek çok belirtiye neden olabiliyor. Ancak bazı besinler var ki, sadece tek bir porsiyonuyla bile B12 depolarınızı adeta şarj ediyor! Uzmanların da önerdiği bu doğal kaynaklar sayesinde, ne takviye peşinde koşmanıza ne de enerji düşüklüğüne katlanmanıza gerek kalacak. İşte vücudu zirveye taşıyan o B12 şampiyonu besinler...
Bitkisel diyette B12 alarmı! Unutkanlık ve uyuşma hissi kritik belirtiler arasında
4.08.2025
Son dönemlerin en popüler beslenme şekilleri arasında vegan ve vejetaryenlik yer alıyor. Özellikle sağlıklı bir yaşam sürmek isteyenlerin ilk tercihi oluyor. Fakat bitkisel beslenme, faydalı olduğu kadar çeşitli sağlık sorunlarını da beraberinde getirebiliyor. Diyetisyen Sena Nur Doğan, bitkisel beslenmeyle ilgili bilinmeyen tüm detayları Posta.com.tr okurları için açıklıyor.
Türkiye'de kıymeti bilinmiyor: B 12 değerlerini anında yükseltiyor, demir depolarını tıka basa dolduruyor
30.06.2025
B12 vitamini eksikliği günümüzde oldukça yaygın görülen ve çoğu zaman halsizlik, unutkanlık, uyku problemleri gibi belirtilerle kendini gösteren bir sağlık sorunu. Vücudun enerji üretimi, kırmızı kan hücrelerinin oluşumu ve sinir sisteminin korunması için kritik rol üstlenen B12 vitamininin düzenli alımı, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri olarak kabul ediliyor. Harvard Tıp Fakültesi’nin yayımladığı makalelere göre, hayvansal kaynaklı besinler B12 vitamini açısından en güçlü seçenekleri sunuyor.
B12 ve demir depolarına zirve yaptırıyor! Günlük ihtiyacın 2000 bin katı kadar B12 içeriyor, kaşık kaşık yiyince bedavadan kas yaptırıyor!
29.06.2025
Kas yapmak, enerjik hissetmek ve bağışıklığı güçlendirmek istiyorsanız; mutfağınızda mucizevi bir süper gıdaya yer açmanızın zamanı geldi. Hem B12 hem de demir bakımından adeta bir besin bombası olan bu geleneksel yiyecek, sadece birkaç kaşıkla vücudu şarj ediyor, adeta kas gelişimini destekleyen doğal bir doping etkisi yaratıyor. Günlük B12 ihtiyacının 2000 katını karşılayan bu besinle tanıştıktan sonra, neden bu kadar uzun süre onsuz yaşadığınızı sorgulayabilirsiniz. Peki, bu besin ne, nasıl tüketilir, kimler için özellikle faydalı? İşte detaylar...
B12 eksikliği çekenlere müjde! Bu doğal kaynak ilaç gibi geliyor
26.06.2025
Yorgunluk, unutkanlık, halsizlik ve hatta depresyon… Bu belirtiler, günümüzde birçok insanın ortak şikâyeti haline geldi. Ancak çoğu zaman gözden kaçan bir sebep var: B12 vitamini eksikliği. Özellikle hayvansal gıdalardan uzak duran bireylerde daha sık görülen bu durum, tedavi edilmezse sinir sistemi üzerinde kalıcı etkiler bırakabiliyor. Peki, b12 eksikliğine ne iyi gelir?
Yumurtayı bir de böyle deneyin! Faydası 10 kat artıyor
25.06.2025
Besleyici değeri yüksek, uygun fiyatlı ve hemen her mutfağın vazgeçilmezi: yumurta. Protein, vitamin ve mineral açısından adeta bir doğa mucizesi olan bu besin, doğru şekilde tüketildiğinde vücuda olan faydaları katlanarak artıyor. Peki, yumurtayı sadece haşlayarak ya da tavada pişirerek mi tüketiyoruz?
Omega-3 zengini, kalbi koruyor! Haftada 2-3 kez tüketmek yeterli: B12 depolarına zirve yaptırıyor! Kemikleri çelik gibi güçlendiriyor
16.06.2025
Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri, doğru beslenme seçimleri yapmaktan geçiyor. Vücudun ihtiyacı olan temel yağ asitleri ve vitaminleri almak, enerji seviyesini yükseltirken kalp ve beyin fonksiyonlarını da destekliyor. Besinlerin gücünü doğru kullanarak uzun vadede sağlıklı bir yaşam sürdürmek mümkün. Özellikle bir besin var ki ne lezzetine ne de şifasına doyum olmuyor, tüm bu faydaları tek başına sağlıyor. İşte, bağışıklığı güçlendirirken vücudu vitaminle dolduran o besin...
B12 eksikliğinin tek çaresi! 1 ay boyunca için: Vitamin depolarını doldurup taşırıyor
6.05.2025
B12 vitamini, vücudun enerji üretiminden sinir sisteminin sağlıklı çalışmasına kadar pek çok hayati işlevde rol oynar. Ancak modern yaşam tarzı, yanlış beslenme alışkanlıkları ve bazı sağlık sorunları nedeniyle birçok kişi farkında olmadan B12 eksikliğiyle karşı karşıya kalıyor. Yorgunluk, unutkanlık, baş dönmesi ve ellerde uyuşma gibi belirtilerle kendini gösteren bu durum, zamanla ciddi sağlık problemlerine dönüşebiliyor.
Çocukların kas gelişimini artıran protein! Her markette satılıyor
27.08.2025
Her markette kolayca bulunan, uygun fiyatlı ve yüksek besin değeriyle öne çıkan ton balığı, çocuklar için harika bir protein kaynağıdır. 100 gram ton balığı, yaklaşık 25 gram protein, omega-3 yağ asitleri, D vitamini, selenyum ve B12 vitamini içerir. Protein, kas dokularının onarımı ve büyümesi için temel bir yapı taşıdır. Özellikle hareketli çocuklar ve sporla ilgilenen gençler için vazgeçilmezdir.