B12 Vitamini Kaynakları Haberleri - Son Dakika Güncel B12 Vitamini Kaynakları Haberleri

B12 eksikliğinin sebebi buymuş! Takviyeler bile yetersiz kalıyor, vücut yavaş yavaş eriyor

19.10.2023

Kobalamin olarak da bilinen B12 Vitamini, çeşitli vücut fonksiyonları için hayati öneme sahip, suda çözünebilen önemli bir vitamindir. DNA sentezinde, sinir fonksiyonunda, kırmızı kan hücresi üretiminde ve genel enerji metabolizmasında çok önemli bir rol oynar. Önemine rağmen, dünya çapında birçok insan, sağlık açısından ciddi sonuçlara yol açabilecek bir durum olan B12 vitamini eksikliğinden muzdariptir. Pek çok kişi takviye aldıktan sonra bile vücutlarındaki B12 vitamini seviyesini koruyamıyor. Bunun neden olduğunu anlamanıza yardımcı olacak birkaç nedeni burada bulabilirsiniz.

B12 deposunu zirveye çıkaran tek besin! B12 takviyesi almaya gerek yok, hafızayı çelik gibi güçlendiriyor

21.05.2023

B12 vitamini vücudunuzda eksik olduğunda pek çok sağlık sorunuyla karşı karşıya kalabilirsiniz. B12 eksikliği genellikle kansızlık, güçsüz hafıza ve sinir sistemi rahatsızlıklarına yol açabilir. B12 eksikliği sebebiyle vücudunuzda halsizlik, yorgunluk hissedebilirsiniz. Kansızlık, ellerde ve ayaklarda uyuşma, hafıza güçlüğü gibi belirtilerde B12 eksikliğinin belirtileri olarak kabul edilir. B12 eksikliğini takviye ürünlerle giderebilirsiniz. Ancak B12 eksikliğini bitiren bazı besinler de var. Bu besinler B12 deposunu tıka basa doldurarak tüm ihtiyacınızı karşılıyor.

B12 vitaminini zirveye çıkaran besin oymuş! Her gün tüketenlerde B12 iğnesi etkisi gösteriyor

3.05.2023

B12 vitamini vücudunuzun aktif çalışması için gereklidir. Sürekli kendinizi yorgun ve bitkin hissediyorsanız B12 vitamini eksikliği yaşıyor olabilirsiniz. Vücudunuzun B12 vitamini eksikliğini besinlerle karşılayabilirsiniz. B12 vitaminini zirveye çıkaran besinler vücut sağlığınızı korumanız için çok etkilidir. B12 vitamini zengini gıdaları mutlaka beslenme listenize ekleyin.

İleri yaşta beslenmenizde mutlaka bulunması gereken besinler!

24.05.2022

Yaş aldıkça vücut kas kütlesi kaybetme eğiliminde oluyor ve aktivite seviyeleri yaşla birlikte azalıyor. İleri yaşlarda harcanan enerji miktarı azaldığından aldığınız kalorilerin de azalması gerekebiliyor. Ancak bu kesinlikle daha az besine ihtiyacınız olduğu anlamına gelmiyor. Ancak bu dönemde karbonhidratlar, yağlar, proteinler, vitaminler, mineraller, lif ve su gibi temel besin ihtiyacı olan yiyecekleri dengeli ve porsiyon kontrolüne dikkat ederek almak gerekiyor. Beslenme ve diyet uzmanından ileri yaşta beslenmede dikkat edileceleri ve sofranızdan eksik etmemeniz gereken besinlerin listesini aldık!

Bu vitaminin eksikliği hafıza sorunları dışında kansızlığa da neden oluyor

19.10.2021

B12 vitamini vücut için önemli bir vitamin. Beyin sağlığı için çok gerekli olduğunu bildiğimiz bu vitaminin eksik olması hafıza problemlerine yol açabiliyor. Ancak B12 vitamini bedenimizde bunun dışında çok önemli başka bir görevi de yerine getiriyor ki... bu görev kan hücrelerimiz açısından çok önemli! Peki B12 eksikliğini nasıl anlarız? Hangi besinlerde B12 var?

B12 vitamini eksikliği tedavisi ve B12 içeren besinler ve yiyecekler

10.01.2021

B12 eksikliğinde vücut yeterince kırmızı kan hücresi üretemez. Bu hücreler vücudunuzdaki oksijeni taşır. Bunları yapmak için B12 de dahil olmak üzere vitaminlere ihtiyacınız var. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım B12 eksikliği tedavisi ve B12 içeren besinleri açıkladı.

B12 vitamini ve D vitamini hakkında tüm bilinmeyenler

30.01.2020

Yeterli B12 ve D vitamini sağlıklı bir şekilde yaşayabilmemiz açısından oldukça önemlidir. B12 hücrelerimizde DNA yapılanmasına yardımcı olur. D vitamini ise kemik erimesini önler, vücudun virüslerle savaşmasına yardımcı olur. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, B12 ve D vitamini ile ilgili mutlaka bilinmesi gerekenleri açıkladı.

Yorgunluğunuzun nedeni B12 eksikliği mi? (B12 eksikliği nasıl giderilir?)

3.01.2019

B12 eksikliği olan kişilerde en sık karşılaşılan durum, yorgunluk. Yorgunlukla beraber kafa karışıklığı, hafıza kaybı ve bunamanın da B12 eksikliğinin belirtileri arasında yer aldığını ifade eden uzmanlar, bu durumun önüne geçilmezse ciddi sorunların ortaya çıkabileceğini belirtiyor. Peki, B12 vitamini nedir? B12 vitamini eksikliği nasıl giderilir? İşte bilinmesi gerekenler...

Cankurtaran hamsi

11.04.2024

Araştırmacılar, kırmızı et yerine hamsi gibi ucuz ve yağlı balık tüketimi sayesinde dünya çapında yılda 750 bin kişinin hayatının kurtulabileceğini açıkladı.

Karides faydaları nelerdir, ne işe yarar? Karides ne zaman ve nasıl yenir?

29.08.2023

Dünyanın en sağlıklı deniz ürünleri arasında karides gelir. Düzenli olarak da tüketilen ve ayrıca lezzetli bir besin kaynağı olarak öne çıkan karides, aynı zamanda birçok değişik faydası ile dikkatleri üzerine çekmektedir. Özellikle Omega 3 yağ asitleri barındırması ile beraber birçok önemli vitamin ve mineral kaynağı olarak öne çıkar. Mutlaka sofralarda yer alması ve düzenli olarak tüketilmesi gereken önemli değerler içerisinde olduğunu ifade etmek mümkün.

Beslenme uzmanı sosyal medyaya dikkat çekerek uyardı: Yanlış beslenme ölümle sonuçlanabilir

6.08.2023

Vegan beslenme biçimine olan ilgi günden güne artıyor. Son yılların popüler beslenme biçimi haline gelen vegan beslenmede hayvansal olan hiçbir besin tüketilmiyor. Vegan beslenme biçiminin tercih edilmesinde farklı sebepler rol oynuyor. Kimi sağlık sorunları kimisi de hayvan hakları koruyuculuğu gibi sebeplerle vegan beslenmeyi tercih ediyor. Vegan beslenmenin vücuda pek çok etkisi bulunuyor. Uzman Diyetisyen Gizem Gençyürek Yılmaz, vegan beslenmenin sağlığa olan etkilerini açıkladı.

Yaz mutfağının vazgeçilmezi: Balık

27.07.2023

Yazın sıcak günlerinde sağlıklı beslenme ön plana çıkıyor. Sindirimi kolay ve yüksek besin değerlerine sahip olan balık, sofraların baş tacı oluyor.

B12 depolarını zirveye çıkaran tek besin oymuş! Vücutta B12 iğnesi etkisi gösteriyor

29.06.2023

Vücutta B12 vitamini eksik olduğunda pek çok sağlık sorununa yok açar. Vücudunuzda B12 vitamini azaldığında ortaya B12 vitamini eksikliği ortaya çıkıyor. Kansızlık ya da sinir sistemi hasarına bağlı pek çok sağlık sorunu B12 vitamini eksikliğinden kaynaklı olarak ortaya çıkıyor. B12 eksikliği belirtilerinde cilt renginde solukluk, kansızlık, el ve ayaklarda uyuşma gibi sorunlar da baş gösterebiliyor. Vücudunuzdaki B12 vitamini eksikliğini gidermek için pek çok takviye ürün bulunuyor. Ancak besinler yoluyla da vücudunuzdaki B12 vitamini eksikliğini giderebilirsiniz.

Saçlardaki beyazları azaltmanın yolu

12.11.2022

Saçlarınızdaki beyazları engellemek için saç köklerinizi derinden besleyin. Saçlardaki beyazlaşmaların önüne geçebilmek için bazı beslenme alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz gerekiyor. Posta.com.tr okurları için saçlardaki beyazları azaltmanın yolunu araştırdık.

Beyaz şeker mi, esmer şeker mi?

3.10.2022

Şeker tüketimi vücudumuz için oldukça zararlı. Ancak mutfak kültürümüzün vazgeçilmezi olan unlu ve şerbetli tatlılarla şekillenmiş damak tadımız bu kötü beyazdan kurtulmamıza pek olanak vermiyor. Sağlık riskleri açısından aşırı tüketimi önerilmeyen olağan şüpheli üç beyazı iyi biliyoruz; beyaz un, şeker ve tuz. Peki beyaz şeker yerine esmer şeker kullanmak riskleri aza indirir mi? Esmer şeker gerçekten daha masum olabilir mi? Beyaz şeker mi, esmer şeker mi tüketilmeli? Posta.com.tr okurları için şekerle ilgili merak edilenleri uzmanına sorduk. | Posta.com.tr Özel

Yaz mutfağının vazgeçilmezi balık

25.05.2022

Yazın sıcak günlerinde sağlıklı beslenme ön plana çıkıyor. Sindirimi kolay ve yüksek besin değerlerine sahip olan balık, sofraların baş tacı oluyor.

KOAH, akciğer kanseri gibi hastalıklardan koruyan, akciğerleri temizleyen 20 gıda!

31.01.2022

Akciğerlerinizi sağlıklı tutmak için sigara dumanına ve çevresel toksinlere maruz kalmamak gerekiyor ancak iltihap artırıcı besinlerden yana sağlıksız beslenme biçimleri de akciğerlere zarar veriyor. Araştırmalar, vitamin, mineral ve antioksidanlardan yana zengin bir diyet ile yaşam tarzı değişikliklerinin akciğerlerinizi korumaya ve hatta akciğer hasarını ve hastalık semptomlarını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiş durumda. Üstelik bazı besinlerin sigara kullanan kişilerdeki akciğer hasarını, bu besinleri tüketmeyenlere göre daha düşük seviyelere getirdiğini ortaya koyan araştırmalar mevcut. İşte akciğer sağlığını koruyan besinler! | Posta.com.tr Özel

Sonbaharı sağlıklı geçirmenin 7 kuralı

27.02.2023

Sonbaharda hem bağışıklık sistemini güçlendirmek hem de yazdan kalan kilolarla baş etmek için diyetinizde bazı değişiklikler yapmanızda yarar var. Dr. Diyetisyen Tuba Kayan Tapan dikkat etmeniz gerekenleri anlatıyor.

Okullar açılıyor: Çocuklar için en iyi kahvaltı besini 'yumurta'

5.09.2021

Uzun bir aranın ardından ilk ders zili yarın çalacak. Anne-babalar bu süreçte çocukların bağışıklığını koruyacak besinleri araştırmaya başladı. Kahvaltının önemine dikkat çeken Uzm. Dyt. Cem Nevşioğulları, "Okuldaki algılama düzeylerinin daha iyileştirmesi için çocukların kahvaltısız evden çıkmamasını öneriyorum. Özellikle en kaliteli protein yumurta her gün 1 tane tüketilmeli" önerisinde bulundu.

Vitamin eksikliği çocuk sahibi olmayı engeller mi?

12.06.2021

Üreme çağındaki çiftlerin %15’i çocuk sahibi olamama problemi ile karşı karşıyadır. Birçok faktör bu soruna sebep olabileceği gibi bazı vitaminlerin eksiklikleri de üreme sağlığını olumsuz etkilemektedir. Üreme hormonlarının işlevini yerine getirebilmesi, yumurta hücresinin olgunlaşması ve sağlıklı bir gebelik süreci geçirebilmek adına eksik olan vitaminlerin mutlaka yerine konulması gerektiğini belirten Kadın Hastalıkları ve Tüp Bebek Uzmanı Prof. Dr. Remzi Abalı; “doğurganlığı arttıran vitaminlerin hemen hemen hepsi dengeli ve doğru beslenme ile alınabilmektedir. Kişide herhangi bir yeme bozukluğu ya da kronik bir hastalık olmadığı sürece dışarıdan takviye alınmasına gerek duyulmaz” şeklinde konuştu.

Kovid-19'un yarattığı hasarı doğru beslenerek tamir edin

17.01.2023

Uzman Diyetisyen Ceren Ergüden Soytürk, zayıf düşen direncinizi artırmak için önerilerde bulundu.

Vegan diyetlerin vazgeçilmezi besin mayası B12 zengini çıktı!

14.01.2021

Vegan diyetlerinin vazgeçilmezi olan besin mayasının tüketiminin son dönemde arttığını söyleyen Uzman Diyetisyen Eda Balcı, “Besin mayası, zengin vitamin, mineral, aminoasit ve antioksidan kaynağıdır. Aynı zamanda B12 deposudur” dedi.

Bağışıklık sisteminin en güçlü askerleri

9.01.2021

Probiyotik içeriği yüksek gıdaların üst solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma riskini azalttığını belirten Beslenme ve Diyet Uzmanı Kenan Yıldırım, “Bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak istiyorsak, bağırsaklarımızın en sevdiği yiyeceklerden turşu, kefir, tarhana, şalgam suyu ve boza gibi güçlü probiyotik kaynaklarını günlük tüketmeye özen göstermeliyiz” dedi.

Sağlıklı bireyler için corona virüse karşı öneriler

6.04.2020

Tüm dünyayı ve ülkemizi etkisi altına alan corona virüs salgınından korunmak için en önemli iki kural bağışıklık güçlendirme ve sosyal mesafeyi koruma. Bağışıklık gözle görülmediği için güçlü olup olmaması konusunda tereddüt yaşayabilirsiniz. Bu nedenle Prof. Dr. Funda Elmacıoğlu corona virüse karşı bireylerin alabileceği önlemlerden bahsetti.

Kansızlık kilo problemine yol açıyor

20.02.2020

Toplumumuzda sıkça görülen kansızlık yorgunluk, halsizlik ,kalp çarpıntısı gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Kansızlık birçok hastalığa neden olabileceği gibi kilo problemlerini de beraberinde getiriyor