GirişGlisemik İndeks
Glisemik İndeks Haberleri
Son dakika glisemik indeks haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan glisemik indeks gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan glisemik indeks haber sayfamızda...
İnsülin direnci kilo vermeyi zorlaştırıyor: “Vücut yağ depolama moduna geçiyor”
9.12.2025
Diyetisyen Pınar Doğan, insülin direncinin zayıflama sürecini neden güçleştirdiğini anlattı. Doğan’a göre vücut bu dönemde adeta “yağ depolama” komutuna kilitleniyor.“İnsülin direnci ortaya çıktığında glikoz hücrelere giremez ve kanda birikmeye başlar” diyen Doğan, bunun prediyabet yani gizli şekere zemin hazırladığına dikkat çekti. Pankreasın durumu dengelemek için daha fazla insülin ürettiğini belirten uzman, “İnsülin yükseldikçe vücut yağ depolamayı artırır. Bu yüzden kilo almak kolay, kilo vermek ise zor hale gelir” dedi.
Ayva faydaları nelerdir? Ayva ne işe yarar, neye iyi gelir?
23.12.2025
Kış mevsiminin en şifalı meyvelerinden biri olan ayva, hem lezzeti hem de sağlığa sunduğu güçlü katkılarla dikkat çekiyor. İçerdiği doğal lifler, vitaminler ve mineraller sayesinde bağışıklığı destekleyen ayva, aynı zamanda sindirimi rahatlatan etkisiyle de öne çıkıyor. Uzmanlar, ayvanın özellikle soğuk havalarda vücudu koruyan doğal bir barikat görevi gördüğünü belirtiyor. Geleneksel yöntemlerle hazırlanan ayva çayı ve ayva çekirdeği suyu ise son yıllarda yeniden popülerleşerek doğal şifa kaynakları arasında yerini alıyor.
Kinoa faydaları nelerdir? İşte sağlık açısından etkileri
23.12.2025
Kinoa, son yıllarda popülerleşen besleyici ve sağlıklı bir tahıl alternatifidir. İşte kinoanın sağlık açısından önemli faydaları:
Kan şekerini aniden fırlatıyor! Hepimizin sofrasında var: Tadı güzel diye yiyoruz ama...
15.10.2025
Bazı kahvaltı ve öğün tercihleriniz, farkında olmadan sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Yüksek glisemik indeks, katkı maddeleri ve şeker, kan şekeri dalgalanmalarına, kilo artışına ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Sağlıklı seçimler yapmak, hem enerji dengesini korur hem de uzun vadede riskleri azaltır. İşte tüm detaylar!
Yemeden önce 2 kez düşünün! Kilo aldırıyor, kan şekerini zirveye çıkarıp insülin dengesini alt üst ediyor, damar tıkanıklığının en büyük sebebi
13.09.2025
Sabah kahvaltılarında hızlı ve pratik bir seçenek gibi görünen mısır gevrekleri, özellikle yoğun tempoda yaşayanların sıkça tercih ettiği bir gıda haline geldi. Rengârenk ambalajlarda “tam tahıllı”, “diyet dostu” ya da “çocuklar için sağlıklı” gibi ifadelerle sunulan bu ürünlerin arka planındaki gerçek ise çoğu zaman göz ardı ediliyor.
Kahvaltı yerine tüketiyoruz ama zehirden farkı yok! Şeker komasına sokuyor, diyabeti saniyesinde kana işliyor
11.09.2025
Sabahları hızlıca bir şeyler atıştırmak isteyenlerin en çok tercih ettiği ürünlerin başında kahvaltılık gevrekler geliyor. Market raflarında “tam tahıllı”, “sağlıklı”, “enerji verici” gibi ifadelerle süslenmiş bu gevrekler, özellikle çocuklar için adeta vazgeçilmez. Ancak uzmanlar, bu renkli kutuların içindeki karışımların masum olmadığını, aksine sağlığımız için ciddi riskler taşıdığını söylüyor.
Ortopedi ve spor cerrahı açıkladı: Yaşlanma biçimimizi değiştireceğim! Uzun ömrün sırrını verdi
9.09.2025
Ortopedi ve spor cerrahı Dr. Vonda Wright, kadınların yaşlanırken keyifli ve sağlıklı bir hayat sürebilmeleri için öneriler paylaşıyor. Günlük egzersiz, beslenme ve sosyal bağlantıların önemi üzerine geliştirdiği yöntemler, uzun ömür ve aktif yaşamı destekliyor. Wright, yaşam tarzında yapılan küçük değişikliklerin büyük fark yaratabileceğini vurguluyor. İşte tüm detaylar!
1 çay kaşığı kuralı kritik önemde! Uzman isim açıkladı: Her sağlıklı birey tüketmeli
19.08.2025
Ülkede çok fazla tuz tüketimi olduğunu belirten Prof. Dr. Kader Uğur, "Sağlıklı bir bireyde genelde 1 çay kaşığını geçmeyecek şekilde, rafine iyotlu tuz kullanılması önerilmektedir" dedi.
Zayıflamak isteyenlerin favorisi oluyor! Salatasını yapıp kaşık kaşık yiyin: Yağ yakımını hızlandırıyor, saatlerce tok tutuyor
3.08.2025
Diyet yapanların gözdesi haline gelen bu özel besin, hem tok tutuyor hem de metabolizmayı ateşliyor. Salatası bir öğün boyunca sizi açlık krizlerinden uzak tutarken içeriğindeki lif ve bitkisel protein sayesinde yağ yakımını hızlandırıyor. Uzmanlar, dengeli beslenme programlarında mutlaka yer verilmesini öneriyor. Peki, zayıflamayı destekleyen bu besin nedir?
Erzincan'da yetiştirilip hasat ediliyor! Bağırsakları makine gibi çalıştırıyor: Damarları derinlemesine temizliyor
12.05.2025
Erzincan'da yetiştirilen bu sağlıklı bitki, bağırsakları düzenleyerek sindirim sistemini adeta makine gibi çalıştırıyor. Ayrıca, damarları derinlemesine temizleyerek kan dolaşımını iyileştiriyor. Yüksek lif ve vitamin içeriğiyle vücudu destekleyerek, genel sağlık üzerinde faydalı etkiler sağlıyor. İşte tüm detaylar!
Kalbi korumanın yolu tabağınızdan geçiyor! Damar tıkanıklığı ve kalp krizine neden oluyor: Uzmanından sağlıklı gıda önerisi
17.04.2025
Kalp sağlığını korumak, aslında her gün farkında olmadan yaptığımız küçük tercihlerle başlar. Tabakta neyin yer aldığı, sadece bir öğün değil, uzun vadede kalbinizin geleceğiyle de ilgilidir. Dengeli seçimler, sadece bugünü değil yarını da şekillendirir. İşte tüm detaylar!
İnsülin salgısını yavaşlatıyor! Uzun süre tok tutuyor: Sağlıklı, glütensiz ve koruyucu içermiyor
17.01.2025
İnsanlar, ekşi maya ekmeklerinin doğal fermantasyon süreci sayesinde daha sağlıklı ve besleyici olduğunu keşfetmeye başladılar. Ekşi maya, içerdiği probiyotikler, düşük glisemik indeks değeri ve glüten sindirimini kolaylaştırıcı özellikleriyle, sindirim sistemini destekleyerek daha uzun süre tok tutan bir alternatif sunuyor. Peki, ekşi mayanın faydaları nelerdir? Ekşi maya neye iyi gelir?
ABD'li doktordan gençlik formülü: ‘Kahvaltıda tüketin’
27.08.2025
Dr. Verdin, modern kahvaltı alışkanlıklarını eleştirerek, şekerli tahıllar ve portakal suyu gibi yüksek glisemik indeksli gıdaların zararlarına dikkat çekiyor. "Hayal edebileceğiniz en kötü kahvaltı, bir bardak portakal suyuyla eşleştirilmiş bir kase şekerli tahıldır" diye konuşan Verdin, bu tür gıdaların kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açtığını belirtiyor.
Mısır Ununun Faydaları Nelerdir? Mısır Unu Nasıl Kullanılır, Ne İşe Yarar?
8.12.2024
Mısır unu, dünya genelinde yaygın olarak kullanılan, besleyici ve sağlıklı bir gıda maddesidir. Özellikle glutensiz beslenenler için mükemmel bir alternatif olan mısır unu, düşük kalorili yapısıyla da dikkat çeker. Mısır, sağlığa pek çok fayda sağlayan, vitaminler, mineraller ve lif açısından zengin bir besindir. Peki, mısır ununun faydaları nelerdir ve nasıl kullanılmalıdır? 
Ata Demirer bu yöntemle 30 kilo vermiş! Meğer tığ gibi zayıflamak bu kadar kolaymış: Mide ameliyatı olmadan fazla kilolarından kurtulmuş
26.09.2024
Ata Demirer, yaşam tarzında yaptığı değişikliklerle dikkat çekti. Sağlıklı beslenme ve düzenli aktiviteye önem vererek daha fit bir görünüme kavuştu. Bazı alışkanlıklarını gözden geçirerek olumlu sonuçlar elde etti ve bunu paylaştı. Ata Demirer'in iki temel kurala dikkat ettiğini açıklamasının ardından hayranları bunların neler olduğunu merak ediyor. İşte tüm detaylar...
Halk arasında 'Kara Şimşek' olarak bilinen Yeşil Mercimeğin saymakla bitmeyen faydalarını duyunca şaşıracaksınız!
24.05.2024
Halk arasında 'Kara Şimşek' olarak da bilinen Yeşil Mercimeğin saymakla bitmeyen faydalarını duyunca bir kez daha şaşıracaksınız. Değeri çok fazla bilinmeyen besinlerden biri olan Yeşil Mercimeğin ülkemizde son yıllarda tüketiminde çok büyük değişimler yaşanmamıştır. Peki Yeşil Mercimek faydaları nelerdir?
Sofradan eksik etmiyoruz ama şekere tavan yaptırıyor! Karaciğeri bitirip 10 yıl yaşlandırıyor!
16.05.2024
Dengeli bir diyet programı oluştururken ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirirken, glisemik indeksi dikkate almak önemlidir. İşte her gün sofrada olan, glisemik indeksi yüksek o besinler!
Ramazanda sağlıklı oruç tutma ve sağlıklı beslenme için 10 kural
8.03.2024
Ramazan ayını sağlıklı geçirebilmek için oruç tutan herkesin tükettiği besinlere çok dikkat etmesi gerekiyor.İç Hastalıkları Ana Bilim Dalı Öğr. Üyesi Prof. Dr. Mehmet Baştemir, yaklaşan Ramazan ayında doğru beslenme yöntemleri ve oruç tutan kişilerin dikkat etmesi gereken konulara ilişkin açıklama yaptı.
Yeni dünya faydaları ve sağlığa etkileri: yeni dünya nasıl tüketilir?
8.12.2024
Yeni dünya, özellikle sonbahar ve kış aylarında taze olarak bulunan, besin değeri yüksek ve sağlıklı bir meyvedir. Hem tatlı hem de ekşi bir lezzete sahip olan bu meyve, çeşitli sağlık yararları sunar ve mutfaklarda farklı şekillerde kullanılabilir. İşte yeni dünya meyvesinin faydaları, sağlık üzerindeki etkileri ve nasıl tüketileceği hakkında bilmeniz gerekenler!
Alırken dikkat! Kestanenin kokusu, kendini ele veriyor...
28.11.2022
Osmanlı saray mutfağının gözdesi, kış günlerinin vazgeçilmez sokak lezzetlerinden biri olan; kokusuyla kendisini adeta davet eden bir lezzet, kestane… Ülkemizde özellikle sonbahar ve kış aylarında közde veya fırında pişirilen kestane vücudumuz için birçok bütünsel fayda sağlıyor. Ancak faydalı diye kestanenin avuç avuç tüketilmemesi gerekiyor. Çünkü düşük glisemik indeksli bu potasyum kaynağı, sanıldığından çok daha yüksek kalorili... Ayrıca kestanenin iyi olup olmadığını anlamanın da bazı yöntemleri var.
Obeziteye karşı düzenli olarak mutlaka bunu tüketin!
22.05.2022
Modern çağın en yaygın ve tehlikeli hastalığı olarak tanımlanan obezite, Avrupa’da salgın boyutuna ulaştı. Dünya Sağlık Örgütü’nün yayınladığı rapora göre Türkiye, Avrupa’nın en obez ülkesi. Rapora göre, Türk halkının üçte ikisi yüksek kilolu ve bunların yarısı da obez sınırında. Gıda Mühendisi Ece Duru, 22 Mayıs Dünya Obezite Günü’nde obezite ile mücadelede alınacak önlemlere dikkat çekerek, bulgur gibi glisemik indeksi düşük gıdalarla beslenmenin, obezite ile mücadelede etkili araçlardan biri olduğunu anlattı.
Karbonhidrat kilo aldırır mı? Yeni araştırma sonucu şaşırttı
14.10.2021
Zayıflamak isteyenlerin ilk yaptığı şey, karbonhidratları hayatından çıkarmak oluyor. Karbonhidrat kilo aldırır mı? sorunu merak eden uzmanlar, yeni bir araştırmayla herkesi şaşırttı. Görünen o ki, kilo verme konusunda karbonhidratları yabana atmamamız gerekiyor. Yüksek karbonhidrat ve düşük karbonhidratla beslenen insanları karşılaştıran araştırmacılar, kilo alımı arasında nasıl bir benzerlik bulmuş, gelin birlikte bakalım...
Anne sütünün kalitesini arttıran besinler
24.08.2021
Emzirme dönemi boyunca anneler çocuğunu en iyi şekilde besleyebilmek için elinden gelenin fazlasını yapmaya çalışıyorlar. Yeterli miktarda ve besleyici süt üretmek için birçok araştırma yapan anneler, bebeğinin gelişimini destekleyecek besinler tüketmek için elinden geleni yapıyor. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak, emzirme döneminde hem anneye hem bebeğe faydalı olacak besinleri anlattı.
Kaliteli anne sütü için beslenme önerileri
31.07.2021
Hamilelik döneminde beslenme bebeğin sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesi için ne derece önemli ise, emziklilik dönemindeki beslenmede o derece önemlidir. Bir bebeğin büyüme ve gelişme döneminde alması gereken en önemli besin anne sütüdür ve annenin yeterli miktarda ve nitelikte süt üretebilmek için beslenme düzenine dikkat etmesi gerekmektedir. Uzman Diyetisyen Aslıhan Küçük Budak konu hakkında bilgiler verdi.
Dumping Sendromu nedir? Seren Serengil hastalığını açıkladı
29.12.2020
Geçtiğimiz günlerde hastaneye kaldırılan Seren Serengil, 46 kiloya düştüğünü ve hastalığının Dumping Sendromu olduğunu açıkladı. Dumping Sendromu, mide küçültme ameliyatı geçiren kişilerde görülüyor. İşte Dumping Sendromu belirtileri, tedavisi ve korunmanın yolları.