Sağlıklı Atıştırmalıklar Haberleri - Son Dakika Güncel Sağlıklı Atıştırmalıklar Haberleri

Tatil sonrası beslenme düzeninizi toparlayın

15.04.2024

Birçoğunuz bayram ve tatil boyunca ‘Nasıl olsa tatildeyiz’ diyerek yediniz içtiniz ve geri döndünüz değil mi? Tartının başında ne kadar kilo almışım diye kendinize mi kızıyorsunuz? Öncelikle sakin olun, yorgunluk, uykusuzluk ve yolculuk nedeniyle tartıdaki kilonun bir kısmının ödem olduğunu unutmayın. Nasıl olsa kilo almışım diye pes etmek, bırakmak yok! Sadece bu hafta biraz daha dikkat ederek, verdiğimiz önerileri uygularsanız kısa sürede eski kilonuza dönebilirsiniz.

Anne adayları dikkat! Bayramda bu hataları yapmayın

7.04.2024

Ramazan Bayram'ında tatlı tüketiminin artmasına bağlı olarak anne adaylarını uyaran Kadın Hastalıkları ve Tüp Bebek Uzmanı Doç. Dr. Işık Kaban, “Bayramların olmazsa olmazı ikram edilen çikolata, şeker ve tatlılardır. Hamileliğin doğası gereği anne adaylarının insülin direnci olduğu için yedikleri tatlı ve çikolatalar hamile olmayan kişilere göre kan şekerini daha fazla yükseltir. Bu nedenle gebelik şekeri teşhisi olmayan anne adaylarının günde en fazla bir ya da iki dilim tatlı yemelerini tavsiye ediyoruz. Tatlı tüketimi esnasında su tüketmelerini de öneriyoruz. Gebelik şekeri tanısı olan gebelerimizin de tatlılardan uzak durmalarını öneriyoruz” diyerek konuya ilişkin açıklamalarda bulundu.

Uzmanı uyardı: Anne adayları bayramda kesinlikle uzak durmalı!

6.04.2024

Uzmanı anne adaylarını 9 günlük bayram tatili için uyardı! Bu uzun tatil sürecinde kesinlikle uzak durulması gerekenlere dikkat çeken Doç. Dr. Işık Kaban, hamileler ve emzirenlerin açık oldukları riskleri paylaşarak önemli uyarılarda bulundu.

Ramazan'da sağlıklı kilo verme önerileri

5.04.2024

Ramazan'da fazla kilolarınızdan kurtulmak sandığınız kadar zor değil. Beslenme ve Diyet Uzmanı Asya Naz Al, Ramazan ayında kilo vermenin yollarını anlattı ve Posta.com.tr okurlarına özel örnek diyet menüsü paylaştı.

Asya mutfağının göz bebeği! Şekli yeşil fasulyeye benziyor ama baklagillerden en az 30 kat faydalı...

5.03.2024

Modern yaşamın hızlı temposunda, sağlıklı atıştırmalıklar bulmak giderek önem kazanıyor. Bu ihtiyacı karşılamak için doğanın bize sunduğu bir hazine var: Edamame! Edamame, soya fasulyesinin genç ve yeşil halinin yenilebilir kısmıdır ve sağlık açısından inanılmaz faydalar sunar.

Tatlı krizlerini yenmek için uzmanında 11 ipucu

29.02.2024

Şiddetli bir şekilde tatlı tüketme ihtiyacı, tatlı krizi olarak tanımlanıyor. Tatlı krizinin kandaki glukoz seviyesindeki dengesizlik sebebiyle ortaya çıktığını söyleyen Dyt. Dilara Durak, “Tatlı krizlerinin fizyolojik sebepleri de olabilir. Tatlı krizlerinin fizyolojik sebepleri genellikle biyolojik ve hormonal değişikliklerle ilişkilidir. Genellikle birden fazla nedenle ilişkilidir ve bu nedenle bireysel bir yaklaşım benimsemek önemlidir” uyarısında bulundu. Durak, tatlı krizini yenmeye yönelik öneriler de paylaştı.

Yılbaşı geceniz hüsranla sonuçlanmasın

29.12.2023

Yeme içme konusunda aşırıya kaçılabilecek özel günlerden biri olan yılbaşında sağlık sorunları yaşanmaması adına beslenmeye dikkat edilmesi konusunda uyarılarda bulunan Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Mustafa Gürkan Taşkale, sağlıklı beslenmeyle ilgili tavsiyeler verdi.

Uzmanlardan 'yılbaşı sofrası' uyarısı

27.12.2023

Yılbaşı akşamı değişen yemek rutininizin sağlığınızı olumsuz etkilememesi için dikkat etmeniz gereken pek çok şey var. Diyetisyen Cemre Balkan, yılbaşı sofrasında kızartma yerine ızgara veya fırında pişirilmiş ana yemeklerin tüketilmesi gerektiğini söyledi.

Aşırı yeme isteğini bastıramıyorsanız dikkat! Bu öneri iştahınızı bıçak gibi kesecek

27.10.2023

Aşırı yeme isteğinin nedenlerinden birinin de duygusal açlık krizleri olduğuna dikkat çeken Uzm. Dyt. Deniz Pirçek, “Bu krizlerde yiyerek rahatlama hissetmek ve anlık mutluluğa ve tatmin duygusuna teslim olmak bir çözüm değildir. Bağışıklığımızı güçlü tutmanın en temel taşı doğru, düzenli ve kaliteli beslenmektir. Ayrıca iştahınızı kapatmak yerine iştahınızı iyileştirebilirsiniz” dedi ve duygusal açlıkla mücadeleye yönelik 8 öneride bulundu.

'Çocuğum yemek yemiyor' diyen annelere altın öneriler: Uzmanı tek tek saydı

12.09.2023

Büyüme ve gelişimini desteklemek için yeterince yemeyen bir çocuğun iştahını artırmak önemli olabilir. Uzman Diyetisyen Elif Bilgin Baş konu çocukların iştahını artırabilecek önerilerde bulundu.

Bu besinler üretkenliği artırıyor! Her gün atıştırmalık olarak tüketin

23.07.2023

Vücudunuzun direncini artırmak, stresten uzaklaşmak ve sağlıklı bir ömür sürmek için beslenmenize dikkat etmelisiniz. Meyveler, kuruyemişler ve sebzeler gibi atıştırmalıklar üretkenliği artırıyor. Bu besinleri doğru tüketmek enerji seviyenizin artmasına yardımcı oluyor. Gün boyu daha zinde ve üretken olmanıza destek oluyor. İşte gün boyu enerjik olmak için atıştırmalık olarak tüketebileceğiniz besinler...

Yeterli ve dengeli beslenme nedir, nasıl yapılır? Yeterli ve dengeli beslenme tüketilmesi gereken ürün listesi…

18.06.2023

Vücudun ihtiyaç duyduğu besinlerin tüketilmesi ile birlikte yeterli ve dengeli beslenmek gerekir. Besinler ne fazla ne de az miktarda tüketilmelidir. Sağlıklı beslenmek için karbonhidrat, protein ve diğer tüm besinlerin doğru orantılı olması gerekmektedir. Yeterli ve dengeli beslenmeye de dikkat edilmelidir. İşte, merak edilen tüm detaylar.

Dengeli beslenmede tüketilmesi gereken besinlerin listesi

22.09.2023

Dengeli beslenmek, sağlıklı bir yaşamın temel şartlarından biridir. Günümüzde insanlar, sağlıklı yaşam ve dengeli beslenme konusunda daha da bilinçli olmaktadırlar. Uzmanlar tarafından birçok dengeli beslenme listeleri hazırlanmaktadır. Dengeli beslenme nedir ve nasıl yapılacağı hakkında merak edilen tüm detayları Posta.com.tr okurları için derledik.

Çiğ ve kavrulmuş fındık! Hangisi daha sağlıklı?

21.04.2023

Fındık, günlük diyetinize harika bir ektir. Badem, ceviz, kaju fıstığı, yer fıstığı vb. yiyecekler sağlıklı atıştırmalıklar olarak kabul edilir. Hangisini seçerseniz seçin vücudunuz için çok faydalıdır. Bu besinleri tüketerek vücudunuzun protein, lif, karbonhidrat ve sağlıklı yağlarla beslenmesine yardımcı olabilirsiniz. Bunları makul miktarlarda yemek, kan şekerini dengelemeye yardımcı olabilir. Özellikle fındık vücudunuz için birçok faydası olan magnezyum, selenyum, fosfor ve E vitamini açısından da zengindir. Bununla birlikte, sık sık kuruyemişlerin çiğ ve kavrulmuş olmak üzere iki ana çeşitte satıldığını görürsünüz. Peki, çig mi yoksa kavrulmuş fındık mı vücudunuz için daha sağlıklı?

İştahı bıçak gibi kesen sağlıklı yöntemler

29.11.2022

İştahınızı kontrol altında tutacak yöntemler geliştirerek kilo vermenizi daha kolay hale getirebilir. Gün içerisinde yeterli ve dengeli beslenerek, sağlıklı atıştırmalıklar tüketerek ve bol su içerek iştahınızı dengede tutabilirsiniz. Günlü kalori miktarının dışına çıkmadan sağlıklı bi şekilde zayıflayabilmeniz mümkün. İştahı dengede tutan ve açlık krizlerini engelleyen gıdaları diyet listenize ekleyerek hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz. İştahı kontrol altına almanın basit yollarını bu yazımızda bulabilirsiniz.

Metabolizmayı 2 kat hızlı çalıştırıyor! Uyandıktan 1 saat sonra yapın

21.11.2022

Sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek için doğru ve düzenli beslenmeniz gerekir. Beslenmenize dikkat ettiğinizde metabolizmanız da düzgün çalışır. Metabolizma hızı her insanda farklı olur. İdeal kiloya sahip olabilmek ve zayıflamak için metabolizmanızın hızlı çalışması gerekir. Metabolizmayı hızlandıran ve geliştiren doğal yöntemleri Posta.com.tr okurları için derledik.

İştahı bıçak gibi kesiyor! Yağları kısa sürede parçalıyor

16.08.2022

Her zaman aç hissediyor ve sonunda kendinizi yine yemek yerken mi buluyorsunuz? Cevabınız "evet" ise yalnız değilsiniz. Çalışıyorsanız ve gün içerisinde doğru beslenmeye vakit bulamıyorsanız sağlıksız atıştırmalıklara yönelirsiniz. Öğünler arasında yediğiniz sağlıksız yiyecekler vücudunuzda yağların depolanmasına sebep olur. Abur cubur yemek kalori alımını kolayca artırabilir. Ancak düzenli beslenmeye çalışarak ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketerek gün boyu yaşadığınız açlık krizlerinin önüne geçebilirsiniz. İştahı kesen yiyecekleri Posta.com.tr okurları için araştırdık.

Tatlı krizini kesen 4 sağlıklı atıştırmalık

13.08.2022

Hamur işleri, tatlılar ve şekerlemeler gibi yiyecekler şekerle dolu olsa da , diğer popüler atıştırmalıkların sadece birkaçını saymak gerekirse granola, kahvaltılık gevrek ve protein barları gibi gizli şeker içerdiğini fark etmeyebilirsiniz. Bu atıştırmalıklar hızlı bir roket yakıtı enerjisi sağlayabilir, ancak çoğu zaman günün sonunda çökmenize neden olur. Peki, tatlı krizleriniz için hem sağlıklı hem de tok tutacak atıştırmalıklar nelerdir?

Tatilde daha az kilo almak için ne yapabilirsiniz?

12.07.2022

Tatil özgürce dinlendiğimiz, sevdiklerimizle vakit geçirdiğimiz, ayrıca kalabalık ve lezzetli yemeklerin olduğu sofralara oturduğumuz en güzel zamanlardan biri. Koca bir yılın acısını kısıtlı bir vakitte çıkarıyor, tatilde harika anılarla evimize dönüyoruz. Ancak tatilde eve getirdiklerimiz sadece gittiğimiz yerden alınan magnetler, hatıralar olmuyor. Çoğu kişi tatilden aynı zamanda kilo alarak dönüyor. Peki tatilde kilo almamanın yolu var mı? Tabii ki var! Sizler için beslenme ve diyet uzmanından tatilde kilo almamanın 5 yolunu öğrendik.

NASH’e dur diyecek 7 altın öneri!

9.06.2022

Türkiye obezitede Avrupa'da 1'inci, dünyada 4'üncü sırada yer alıyor. Pandemi sürecinin etkisiyle de Türkiye’de obezite görülme oranı kadınlarda yüzde 40, erkeklerde yüzde 25 sınırına yaklaştı. Öyle ki; Dünya Sağlık Örgütü’nün verilerine göre, Türkiye'de her 3 kişiden 1'i obez. Obezite en büyük zararı, vücudumuzun en büyük organı olan karaciğerimize veriyor. Özellikle bel çevresinde depolanan yağ hücreleri, enflamasyona yol açan moleküller salıyor. Bu da NASH’e yani; karaciğer yağlanmasına ve karaciğerde iltihaba yol açıyor. "İnsanoğlunun yakın gelecekteki en tehlikeli düşmanı olacak" denilen NASH hastalığına karşı dur demek için 7 altın öneri...

Güne Başlarken | 13 Nisan 2022

13.04.2022

Günaydın! Mottomuz belli: Gün başlarken herkes için 24 saattir!

Sağlıklı atıştırmalıkların şeker ve yağ oranlarına dikkat! Sağlıklı atıştırmalık nasıl olmalı?

11.04.2022

Sağlıklı atıştırmalıklar son dönemin popüler paketli gıdaları arasında. Ancak "sağlıklı" olarak geçen atıştırmalıkların besin değerleri ve kalori miktarları açısından kontrollü tüketilmesi gerekiyor. Sağlıklı olduğunu düşündüğümüz meyve ve kuruyemiş barlarının bazen sandığımızdan daha zararlı bir hal al alabileceğini bilmek gerekiyor.

Sağlıklı atıştırmalık kabak çekirdeğini tüketmeniz için 9 neden

27.02.2022

Çinko ve demir mineralleri açısından zengin olan kabak çekirdeği sağlıklı yağlar olarak bilenen omega 3 yağ asitleri açısından da çok iyi bir kaynaktır. Diyetisyen Tuğba Yaprak konu ile ilgili bilgiler verdi.

Kabak çekirdeğinin faydaları

27.02.2022

Kabak çekirdeğinin bilmediğimiz birçok faydası bulunur. Kabak çekirdeği, bal kabağından elde edilen kavrulmuş sağlıklı bir tohumdur. Kabak çekirdeği ülkemizde en çok tüketilen sağlıklı atıştırmalıklardandır. Kabak çekirdeğinin faydası nedir, kabak çekirdeği hangi hastalıkları vücudumuzdan uzaklaştırır sorularına verilecek cevapları haberimizin detaylarından öğrenebilirsiniz.

Yemeklerden önce 1 kase tüketenler hızla kilo veriyor

29.01.2022

Ayva diyeti hızla kilo verdiriyor! Rendelenmiş ayvanın içerisine eklenen bir kaç malzeme ile birlikte yağ yakımını hızlandırın ve 1-2 günde kilo vermeye başlayın. İster 2 günlük ayva detoksu uygulayın, isterseniz 7 günlük ayva diyetiyle kilolardan kurtulun. Ayva zayıflatır mı? diye merak etmeyin, uzmanlara kulak verin. İşte, Ayva ile zayıflama yöntemleri...