GirişSahur Önerileri
Sahur Önerileri Haberleri
Son dakika Sahur Önerileri haberleri ile ilgili Posta.com.tr'ye eklenen tüm haberler bu sayfada yer almaktadır. Geçmişte yaşanan Sahur Önerileri gelişmeleri, bugün yaşanan en flaş gelişmeler ve çok daha fazlası sürekli güncel olan Sahur Önerileri haber sayfamızda...
Ramazan'da halsizliğin gizli sebebi: Uzmanından "doğru su tüketimi" uyarısı
10.03.2026
Ramazan ayında gün boyu süren açlık kadar, sıvı kaybının yönetimi de sağlıklı bir oruç süreci için belirleyici rol oynuyor. Uzm. Dyt. Ayça Sena Yılmaz, vücudun terleme ve solunum yoluyla kaybettiği suyu iftar ile sahur arasında doğru şekilde yerine koymamanın "hafif dehidratasyon" riskini doğurduğunu belirterek, sağlıklı bir oruç dönemi için kritik uyarılarda bulundu.
Ramazan'da motivasyonunuz düşüyor mu? Dopamin seviyesini yükselten beslenme sırları
10.03.2026
Ramazan ayında değişen öğün düzeni, sadece fiziksel sağlığımızı değil, ruh halimizi ve motivasyonumuzu yöneten hormonlarımızı da etkiliyor. Diyetisyen Dr. Öğr. Üyesi Duygu Vardağlı, doğru besin seçimleriyle "mutluluk hormonu" olarak bilinen dopaminin dengelenebileceğini belirterek, oruç sürecini hem zihinsel hem de bedensel olarak daha kaliteli geçirmenin yollarını paylaştı.
Ramazan’ın ikinci yarısında beslenmede nelere dikkat etmeliyiz?
5.03.2026
Diyetisyen Gülçin Işık, Ramazan’ın ikinci yarısına girerken artan yorgunluk, tatlı isteği ve porsiyon kontrolü gibi konularda halk arasında en sık merak edilenleri anlattı.
Sahurda sakın içmeyin, gün boyu pişman ediyor! Meğer susuzluğun asıl sebebi oymuş
26.02.2026
Ramazan ayının gelmesiyle birlikte iftar ve sahur sofralarının değişmez ikilisi çay ve kahve hakkında kritik bir uyarı geldi. Diş Hekimi Demet Bozyiğit Yüksel, bu içeceklerin sanılandan daha büyük riskler taşıyabileceğini belirterek, özellikle belirli saatler arasındaki aşırı tüketimin diş eti hastalıklarını tetiklediğini ve oruç sürecinde artan ağız kuruluğunu şiddetlendirdiğini açıkladı.
Oruç tutmadan önce bu gruba girip girmediğinizi kontrol edin
25.02.2026
Ramazan ayı yaklaşırken milyonlarca vatandaşın aklındaki soru: "Kalp hastaları oruç tutabilir mi?" Doç. Dr. Kuyumcu, kalp sağlığını riske atmadan oruç tutmanın yollarını açıkladı. Yakın zamanda kriz geçirenler ve ileri evre hastalar için kritik "kırmızı çizgi" uyarısı geldi. İşte hayati tavsiyeler...
Yarım asırlık sır ifşa oldu: Ne kola ne gazoz: Fırat Nehri kıyısından gelen siyah mucize
25.02.2026
Fırat Nehri kenarındaki ağaçlardan toplanan kökler, sabırla işlenerek iftar ve sahur sofralarının vazgeçilmezi haline geliyor. Gaziantep kültürüyle özdeşleşen ve mide dostu olmasıyla bilinen meyan şerbeti, ustaların sabahın ilk ışıklarıyla başlayan zorlu mesaisinin ardından bardaklara ulaşıyor.
Sahura ne pişirsem diyenler için 3 pratik tarif! (22 Şubat 2026)
22.02.2026
Sahurda hem uykunuzdan feragat etmeyecek kadar pratik hem de iftara kadar acıktırmayacak kadar doyurucu tarifler mi arıyorsunuz? 22 Şubat 2026 sahuruna özel; hazırlaması sadece dakikalar alan, protein deposu ve susatmayan 3 nefis öneriyle gün boyu enerjinizi korumaya hazır olun!
Ramazan’da şerbetli tatlı yerine ne yemeli? Siirtli uzmandan doğru beslenme formülü
21.02.2026
Ramazan ayında sağlıklı bir vücut dengesi için doğru beslenme ve sıvı tüketimi büyük önem taşıyor. Siirt İl Sağlık Müdürlüğünde görevli Uzman Diyetisyen Nevzat Ertaş, oruç tutan vatandaşların iftar ile sahur arasındaki süreci nasıl yönetmeleri gerektiğini açıklayarak, kritik su tüketimi ve tatlı seçimleri hakkında uyarılarda bulundu.
Sahur için pratik 2 tarif! Sahurda ne pişirsem? 5 dakikada hazırlanıyor, tüm gün tok tutma garantili
21.02.2026
Sahurda hem pratik hem de uzun süre tok tutan tarifler hazırlamak, oruç tutmanın en önemli adımlarından bir tanesi. Çünkü besleyici olmayan ve kısa sürede acıktıran tarifler, gün içinde bitkin düşmeye neden olabiliyor. Özellikle uykudan fedakârlık edilen sahur vaktinde, mutfakta uzun süre geçirmek yerine hızlı ama besleyici seçeneklere başvurulması öneriliyor. Peki, sahurda ne yenir?
İftarda yüklenmeyin, sahurda depolayın! Diyetisyenden ezber bozan Ramazan uyarısı
21.02.2026
Ramazan ayında yapılan en büyük hatalardan biri tüm enerjiyi iftar sofrasında toplamak! Diyetisyen Tuana Topsakal, oruç süresince zinde kalmanın ve tartıda sürprizle karşılaşmamanın şifrelerini verdi. Kilo alımını minimumda tutmak için sahurun önemi ve porsiyon kontrolünün gücüne dair işte o kritik açıklamalar...
Sahurda tok tutuyor, iftarda pratiklik sağlıyor! Ramazan öncesi imece usulü çalışma başladı
13.02.2026
Ramazan öncesi Gümüşhane’de mutfaklar hareketlendi. Coğrafi işaretli Gümüşhane Sironu, imece usulü hazırlıklarla yeniden hayat buluyor. Sahur ve iftar sofralarının vazgeçilmezi olan bu geleneksel lezzet, hem pratikliği hem de doyuruculuğuyla on bir ayın sultanına hazırlanıyor. İşte tüm detaylar!
Uzmanlardan sahur önerileri
24.04.2018
Uzmanlar sahur için gün boyunca tok tutacak, protein içeriği yüksek besinlerden oluşan bir kahvaltı hazırlamanız tavsiyesinde bulunuyor
Ramazan’da oruçluyken baş ağrısı neden olur? Oruçluyken baş ağrısı nasıl geçer?
2.04.2026
Ramazan ayında oruç tutan birçok kişi gün içinde baş ağrısı yaşayabiliyor. Özellikle ilk günlerde ortaya çıkan bu durum; susuzluk, kafein eksikliği ve uzun süreli açlığa bağlı olarak gelişebiliyor. Peki Ramazan’da oruçluyken baş ağrısı neden olur, oruç tutarken oluşan baş ağrısı nasıl hafifletilebilir? İşte nedenler ve alınabilecek önlemler…
Sahura ne pişirsem diyenler için 3 pratik tarif! (11 Mart 2026)
11.03.2026
Her yıl olduğu gibi bu yılda Ramazan ayında sahur için neler hazırlayacağı konusunda kararsız kalan birçok kişi var. Kolay ve sağlıklı bir şekilde oruç tutmanın en önemli noktası ise sahurda yemek yemek. Siz de "Sahurda ne yapabilirim?" diyenlerden misiniz? İşte sahurda kolay ve pratik bir şekilde hazırlayabileceğiniz birbirinden lezzetli sahur tarifleri...
Ramazan'da tok kalmanın sırrı açıklandı! Uzmanından 3 öğün beslenme rehberi
27.02.2026
Ramazan ayında oruç tutarken sağlığı korumak ve gün boyu enerjik kalmak, doğru beslenme planıyla mümkün. İftar ile sahur arasında sıkıştırılan öğünler yerine, uzmanların önerdiği 3 öğün düzeni vücudun ihtiyaç duyduğu besin değerlerini karşılamak için büyük önem taşıyor. Diyetisyen Tuba Yıldırım'ın vurguladığı "denge" formülü ile Ramazan'ı hem ibadet hem de sağlık açısından en verimli şekilde geçirebilirsiniz. İşte uzmanından sağlıklı beslenme rehberi...
Ramazan’ın yeni favorisi: Uzmanların "tam Protein" diyerek önerdiği o mucize besin
27.02.2026
Ramazan orucunda uzun süre tok kalmak ve gün içindeki enerji kaybını önlemek artık hayal değil! Bilim dünyasının "süper gıda" olarak tanımladığı o özel besin, hem protein deposu olmasıyla hem de kan şekerini dengeleme özelliğiyle sahur sofralarının vazgeçilmezi olmaya aday. İşte yabancı diyetisyenlerin ve klinik araştırmaların onayladığı, enerji açığını tek başına kapatan o mucizevi formül...
Şeker hastaları bu hataya düşmemeli! Uzman isimden altın değerinde Ramazan önerileri
26.02.2026
İç Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Alihan Oral, Ramazan ayında oruç tutmak isteyen diyabet hastalarına önemli uyarılarda bulundu. Oruç kararının mutlaka hekim kontrolünde verilmesi gerektiğini belirten Doç. Dr. Oral, “Her diyabet hastasının klinik durumu farklıdır. Hekim değerlendirmesi sonucunda oruç tutması uygun görülen hastalar ise sahuru kesinlikle atlamamalıdır” ifadelerini kullandı.
İftarda sofraya oturur oturmaz bunu yapmayın! Uzmanından "15 dakika" kuralı
25.02.2026
Ramazan'da mide krampları ve halsizlikle uyanmak istemeyenler dikkat! Uzman Diyetisyen Elif Aslan, iftar öğününü "ikiye bölme" stratejisini paylaştı. Sofrada geçireceğiniz o kritik 15 dakikalık mola, sindirim sisteminiz için her şeyi değiştirebilir. İşte adım adım ideal iftar rehberi...
Ramazan’da sağlıklı kalmanın sırrı: İftarı ikiye bölün
24.02.2026
Ramazan ayına özel beslenme önerilerinde bulunan Uzm. Dyt. Elif Aslan, iftarı mutlaka ikiye bölmek gerektiğini aktararak, "Öncelikle su ve bir, en fazla iki adet hurma ile oruç açılmalı, ardından bir ya da en fazla iki kepçe çorba tüketilmeli. Sonrasında 10-15 dakika beklemek önemlidir. Daha sonra protein içeriği yüksek bir ana yemek tercih edilmeli, bol su, sebze veya salata ile öğün tamamlanmalıdır" dedi.
Sahurda ekmek mi tok tutar yumurta mı? Yanlış tercih gün boyu acıktırıyor
22.02.2026
Sahurda tüketilen besinler gün boyu sürecek açlık hissini doğrudan etkiliyor. Peki, sofraların vazgeçilmezi ekmek mi yoksa protein deposu yumurta mı daha uzun süre tok tutuyor? Uzmanlar, doğru tercihin sandığınızdan farklı olabileceğini söylüyor ve dikkat çeken uyarılarda bulunuyor.
İftarda su içerken bu hatayı sakın yapmayın: Sindirimi tamamen durduruyor!
17.02.2026
Ramazan ayında çoğumuzun en büyük sınavı susuzluk oluyor. Ancak iftar vakti geldiğinde bardağı elinden düşürmeyenler için uzmanlardan hayati bir uyarı var: Suyu peş peşe içmek sağlığınızı nasıl etkiliyor? 
Ramazan’da tatlı tercihi değişiyor! Bursa'nın geleneksel lezzeti kilo kilo satılıyor, şeker ihtiyacını anında gideriyor
11.02.2026
Ramazan’da uzun süren açlık sonrası ağır şerbetli tatlılar yerine daha dengeli seçeneklere yönelim artıyor. Bu dönemde ölçülü tüketildiğinde kestane şekeri, hem pratik hem de geleneksel bir tatlı alternatifi olarak öne çıkıyor.
Çalışırken oruç tutanlar dikkat! Mide ve bağırsak sağlığınız buna bağlı, iftarda kaşık kaşık yiyin!
21.03.2025
Ramazan ayı, hem manevi hem de fiziksel olarak bir dayanıklılık sınavı gibidir. Özellikle iş hayatının yoğun temposunda oruç tutmak, kişileri sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmeleri konusunda oldukça zorlayabilir. Gün boyunca açlık ve susuzlukla mücadele ederken, iftar vaktinde hem ruhsal hem de bedensel ihtiyaçları karşılamak önemlidir. Peki, iftarı iş yerinde yapmak zorunda kalanlar, sağlıklı ve huzurlu bir Ramazan geçirmek için nelere dikkat etmeliler? Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Beste Mum; oruç tutan ve çalışma saatleri iftar ya da sahur saatleri içinde olan kişilerin beslenmesinde dikkat edilmesi gerekenleri Posta.com.tr okurları için tek tek anlattı. İşte detaylar...
Tiroit hastalarına önemli uyarı
19.03.2025
Tiroit hastalarının Ramazan ayında ilaçlarını nasıl kullanması gerektiğini belirten Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Dr. Sibel Temiz, "Tiroit ilacı kullanan hastalar, ilaç tedavileri hekimleri tarafından uygun şekilde düzenlenerek, ilaçlarını sahurda veya iftarda almak kaydıyla oruç tutabilirler" dedi.