Egzersizden sonra ne yenmeli?

Sporcuların performans hedeflerine ulaşmak için yemeklerini ve ara öğünlerini çok dikkatli planlamaları ve zamanlamaları gerektiğini herkes bilir. Ama ya geri kalanımız? Haftanın çoğu günü 30-60 dakika egzersiz yapmaya çalışıyorsunuz. Spor öncesi olduğu gibi spor sonrası beslenme de oldukça önemlidir ve egzersizin ardından yediklerinize dikkat etmeniz gerekir.