Uyku Kalitesi Haberleri - Son Dakika Güncel Uyku Kalitesi Haberleri

Bayram tatilinde yola çıkanlar dikkat! Uzman isimden kahve uyarısı

8.04.2024

Trakya Üniversitesi Tıp Fakültesi Fizyoloji Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Levent Öztürk, Ramazan Bayramı tatiline çıkan, yollarda direksiyon başında kafein tüketimine başvuran sürücüleri uyardı. Öztürk "Kafein tüketiminin uyku halini gidermede geçici bir çözüm olduğunu mutlaka bilmemiz gerekiyor. Aşağı yukarı 4-5 saat içerisinde daha büyük bir uyku haliyle karşı karşıya kalacağımızı bilmeliyiz. Bu uyku hali eğer önemli bir iş sırasında ortaya çıkarsa örneğin; sınav ortasında veya bir araç kullanımı sırasında olabilir, bu durum da iş kazaları ya da istenmeyen başka durumlara yol açabilir. Uyku halini ancak uyuyarak giderebiliriz" dedi.

Uyku bir yana dünya bir yana

16.03.2024

İngiltere’de Good Housekeeping dergisi, uyku kalitesi araştırması yaptı. Kadınların yüzde 85’i, iyi bir gece uykusu almayı, orgazm olmaya tercih edeceklerini söyledi.

Kaliteli uyku için yatmadan 1-2 saat önce yemek yemeyi kesin

5.03.2024

Sağlıklı bir vücuda sahip olmak için uyku kalitesi önemlidir. Beslenme ve Diyet Uzmanı Çisem Gündüz, uyku kalitesinin metabolizmaya sağladığı katkıya dikkat çekerek, "Her gün mutlaka 6 ila 8 saat uyuyun. Uyku probleminiz var ise yatmadan 1-2 saat öncesinde yemek yemeyi sonlandırmış olun. Çay, kahve yerine melisa ve papatya çayı için" dedi.

İyi uyku sperm kalitesini etkiliyor

10.01.2024

Daha eski yıllarda bir lüks ve hatta tembellik olarak algılanan kişisel bakım ve dinlenme süreleri, günümüzde bilinçli olarak planlanan rutinler haline gelmiştir. Öyle ki insanların yalnızca uyku saatleri değil, bu eylemin kalitesi, niteliği ve hatta hijyeni de dikkat edilen unsurlar arasında yer almıştır. İyi bir gece uykusu almanın ruh halini ve konsantrasyonu iyileştirdiği ve hatta kalp hastalığı riskini azalttığı bilinmektedir. Bununla birlikte yapılan araştırmaların sonuçları, yeterli ve kaliteli uyku alan erkeklerin daha sağlıklı sperm üretme ihtimalinin de arttığına işaret etmektedir. Sperm üretimi için hayati öneme sahip olan testosteron hormonu salınımının ancak yeterli bir uyku ile mümkün olduğu göz önüne alındığında ise modern toplumda yaygınlığı artan kısa ve kalitesiz uyku sürelerinin önüne geçmek adına yapılan bilinçlendirme çalışmaları önem kazanmıştır.

Uykuyu kahveden daha çok kaçırıyor! Yatak odanızdaki o detay sizi uykusuz bırakıyor

26.10.2023

Uyku şüphesiz hepimizin en doğal ihtiyacı. Ama çok ama az herkes günün sonunda uyuyor. Uykudayken, vücut yenileniyor, bağışıklık sistemi güçleniyor ve azalan enerjimiz yeniden doluyor. Ancak pek çok kişi kronik bir sorunu olmasa bile uyuyamadığından şikayetçi. Bakıldığında ise yatak odasındaki bazı detayların uykusuzluğa neden olduğu göze çarpıyor…

Güvenli bağlanma nedir? Önemi ve belirtileri nelerdir? Pedagojide güvenli bağlanma ne anlama gelir?

29.08.2023

Bebek ile anne arasında kurulan duygusal bağa, güvenli bağlanma denir. İngiliz psikiyatr John Bowlby tarafından geliştirilen bu kuram ''Güvenli bağlanma teorisi'' (Attachment Theroy) ismiyle de bilinir.

Melatonin içeren besinler nelerdir? En çok melatonin hangi gıdalarda var?

29.08.2023

Melatonin uykuyu düzenleyen bir hormondur ve çalışmalar antioksidanlar açısından zengin gıdalar tüketmenin melatonin seviyelerini artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Sizler için melatonin içeren besinlerin hangileri olduğunu ve en çok melatoninin hangi gıdalarda bulunduğunu sizler için derledik.

Harvard'lı bilim insanları uyardı! Sabahları bunu yapmak, kalp krizi riskini 5 kat artıyor

28.08.2023

İngiliz bilim insanları, uyku kalitesinin kalp kriziyle doğrudan bağlantılı olduğunu ve kalp krizlerinin en çok sabah saatlerinde yaşandığını belirtti. Harvardlı uzmanlara göre, 7 saatten az uyku ve sabahları güne hareketsiz bir başlangıç yapmak, kalp krizi riskini artırıyor.

Hep yanlış uyguluyormuşuz! Bunu yapan sabaha kadar uyuyamıyor

24.07.2023

Hayatın getirdiği sorumluluklar, zihni meşgul eden konular ve stres oldukça yorucu olabiliyor. Haliyle uyku kalitesi de bu durumdan olumsuz etkileniyor. Konu uykuya dalmak olduğunda yapabilecek en etkili şey zihni rahatlatmak olabilir. Düşüncelerinizi serbest bırakmanıza ve uykuya dalmanıza yardımcı olacak yöntemleri araştırdık ve derledik. İşte hızlı bir şekilde uykuya dalmak için deneyebileceğiniz ilginç yöntemler...

Uyku kalitesi nasıl artırılır?

21.01.2023

Uyku kalitesi kötüleştikçe yatakta yatarak geçirilen zamanın çoğu uyanık geçirilir. Uyku etkinliğini inceleyerek uyku problemlerini anlamak yardımcı olabilir. Kaliteli bir uyku için bu ipuçlarını takip edin. Ayrıntıları Posta.com.tr okurları için derledik.

Uzmanından gebelere kritik uyku uyarısı

29.12.2022

Gebeliği konforsuz hale getiren başlıca problemlerden biri de uykusuzluk olarak biliniyor. Özellikle gebeliğin ilk üç ve son iki ayında sıklıkla görülen uykusuzluk sorunu kolayca çözülebiliyor. Düzenli ve yeterli uyku; bağışıklık sistemini güçlendirirken; sağlıklı olmayı da beraberinde getirir. Gebelik döneminde düzenli uyku hem anne adayını hem de bebeklerini sağlıklı kılar.

Uyku düzeni çocukların öğrenme becerisini nasıl etkiliyor?

28.12.2022

Uyku, organizmanın çevreyle iletişiminin, değişik şiddette uyaranlarla geri döndürülebilir biçimde, geçici, kısmi ve periyodik olarak kaybolmasıdır. Uyku, karmaşık, yüksek derecede organizasyon gösteren, birçok iç ve dış faktörden etkilenen, belli dönemlerinde beyinin uyanıklık kadar aktif olduğu, geri dönüşümlü bir bilinçsizlik ve seçici yanıtsızlık özellikleri gösteren bir süreçtir. Eğitimci Can Uysal uyku düzeni ve öğrenme becerisi arasındaki ilişkiyi açıkladı.

Vardiyalı çalışanları bekleyen tehlike: Sosyal Jet-Lag!

13.12.2022

Sosyal Jet-Lag, aslında pek çoğumuzun yaşadığı fakat haberdar olmadığımız önemli konulardan birisi. Güneşin doğuşu ve batışı ile dünyanın oluşturduğu gece gündüz döngüsü bizlere uyku düzenimizle ilgili mesaj veriyor olsa da genellikle bu düzene ayak uyduramıyoruz. Bu uyumsuzluk neticesinde ortaya çıkan sosyal jet-lag pek çok rahatsızlığa kapı aralıyor.

Grip ve nezle arasındaki fark nedir? Grip aşısı tamamen korur mu?

27.11.2022

Soğuklar başladı, kış aylarına yaklaşıyoruz. Üst solunum yolu enfeksiyonu nedeniyle de hastanelere başvurularda çok belirgin bir artış var. Nezle ve grip ayrımını yapmak çok önemli. Her ikisini de ‘Nezle oldum' ve 'Grip oldum’ diye birlikte söylüyoruz. Ancak aralarındaki fark kimi zaman karıştırılabiliyor. Şikayetin grip mi nezle mi olduğunu anlamak, tedavi yöntemi açısından da önemli. Peki grip ile nezle arasındaki farkı nasıl anlayabiliriz? Sorumuzun cevabını Hacettepe Üniversitesi doktorundan aldık.

Yemek yerken bu hatayı yapmayın! İnsülin direnci yerle bir oluyor!

22.10.2022

İnsülin direnci şeker metabolizmasıyla ilgili bir sağlık sorunudur, ancak farklı hastalıkları tetikleyebilir. Belirtiler ise yemekten sonra yorgunluk gibi birçok farklı şekilde ortaya çıkabilir...

Yetim çocukların kurtarıcısı beton yorganlar! Bir zamanlar herkesin evinde bulunuyordu

12.10.2022

Bir zamanlar evlerde kullanılan ve gençler arasında ‘beton yorgan’ olarak tabir edilen ağır yorganların mutluluğumuzu arttırdığı ortaya çıktı. Yapılan bir araştırmada ağır yorganların kişide melatonin hormonunu arttırdığı ve anksiyeteyi önemli ölçüde azalttığı belirlendi. Prof. Dr. Güner Sönmez araştırma sonuçlarına ilişkin Posta.com.tr’ye açıklamalarda bulundu.

İyi bir uyku için dikkat edilmesi gereken besinler

27.09.2022

Düzenli ve iyi uyku sağlığımız için son derece önemlidir. Son dönemlerde oldukça artan uyuyamama sorunu uzun süre devam ettiğinde kişinin hayatını olumsuz yönde etkileyebilen hem psikolojik hem de fiziksel sağlığını bozabilen bir problem haline gelir. Posta.com.tr okurları için iyi bir uyku için tüketebileceğiniz besinleri uzmanından öğrendik.

Az ve kalitesiz uykunun yol açtığı sorunları görmezden gelmeyin!

2.09.2022

Rahat geçen tatil günlerinin ardından güne zinde başlamak için uyku kalitesi büyük önem taşıyor. Gece iyi bir uyku uyunamaması durumunda kişiler, pek çok sorunla karşı karşıya kalabiliyor. Uzmanlar, yetersiz uykunun gün içerisinde, dikkat eksikliği, konsantrasyon güçlüğü, performansta düşüklük, sinirlilik ve yorgunluk gibi pek çok duruma yol açabildiğini belirtiyor.

Yatak seçimi uyku kalitesini etkiler mi?

11.08.2022

Günün yorgunluğunu atmak için hemen hemen herkes bir an önce güzel bir uyku çekmenin hayalini kurar. Güzel uyku içinde yatak konforu oldukça önemlidir. Ayrıca doğru yatak seçimi kaliteli uykuyu desteklediği gibi omurga sağlığı açısından da önemi büyük. Peki, yatak alırken nelere dikkat etmeliyiz? Yatak seçimi uyku kalitesini etkiler mi? İşte, uzmanlara göre yatak seçimi yaparken dikkat edilmesi gerekenler...

Uyku kalitesi kilolarınızı nasıl etkiler?

8.08.2022

Uyku herkesin ihtiyaç duyduğu ama çoğu zaman ihmal ettiği bir şeydir. Biraz kilo vermeye çalışıyorsanız, uyku alışkanlıklarınıza dikkat etmeniz çok önemlidir. Uyku ve vücut ağırlığı arasındaki bağlantıyı öğrenmek için okumaya devam edin.

Uzmanı uyardı: Fazla karbonhidrat tüketimi uykuyu olumsuz etkileyebilir

2.06.2022

İnsan vücudu için kaliteli uykunun önemi çok büyük. Günlük hayatta yaptıklarımız kadar yediğimiz ve içtiğimiz şeylerde uyku kalitesini büyük ölçüde etkiliyor. Uzmanlar, karbonhidratın uyku kalitesini bozduğu konusunda uyarıyor. İşte, kaliteli bir uyku için yapılması gerekenler...

Ellerinize nasıl bakarsınız?

20.05.2022

Elleriniz hemen hemen her günlük işi yapar ve tüm iş yükünüzün gazabıyla yüzleşir. Bu yüzden onları ihmal etmemek önemlidir. Kuru cildin aşırı çalışan ellerde birikebileceğini ve kaşınmaya, pullanmaya, kızarıklığa ve tahrişe neden olabileceğini biliyor muydunuz ?

Yaşam stiliniz nasıl yaşlanacağınızı belirliyor

27.02.2022

Hepimiz yoğun bir koşuşturmaca ve stres içinde çalışıyor ve çok yorulup, çok yıpranıyoruz. Ama bunlara rağmen sağlıklı yaş almak mümkün. Endokrin ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Gökhan Özışık, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için yapılması gerekenler hakkında bilgi veriyor...

Gece uykusunu iyi alamayan ve yapay ışığa maruz kalan çocuklarda miyopi artıyor!

31.01.2022

Çocuklarda yetersiz ve kalitesiz gece uykusu, göz sağlığını olumsuz etkiliyor. Çocukların özellikle yapay ışığa uzun süre maruz kalması, iyi gece uykusu almaması miyopi sorununu tetikliyor. Peki aileler çocuklarının göz sağlığını koruyabilmek için ne yapmalı?

Pazartesi sendromunu sorumlusu pazar günüymüş!

28.11.2021

Birçok insan kaliteli uyku uyuyamamaktan, yeteri kadar uyku alamamaktan ve yorgun uyanmaktan şikayet ediyor. Geç saatlere kadar uyanık kalmanın ertesi gün erken saatte uykuya dalmayı güçleştirdiğini vurgulayan uzmanlar, özellikle hafta sonları gerçekleşen bu durumun pazartesi sendromuna yol açtığını ifade ediyor. Ancak bedeni uykuya zorlamanın da kişinin kendisini daha sinirli hissetmesine yol açtığını belirten uzmanlar juyuya daha rahat geçiş için farklı yöntemler öneriyor.