Hamile annelerin bebeklerini etkileyen 9 davranışı

Yeni bir çalışma, hamile kadınlarda depresyon ve anksiyetenin erken doğum ve düşüğe neden olduğunu buldu. Hamile annelerin bazı olumsuz davranışları bebeğin geleceğini de etkileyebilecek sorunlara neden oluyor. Peki, Hamilelikte ağlamak, üzülmek ve bağırmak bebeği nasıl etkiler? Hamilelikte sinir krizi geçirmek, ağlamak ve üzülmek bebeğe zarar verir mi? İşte hamilelikte uzak durmanız gereken bazı davranış türleri... Kavga etmek, kaygı ve depresyona neden olur. Bu bebeğinize zarar verebilir. Bebeğin gelecekteki sağlığını, özellikle bağışıklık sistemini ve beynini büyük ölçüde etkileyebilir. Ayrıca, bağırmak anne için kötü sonuçlar doğurabilir. Bağırmak veya tartışmak hamilelerde baş ağrısı, bulantı ve uyku problemlerine yol açabilir.Ne yapmalısın?Daha fazla dinlenUykunuzu yeterince alınMeditasyon yapınDoktorunuza danışınYürüyüşe çıkın ve temiz hava alın. Bir araştırma, hamilelik sırasında yüksek miktarda şeker tüketen annelerin, öğrenme ve hafıza becerisi sorunları olan çocukları olduğunu göstermiştir. Ne yapmalısın?1. Tatlılar yerine daha fazla meyve yemelisiniz 2. Şekerli içeceklerden buzak durun ve meyveli soda alımını azaltın Hamilelik sırasında ruh hali değişmez . İlk başlarda, heyecanlı ama sonra stresli ve bunalmış hissedebilirsiniz. Ruh haliniz genellikle iyi bir ebeveyn olup olmayacağınız veya finansal olarak idare edip edemediğiniz gibi soruları sorgulamakla bağlantılı olabilir. Bu değişimler kadının metabolizmasından veya hormonlarından kaynaklanıyor. Anne ve bebekte beyni ve ruh halini etkiler.Ne yapmalısın?Uykunu tam olarak almalısın Yürüyüşe çık ve temiz hava alArkadaşlarınla sinemaya gitMeditasyon yap Sauna veya banyoda aşırı sıcaklık hamilelik sırasında ana endişe kaynağıdır. Rahatlatıcı olabilir, ama bebeğiniz için iyi değil.Ne yapmalısın?1. Kendinizi aşırı sıcaktan koruyun ve sıcak bir banyoda 10 dakikadan fazla kalmayın.2. Vücut ısınızla aynı sıcaklıkta suyla yıkanın ve banyo ortamının ılık olmasına dikkat edin. 3. Bu durumu doktorunuza danışın. Doktorunuz sizin için neyin uygun olup olmadığını söyleyecektir. Kendinizi iyi hissetmiyorsanız saunada ve banyoda geçirdiğiniz zamanı sınırlandırın. Banyodan sonra mutlaka su için. Hamilelik sırasında ağlamak normaldir çünkü daha duygusal olabilirsiniz. Ancak hamilelikte sık sık ağlıyorsanız bu sorunlara yol açabilir. Hamilelikte ağlamak iştahsızlık, suçluluk duygusu, çok fazla uyuma ve hareketsizliğe aynı zamanda isteksizlik gibi farklı semptomlara neden olabilir. Ne yapmalısın?Belirtiler 2 haftadan fazla sürerse, doktorunuzla konuşunBir uzmandan destek alın. Diğer annelerle veya hamile kadınlarla konuşmak sizi rahatlatacaktır. Hamilelik sırasında, bir kadının ruh hali kafa karıştırıcı hale gelebilir. Bu çok sık olmaz, ancak psikoza dönüşebilir. Belirtiler genellikle öngörülemeyen davranış, duygusal karışıklık ve hatta halüsinasyonlardır. Bu bebeğinizi olumsuz etkileyebilir. Ne yapmalısın?Hamilelikte bu belirtilerden birini gösteriyorsanız mutlaka uzman bir doktora danışın. Tıbbi yardım almak için tereddüt etmeyin. Araştırmacılara göre , kadınların yüzde 78'i hamilelik sırasında normalden daha fazla rahatsız hissediyor ve uyku problemleri yaşıyor. Hamilelikte uyku problemlerinin nedeni hormon seviyesidir. Hamile kadınlar kendilerini yorgun hissedebilir. Uykusuzluğa sebep olan faktörleri ortadan kaldırmalısınız. Televizyon izlemek, kötü beslenmek ve kaygı uykusuzluğa neden olur. Uykusuzluk kötü bir ruh hali ve bulantıya neden olabilir. Bir araştırmaya göre, gece 6 saatten az uyuyan kadınların daha fazla doğum sancısı çektiğini ve erken doğuma neden olduğunu buldu.Ne yapmalısın?Uykunuzu planlayın. Günde en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışınGün boyunca bol miktarda sıvı tüketin. Uyuyamazsan, kendini zorlama, güzel bir kitap okumaya çalış. Uyumak için hangi pozisyonun iyi olduğu konusunda doktorunuza danışın. Hamilelikte kilo alımı, doğum komplikasyonlarına, fetal büyümeye neden olur. Bebeğin doğumdan sonra maternal kiloda kalmasına neden olabilir. Ayrıca, gelecekte çocuk için obezite riskini artırabilir. Hamilelik sırasındaki fiziksel aktivite, anne ve çocuk için hem fiziksel ve hem de psikolojik faydalar sağlar.Ne yapmalısın?Doktorlar, sağlıklı gebe kadınlar için haftanın birkaç günü yaklaşık 30 dakikalık egzersiz öneriyor.Hamilelikte yürüyüş yapmayı unutmayın. Hamilelikte yapacağınız egzersiz ve yürüyüşler sizi formda tutacak. Aynı zamanda beyniniz ve ruh sağlığı için önemli olan bir miktar oksijen alabileceksiniz. Hamilelikte 300 mg veya daha fazla kafein yani kahve içmenin yasak olduğunu söyleyen hiçbir çalışma yoktur. Doğum kusurlarına neden olmaz. Ancak hamilelik sırasında her şey gibi kahve tüketimini de sınırlı tutmak güvenlidir. Kafeinin plasentadan bebeğin kan dolaşımına girdiğini de unutmamalısınız.Ne yapmalısın?Beslenmenize dikkat edin. Kahve tüketiminizi azaltmak daha iyidir. Bu nedenle günde 1 ila 2 fincan kahve ile sınırlandırmak sağlığınız açısından önemli.