Hamilelikte egzersiz yapmak, gebelik sürecini kolaylaştırdığı gibi doğumda da birçok kolaylık sağlıyor. Gebeliğin ilk haftalarından itibaren vücutta meydana gelen değişimler, doğru ve güvenli egzersiz pratikleriyle daha dengeli bir şekilde ilerlerken bebeğin gelişimi de düzenli hareketten olumlu etkileniyor. Hamilelikte yapılan egzersiz kilo kontrolü sağlamaya yardımcı olurken kalp sağlığını ve tansiyonu da dengeliyor, ruh halini iyileştirmeye destek oluyor.
Pilates uzmanı ve sağlık koçu Kate Marcin, “Hamilelik sürecinde eklemler yumuşar ve fiziksel denge zorlaşır” diyor, “Düzenli olarak egzersiz yapmak, eklem bağlantılarını güçlendirirken çeşitli yaralamaları da önlemeye yardımcı olur.”
Hamilelikte egzersiz programı belirlerken bir uzmana danışmak da önemli. Özellikle kadın hastalıkları ve doğum doktorunuzla hamileliğinizde size özel durumları görüşmeniz ve ne tür egzersizlerin size uygun olacağını birlikte belirlemeniz faydalı olacaktır.
Hamileliğin son haftalarında (üçüncü trimester olarak adlandırılan son üç ayda) yoğun bir şekilde egzersiz uygulamak genellikle herkes için uygun değildir. Ancak bazı egzersizleri doktorunuza danışarak ve mümkünse bir uzman eşliğinde gerçekleştirmeniz, son haftaları daha kolay geçirmenizi ve doğumda da bedeninizin daha güçlü ve esnek olması sayesinde daha rahat etmenizi sağlayacaktır.