Giriş
Hangi besin, hangi cilt sorunu için ideal?
Yaşlanmak, hayatta kaçınamayacağımız şeylerden sadece biridir. Bunun ötesinde hiç kimse yaşlanma süreciyle birlikte gelen yan etkileri geliştirmek istemez. Ancak henüz gençlik pınarını tam olarak keşfetmediğimiz için, sadece yavaşlatan ve hatta kırışıklıklar gibi yaşlanmanın etkilerini geri saran bazı tüyolarla yetinmek zorunda kalacağız. İşte cilt bakım rutininizi tamamlayacak en iyi yiyecekler.
İLTİHABI ÖNLEYİN, LEKELERİ AZALTIN
Fındık, Kaju fıstığı, badem ve badem sütü gibi kuruyemişlerin kolesterol üzerinde olumlu etkileri ve iltihap önleyici etkileri vardır.
Muhteşem bir cilt ve günlük lif, proteininizi elde etmek için günde yaklaşık 3-4 tane yemelisiniz.
CİLDİNİZİ ANANASLA PARLATIN
Ananas, cildin daha önce hiç olmadığı kadar parlamasını sağlayan doğal bir tatlıdır. Prolidaz adlı başka bir enzimi aktive eden bir mineral olan manganez içerir.
Prolidaz daha sonra prolin olarak bilinen, kollajen oluşturmaya yardımcı olan ve elastikiyeti artıran bir amino asit oluşturur.
HÜCRE YENİLEMESİNİ HIZLANDIRIN
Avokado kremsi ve lezzetlidir - elbette avokado tostu, dünyayı ele geçiren bir trend. Neyse ki, en sevdiğiniz brunch bileşeni, sizin için iyi yağlar, antioksidan vitaminler ve anti-inflamatuar yağ asitleri bakımından da yüksektir. Avokado cildiniz için tam bir mucizedir.
NEMLENDİRMEK İÇİN ISPANAK
İster biraz sarımsakla sote edin, ister omlete atın, ister çiğ yiyin, ıspanağın tonlarca dermatolojik faydası vardır. Bu yeşil sebze sadece aşırı derecede nemlendirici olmakla kalmaz, aynı zamanda A, C ve E gibi çok sayıda antioksidan vitamin içerir. Aynı zamanda tonu ve kas gücünü artıran magnezyum ve demir bakımından da yüksektir.
İNCE KIRIŞIKLIKLARDAN KURTULUN
Tereyağıdan zeytinyağına geçiş yaptığınızda, cildinizde anında bir fark göreceksiniz. Sağlıklı tekli doymamış lipidler ve vitaminlerle dolu. Yüksek E vitamini içeriği, cildin, kırışıklıklara neden olan şeyin suçlusu olan kolajen yıkımı yaşama olasılığının daha düşük olduğu anlamına gelir. Ek olarak, içindeki polifenoller cilt kanserine yakalanma şansını azaltabilir.
ENFLAMASYONUNU ETKİLERİNDEN KURTULUN
Somon, çok lezzetli ve hazır olduğu için önerilerimizden biri - ayrıca çok çeşitli damaklara hitap ediyor. Ancak halibut, uskumru ve ton balığı da dahil olmak üzere herhangi bir yağlı balık, iltihabı büyük ölçüde azaltan omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Çalışmalar ayrıca bu balıkların kolajen yıkımını durduran prostaglandin E2 seviyelerini düşürdüğünü gösteriyor.
CİLDİNİZİN ELASTİKİYETİNİ GERİ KAZANDIRIN
Çorbada, ve daha fazlasında mercimek, dünyanın her yerindeki insanların keyifle tükettiği doyurucu bir baklagildir. Mercimek magnezyum, demir, folat ve potasyumla doludur. Diğer antioksidanlarla birlikte mercimekteki tüm besinler erken yaşlanmayı önleyebilir. Folat özellikle cildinizin elastikiyetini ve sıkılığını artırabilir.
KOLAJEN TAKVİYESİ SAĞLAYIN
Bu gıda, yaşlanma belirtileriyle savaşmanın önemli bir parçası olan protein bakımından yüksektir. Onları zeytinyağında pişirmeye çalışın ve kahvaltı frittatasından haşlanmış öğle yemeği atıştırmalıklarına kadar çok yönlü şekillerde tadını çıkarın.
CİLT RENGİNİ AYDINLATIN, BESLEYİN
Sütlü çikolata yaşlanma sürecini hızlandırırken, bitter çikolata yavaşlatır. Yüksek flavanol seviyeleri sayesinde cildinizin görünümüne fayda sağlar ve cilde kan akışı artar. Bu flavanoller ayrıca UV radyasyonunu emerek güneş hasarından korur.
YABAN MERSİNİ İLE GENÇLEŞTİRİN, SIKILAŞTIRIN
Tüm meyveler harikadır, ancak yaban mersini özellikle orada bulabileceğiniz diğer meyvelerden daha fazla antioksidan içerir. Bu minik meyve, güneşe, strese ve kirliliğe maruz kalarak cilde zarar veren serbest radikallere karşı sizi koruyarak bir yumruk atıyor. Yaban mersini ayrıca kırışıklıklar söz konusu olduğunda önleyici bir önlem olan C vitamini içerir.
C VİTAMİNİ VE KOLAJENLE DESTEKLEYİN
Portakal, greyfurt, misket limonu ve limon, genetik sağlığın korunmasında kritik bir unsur olan C vitamini bakımından yüksektir. Bu sadece bağışıklık sisteminizi ve vücudunuzun genel işlevini güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda kolajen oluşturarak sizi genç ve esnek tutar.
IŞILTI İÇİN BİRAZ EDAMME
Favori mezenizin dermatoloğunuzun onaylayacağı bazı ciddi faydaları vardır. Edamame gibi soya bazlı gıdalar sağlıklı kemikleri ve güçlü bir kardiyovasküler sistemi teşvik eder. Ayrıca fitoöstrojenler, östrojeni taklit eden bileşikler sağlarlar, bu da sizi ışıltılı ve ışıltılı gösterir.
HASARLARI TAMİR EDİN
Klasik patates pürenizi, doğal olarak tatlı ve bağımlılık yapan bir tada sahip olan bu portakal çeşidiyle değiştirin. Pahalı cilt bakım ürünlerinde, kırışıklıkları ve ince bağları önleyen, hasarlı kollajeni canlandıran önemli bir bileşen olan A vitamini ile doludurlar. Onları normal bir fırında patates yapar gibi, biber ve işlerle hazırlayın!
CİLDİNİZİN DOLGUNLUĞUNU GERİ KAZANDIRIN
Karpuzlar lezzetli, son derece nemlendirici ve çok ferahlatıcı bir yaz elyafıdır. Sadece bir dilim size yüksek düzeyde likopen sağlayabilir. Likopen temelde doğanın güneş kremidir ve cildinizi UV ışınlarından korur. Ayrıca, bu su içeriği cildinizi dolgun tutar, bu nedenle biraz H20 içmek istemiyorsanız, bu güzel kavun şeklinde alın.