Giriş
Hangi yemeği ne kadar egzersizle yakarsınız?
Hangi yemek kaç kalori? Sofraya oturmadan önce yemeklerin kalorisine bakıyor, yiyor ancak bunları ne kadar egzersizle yakacağımızı bilmiyoruz. "Çok yedim nasıl eritirim", "Çok yedikten sonra kilo almamak için ne yapmalıyım?" en büyük paniklerimiz ama harekete geçmiyoruz. Örneğin, bir dilim pizzayı bir saat yüzerek yakabileceğinizi biliyor musunuz? Hepsini listeledik.
1 dilim pizza
180-200 gramlık bir pizza dilimi yaklaşık 350-400 kaloriye denk geliyor. 1 saatlik yüzme ile bunu telafi edebilirsiniz.
Hamburger
Çeşit ve boyutuna göre ortalama 110-130 gramlık bir hamburger yaklaşık 240-270 kalori. Bu kaloriyi yakabilmek için yaklaşık 1,5-2 saat tempolu yürüyüş yapmanız gerekir.
Bir dilim çikolatalı pasta
70-80 gramlık bir dilim çikolatalı pasta ortalama 270-300 kalori. Bu kaloriyi harcamak için ise 2 buçuk-3 saat aktif bir şekilde ev işi yapmanız lazım.
Baklava
Özellikle bayramda en tehlikeli tatlılardan biri olan baklava ortalama 70 – 80 gramı 240- 250 kaloridir. 1 buçuk-2 saat zumba veya dans ile bu kaloriyi harcayabilirsiniz.
Bir kutu meyve suyu
330 cc‘lik bir kutu meyve suyunun yaklaşık 180-200 kalori. Bu kaloriyi harcamak için ortalama 300 dakika boyunca merdiven inip çıkmanızın şart.
Pide
Yaklaşık 300 kalori olan 1 porsiyon pideden alınan kaloriyi, 1-1,5 saat aerobikle yakabilirsiniz.
Patates kızartması
100-150 gram patates kızartması yaklaşık 400-500 kaloridir. 1,5 saat yüksek tempoda kürek çekerek bu kaloriyi harcayabilirsiniz.
1 lahmacun
80-100 gramı yaklaşık 160-180 kalori olan lahmacunu ise 30-45 dakika basketbol ile yakabilirsiniz.
Makarna
Ortalama 280- 320 kalori olan 150-200 gram soslu makarnanın kalorisini yakmak için ise en az 2-2,5 saat aktif ev işi yapmanız gerekiyor.