PATATES KİLO ALDIRIR MI?
Patates sadece tadı lezzetli değil, aynı zamanda hayati besinler açısından da zengindir. Bu sebze (100 gramda) Potasyum, Sodyum, Diyet lifi, C Vitamini, Demir, Vitamin B-6 ve Magnezyumdan oluşur. Bu nedenle, şüphesiz sağlıklı bir besindir.
Bazı teoriler, patateslerin vücuttaki kan şekeri seviyesini yükselttiği için sağlığa iyi gelmediğini belirtiyor. Ancak, tamamen doğru değil. Patateslerin glisemik indeksi orta düzeydedir ve yalnızca yüksek miktarı şeker seviyesinde ani yükselmelere neden olur. Ayrıca sebzedeki nişasta içeriğinin kilo alımına yol açtığına inanılmaktadır.
PEKİ, PATATES KİLO ALDIRIR MI?
Kilo, aldığınız ve harcadığınız kaloriler ile alakalıdır. Aldığınız kaloriler, harcadığınız enerjiden fazlaysa kilo almaya başlarsınız.
Haşlanmış veya fırınlanmış patates, kalorisi düşük, sağlıklı bir gıdadır. Bir porsiyonunun kalorisi bir kase çorbanın ki kadardır ve normal bir öğünün parçası olarak yendiğinde kilo aldırması beklenmez.
Aynı şekilde patates yemeği de az yağlı ve sağlıklı şekilde hazırlandığında kilo sorunu yaşatmayacak bir besindir.
Bununla birlikte, kızarmış patates yüksek kalorisi nedeniyle size kolayca kilo aldırabilir bu nedenle dikkatli tüketilmelidir.
Öte yandan, kilo vermeye yönelik patates diyeti, tek yönlü beslenmeye yöneltmesi nedeniyle pek sağlıklı olmasa da bir çok kişi tarafından zayıflamaya yönelik olarak uygulanmaktadır.