Giriş
Her şeyin bir saati varmış: Gün içinde yapılacaklar çizelgesi
Sabah gözünüzü açar açmaz duşa girip ardından kahvenizi elinize almak tipik bir güne başlangıç olabilir. Ama bu doğru hareket mi? Uzmanlara göre; hayır! Uzmanlara göre; her şeyin bir saati var. İşte sağlıklı kalmanız için ideal gün çizelgesi...
07.00: Uyanın ve dişinizi fırçalayın.
07.30: Tatlı yiyin. Diyetisyenler vücudun tatlı ihtiyacının sabah karşılanmasını öneriyor.
08.30: Tuvalete gidin. l 09.00: İlk kahvenizi içebilirsiniz.
11.30: Dışarı çıkın.
14.00: Günün son kahvesini için. Bu saatten sonra bir daha kahve tüketmeyin.
16.00: Kalp ilacı kullanıyorsanız bu saatte alın. Bu saatten sonra söz konusu ilaçları tüketmeyin.
17.00: Vücudunuzu güçlendirecek egzersizler
18.00: Akşam yemeği yiyin.
19.30: Arkadaşlarınızla buluşun.
21.30: Duş alın.
22.00: Telefonunuzu kapatın.
22.20: Deodorant sürün. Uzmanlar, bu ürünleri yatmadan önce kullanmayı öneriyor.
22.25: Aspirin alın. Uzmanlar, kalp krizine karşı her gün 1 aspirin öneriyor. İlacı yatmadan önce almak etkisini artırıyor.
22.30: Alarm kurun ve yatın.