Giriş
Hızla ödem attıran mucize yöntemler
Hareketsiz yaşam, sert hava değişimleri, stres derken vücudun su ve tuz tutma oranı artıyor ve hem erkeklerde hem de kadınlar da ödem, şişlik önemli rahatsız edici bir sorun haline geliyor. Ödem, kendinizi daha hantal hissettirmenin yanı sıra yorgunluğa da neden oluyor. Ödem ve şişkinlik uzun sürdüğünde ise ciddi hastalıklara kapı aralıyor. Ödeme neden olan durumlardan korunarak, ödem atıcı besinlere ve hareketlere özen göstererek vücudunuzdaki ödem ve şişkinlikten kurtulabilirsiniz. Posta.com.tr okurları için ödemden tamamen kurtulmanızı sağlayacak yöntemleri bir araya getirdik.
Nedenleri anlamak, ödem probleminden tamamen kurtulmanızı sağlamak için oldukça önemlidir.
- Ellerinizde, kol ve bacaklarınızın şiş olduğunu hissediyorsanız,
- Cildiniz daha gergin görünüyorsa,
- Karnınız daha büyükse,
- Vücudunuzu daha ağır hissediyorsanız,
vücudunuzda ödem olabilir.
Ödem ve şişkinlik özellikle orta ve ileri yaşlarda daha sık gözlemlenen bir durum olsa da çeşitli nedenlerle herkesin yaşayabildiği bir durumdur.
Peki, Ödem nedir?
Ödem, dokularda aşırı derecede sıvı birikmesiyle kişinin vücudunda şişkinlik yaratan, daha çok bacak kol, ayaklar ve ellerde ortaya çıkan bir sağlık sorunudur.
Damarlardan dokulara sızan aşırı sıvının birikmesi ile meydana gelir.
Ödemin nedenlerine göz atmak, vücudunuzdaki bu sorunun neden oluştuğunu anlamanıza destek olabilir. Bu etkenleri azaltarak ödem sorunundan tamamen kurtulabilirsiniz.
Ödem neden olur?
- Hareketsiz yaşam, ödeme neden olan önemli etkenlerdendir
- Stres şişkinlik ve ödem yarayabilir
- Çok fazla tuzlu yiyecek yemek,
- Adet öncesi hormonal değişim,
- Çok uzun süre aynı pozisyonda oturmak veya yatmak,
- Yüksek tansiyon ilaçları,
- Nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlar,
- Tiazolidinedionlar adı verilen bir grup diyabet ilacı
- Sağlıksız beslenme
- Hamilelik ödeme neden olan diğer bir etkendir
- Bazı yaralanmalar ödeme neden olur
- Ödem karaciğier, böbrek ve kalp hastalıklarından kaynaklanabilir
- Bazı ilaçların yan etkileri ödeme neden olabilir.
Ödem ayrıca kalp, böbrek veya karaciğer hastalığından da kaynaklanabilir veya bir ilacın yan etkisi olabilir. Ödem ayrıca periferik olabilir yani ayak bileklerinde, ayaklarda, bacaklarda, kollarda ve ellerde bulunur. Bunun yanı sıra merkezi de olabilir yani akciğerler gibi iç organlarda da ödem meydana gelebilir.
BAZI HASTALIKLAR DA ÖDEME NEDEN OLABİLİR
Vücudunuzda sık sık ödem olduğunu düşünüyorsanız bir doktora başvurmanız önemlidir çünkü vücuttaki ödem ve şişlikler aynı zamanda çeşitli sistematik hastalıklara da işaret ediyor olabilir.
İşte ödeme neden olan en yaygın sistemik hastalıklar:
- Konjestif kalp yetmezliği
- Karaciğer sirozu
- Böbrek hastalığı
- Böbrek hasarı
- Bacak damarlarında zayıflık veya hasar
- Lenfatik sistemde hasar
- Ağır, uzun süreli protein eksikliği
Ödemden korunmak için neler yapılması gerekir?
Ödem uzun vadede önemli sağlık sorunlarını da beraberinde getirir. Bu nedenle vücudu ödeme yatkın kişiler bazı konulara özellikle dikkat etmelidir.
Hızla ödem attıran yöntemlere geçmeden önce alınacak önlemlere bakalım.
Ödemden korunmak için yapılması gerekenler
- Ödemin hastalıklar harici en genel sebebi hareketsizliktir, haydi ayağa kalkın ve harekete başlayın.
- Düzenli uyumak ve vücudu dinlendirmek de ödeme karşı bedenimizi korur.
- Stresten olabildiğince uzak durmak gerekmektedir.
- Fazla tuz alımı vücutta su tutmaktadır bu yüzden tuz alımını azaltmak hatta mümkünse sofra tuzunu yaşamımızdan tamamen çıkarmak sağlık için doğru bir karar olacaktır.
- Bol bol su içmek, her derde deva olduğu gibi ödem için de iyidir.
- Günde bir fincan yeşil çay tüketmek vücudun ödem tutmasını engeller
- Ödem ile ciddi sorunları olanlar ve sık sık vücudu ödem tutan kişilerin yaşam stratejilerini değiştirmeleri gerekir. Bunun için bazı öneriler
- İşlenmiş gıda alımını sınırlayın
- Günde 2 buçuk, 3 litre sade ya da limonlu su için.
- Ilık duş alın, sauna ve buhar odalarını kullanın.
- Tuzu hayatınızdan çıkarın
- Beslenmenizde karbonhidratlı ürünleri çok az tüketin.
- Tarçın ve karanfil eklenmiş bitki çayları için.
- Çok oturmaktan kaçının
- Ayaklarınızı yukarı kaldırın
- Yeşil yapraklı sebzeleri her gün bolca tüketin.
- Asitli, şekerli, katkı maddeli içecekler uzak durun.
- Hazır tatlıları beslenme sepetinizden çıkarın.
- Alkol, kafein ve tütün kullanmayın
- Her saat başı yürüyün
- Kollarınızı kaldırın
- Destek çorapları giyin
- Antioksidan alın
- Masaj yapın, yaptırın
- Bitki çayları tüketin
HIZLI ÖDEM SÖKTÜRÜCÜ BESİNLER
Eğer ödem sorununuz kronikleşmemiş ve hafifse bunu atlatması çok daha kolaydır. Ödem söktürücü besinler, ödem attıran besinler böyle durumlar için idealdir ve hatta doğal bir ilaç görevi görürler.
Magnezyum açısından zengin besinler, B6 vitamini bakımından gıdalar, bol miktarda potasyum içeren besinler, doğal idrar sökücü bitkiler ödem atma konusunda birebirdir.
Ödem sorunu yaşayan kişilerin beslenmesinde sürekli olması gereken gıdalar şöyle sıralanabilir;
- Su
- Maydanoz,
- Limon
- Ispanak
- Sade soda
- Yeşilçay
- Elma
- Havuç suyu
- Salatalık
Ödem söktürücü bitki çaylarını günlük çay molalarınıza ekleyebilirsiniz.
Enginar yaprağı çayı:2 bardak kaynar suyun içine bir tutam enginar yaprağı atın ve ateşi söndürün. Kapağı kapalı bir şekilde yaklaşık 10 dakika boyunca demlensin ve enginar çayınızı ılık olarak için. Günde 2 bardak içebilirsiniz.
Kakule çayı: 1 çay kaşığı tohum ekleyerek veya 1 bardak sıcak suya kakuleyi ekleyin ve tüketin.
Kiraz sapı çayı: Kiraz, kesinlikle idrar söktürücü, zayıflamayı destekleyici ve metabolizmayı hızlandırıcı bir meyvedir.
Papatya çayı: Bu çay ödem atmanızın yanı sıra rahatlamanıza ve uyumanıza yardımcı olabilir.
Rezene çayı: 1 çay kaşığı rezene tohumu veya yaprakları bir bardak suya ekleyerek kendiniz yapın. Rezene ayrıca sindirime yardımcı olur ve nefesi ferahlatır.
Hindiba çayı: Bu kahve yerine tüketebileceğiniz doğal bir alternatif ödem atmanıza yardımcı olabilir.
Maydanoz çayı: Bu çay idrar söktürücüdür ve sindirime yardımcı olarak ödem atmanızı sağlar.
3 GÜNDE ÖDEM ATTIRAN YÖNTEM
Ödemi en hızlı vücuttan söken besin maydanozdur. Maydanozlu kür ile kolayca 2-3 gün içerisinde ödeminizden kurtulabilirsiniz.
- 1 demet maydanoz
- Taze zencefil
- 2 salatalık
- 1 orta boy havuç
Bu malzemeleri hazırlayıp tek tek suyunu çıkartın ve karıştırın. Daha sonra içine 1 çay kaşığı taze zencefil rendesi koyun. Bu karışımı günde 1-2 defa tüketin. Bunu 3 gün boyunca uyguladığınız takdirde sonucu fark edebileceksiniz.
ÖDEM ATTITAN KÜR: KİRAZ SAPI TARİFİ
Kiraz sap kürü bu anlamda idealdir.
- 1 avuç kiraz sapı
- 1 avuç mısır püskülü
- 2.5 bardak su
2,5 bardak suyu bir kaba koyarak kaynatın. Daha sonra üzerinde kiraz sapı ve mısır püskülünü atarak 10 dk demlenmesi için bekletin. Malzemeleri kaynatmanıza gerek yoktur.
YEŞİL MAYDANOZ KÜRÜ
Daha sonra hazırladığınız suyu süzüp içebilirsiniz. Kiraz sapı kürünü hafta da 1 kez uygulayarak ödemi engelleyebilirsiniz.
- 1 demet maydanoz
- 1 adet Elma
- 1 Avuç Ispanak
- 1 adet Yeşil Salatalık
Yukarıda yer alan malzemeleri iyice yıkayıp blenderin içerisine yerleştirip üzerine içme suyunu ekleyin. Hazırlanan içeceğinizi gün içerisinde yavaş yavaş tüketebilirsiniz.
Doğal yollarla ödem atmak isteyenler için yoğurt
Aç karnına probiyotik yoğurt yiyin.
Her sabah çeyrek demet maydanozu yıkayın, saplarıyla birlikte küçük küçük doğrayıp evde mayalanmış bir kase yoğurda karıştırıp yiyin
İster meyve olarak isterse de su şeklinde bol bol ananas tüketin. Yoğurdunuza katacağınız bu meyveler ödeme birebir
Akşamları uyumadan önce bir kase yoğurdun içine bir tutam taze nane yaprağı ve bir tutam da maydanoz doğrayıp yiyin.
Yoğurt Kürü
- Bir kase yoğurt
- 1 çay kaşığı tarçın
- 1 çay kaşığı zerdeçal
- 1 çay kaşığı zencefil
Yoğurt dışındaki tüm malzemelerin toz halini kullanın. Malzemeleri yoğurdun içine atın ve özdeşleşinceye kadar karıştırın. Bu kürü uyumadan 1 saat önce tüketin.