İç yağlanmadan nasıl kurtuluruz? 4 besinden uzak durun!

İç yağlanma, karın bölgesindeki organların etrafını saran yağa verilen isim ve bu yağlardan kurtulmak sandığınızdan zor olabilir. Ancak beslenme şeklinizde yapacağınız değişikliklerle iç yağlanmayı engellemeniz mümkün.

23 Mart 2021, Salı 09:41 Son Güncelleme: 23.03.2021 09:41

YAZI BOYUTU

İç yağlanma, rahatsız edici olduğu kadar tehlikelidir de. Organlarınızın yağlanması sonucu kalın bir bel çevresine sahip olmanız, kalp ve damar rahatsızlıklarına, yüksek tansiyona, inmeye, tip-2 diyabete kadar birçok ölümcül hastalığa neden olabilir. Peki iç yağlardan nasıl kurtulabiliriz?

İÇ YAĞLARDAN KURTULMANIN YOLLARI

İç yağlardan kurtulmak için öncelikle kalori hesabı yaparak sağlıklı beslenmeye odaklanmak gerekiyor. Yağ yakımınızı tek başına hızlandıracak sihirli bir besin ne yazık ki yok. İç yağları yakabilmek için yediğinizden daha fazla enerji yakmanız gerekiyor. Bu sağlıklı bir diyet, fiziksel aktivite ve kısıtlı alkol alımı ile sağlanabilir.

HANGİ BESİNLERDEN KAÇINMALIYIZ?

İç yağlanmanın nedeni tek bir yiyecek değildir. Tüm beslenme şekliniz bu durumda önem taşıyor. Özellikle de bu dört besini hayatınızdan çıkarmaya özen göstermelisiniz:

Doymuş yağlar: Dondurmada, hamur işleri, tam yağlı süt ürünleri ve ette bulunuyor.
Trans yağlar: Donut, unlu mamüller ve kızarmış yiyeceklerde bulunuyor.
Şeker: Soda, tatlı, sos ve hamur işlerinde bulunur.
Tuz: Donmuş yiyecekler, bazı etler, kurumiş ve cipsler vb. ürünlerde bulunur.