İç yağları ve göbeği eriten en etkili 2 vitamin

İç yağlanma, iç organların etrafından bulunan yağların artması sonucu oluşur. Fazla kilolarınız göbek bölgenizdeyse, bunun nedeni yüksek oranda iç yağlanma olabilir. Yapılan araştırmalar, iç yağları eritmede son derece etkili olan 2 vitamin keşfetti. Bu vitaminleri yiyecek yolula ya da takviye olarak alabilirsiniz. /ÖZEL HABER Viseral yağ olarak da adlandırılan iç yağlanma, en tehlikeli yağ biçimidir. Organların etrafını saran yağ tabakasının artması sonucu oluşan iç yağlanma birçok hastalığa zemin hazırlayabilir. Düz bir karnınız olsa bile iç yağlanma sorunuyla karşılaşabilirsiniz. Yapılan yeni araştırmalar, iç yağları eritmede 2 vitaminin son derece etkili olduğunu buldu. Bu iki vitamini hem yiyecek hem de takviye yoluyla almanız mümkün. Vücudunuzda yeteri kadar D vitamini olduğu zaman, beyninize yemek yediğinin sinyallerini gönderen bir hormon olan leptin salınımı yapılır. D vitamininiz eksikte, daha az leptin salınır ve bu da daha fazla yemenize ve göbek çevrenizin genişlemesine neden olur. Avustralya'da yapılan bir araştırma, D vitamini ve kalsiyum açısından zengin bir kahvaltı yapanların gün boyunca iştahını kontrol altında tuttuğunu gösterdi. D vitamini eksikliği, açlık ve aşırı yemeye yol açan insülin direnciyle bağlantılıdır. D vitamininin kilo kaybını tetikler ve göbek yağını yakmaya yardımcı olur. Almanya'da yapılan bir araştırma, D vitamini düzeylerini artırmanın kilo vermeye teşvik ettiğini ve kardiyovasküler hastalık riskini azalttığını buldu. Başka bir araştırma ise özellikle göbek bölgesindeki yağları erittiğini buldu. Göbek yağına neden olan stres hormonu kortizol üretimini azaltmak içinse kalsiyumdan destek alabilirsiniz. Süt ürünleri kalsiyumun yanı sıra D vitamini de içerir. Kalsiyum, yağı depolayan hormonların seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Süt, kasların büyümesini sağlarken yağ yakımını uyaran amino asit lösin açısından da zengindir. Süt kaynaklı D vitamini ve lösin, göbek yağlarını eritmeye yardımcı olan kalsiyum takviyelerinden daha etkilidir. Uzmanlar, diyetinizde kalsiyum miktarını artırarak göbek yağlarınızı eritebileceğinizi söylüyor. Bunun için ıspanak, soya peyniri, sardalya, portakal suyu ve yeşil yapraklı sebzeler tüketmek gerekiyor. Trans yağlar, göbek yağlarına neden olan en büyük faktörlerden. Gazlı içecekler, şekerlemeler, işlenmiş unlu mamüller ve tatlandırılmış yiyecekler de göbek yapan diğer besinler arasında. Bol miktarda taze meyve sebze, kepekli tahıllar, derisiz tavuk, balık, yumurta ve az yağlı süt tüketmeniz sağlıklı beslenmeniz için ilk adım.