İdeal uyku düzeni nasıl olmalı?

Uyku Bozuklukları Uzmanı Prof. Dr. Hakan Kaynak ideal uyku düzenini oluşturabilmeyi ‘’Biliyor musun?’’ için anlattı; İdeal uyku düzeni hepimiz için farklıdır. Bazılarımız farklı saatlerde farklı sürelerde uyumaktayız. Bazılarımız uykusu erken gelir bazılarımızın daha geç gelir. İdeal bir düzen için hepimizin kendi uyku özelliklerimizi belirleyip ona göre hayatımızı planlamamız gerekiyor. Eğer biz tavuk yapısına daha yatkın birisiysek erken yatmamız, baykuş yapısına yatkın ise daha geç yatmamız, az uykuyla yetinebilen bir bünyeye sahipsek o saatlerde yatakta kalmalı, daha çok uyku ihtiyacı duyan bir bünyemiz varsa uyku için daha uzun bir süre ayırmak gerekir. Dolayısıyla ideal uyku düzeninin birinci maddesi kendi uyku özelliklerimizi tanımakla başlar.