Giriş
16 Nisan 2020 - 12:08
| Son Güncelleme:
İlişki bağımlılığı nedir, kurtulmak mümkün mü?
1
Aşk bağımlılığı, başka birini değiştirerek ya da düzelterek kendi varlığını ispat etme çabası olarak tanımlanabilir. Kendini yetersiz ya da değersiz gören insanlar, ilişkisiyle var olma eğilimi gösterebilir. Ancak pek çoğu bağımlılığın farkında bile değildir. Unutmayın, bağımlı siz değilsiniz, davranışlarınız.
16 Nisan 2020 - 12:08
| Son Güncelleme:
2
İlişki bağımlılarının inandıkları yanlışlar
İlişki bağımlısı olan pek çok kişinin çocukluğundan kalma travmaları var. Terk edildiysek, aileye aşırı bağımlılığımız varsa, istismar edildiysek, yeteri kadar ilgi görmediysek bir başkasına bağımlılık geliştirebiliyoruz. Kendimizle baş başa kalıp kendimizi dinlemediğimizde şu düşüncelere gark olabiliyoruz:
İlişki bağımlılarının inandıkları yanlışlar
- Diğer insanların davranışlarından, tepkilerinden ve hissettiklerinden sorumluyum.
- Birisi üzgün ya da sinirliyse bu benim hatam, düzeltmeliyim.
3
- Başkalarının çektiği acılar benim de problemim.
- İlişkide bir adım geride durmalıyım.
- Benim sınırlarıma girilmiş olunsa bile herkesin ve her şeyin iyi olduğundan emin olmalıyım çünkü ben yanlış şeyler yaptım.
- Birisi bana kötü davranıyorsa, benim hatalarım yüzündendir. Sevilmek için çaba harcamalıyım.
- Duygularıma ve içgüdülerime gücenmediğim için kontrolü karşımdakinin eline verdim.
4
İlişki bağımlılarının kabul etmesi gerekenler
- Başkalarının davranışlarından ve tepkilerinden sorumlu değilim.
- Başka bir insanı değiştiremem, sadece kendimi değiştirebilirim.
- Başkalarını kurtarmak benim işim değil.
5
- Benim değerim, başkalarına verdiklerimle ölçülemez.
- Benim ihtiyaçlarım ve sınırlarım saygıyı hak ediyor.
- Birisi bana kötü davranıyorsa bu onların kendi değerlerinin dışavurumudur.
- Başkasını değiştirmek ya da iyileştirmek istiyorsam bunun en iyi yolu kendime saygı duymak ve onunla arama sınırlar çizmek.
6
İlişki bağımlılığından kurtulmak için ilk adımlar
- Sınırlar çiz ve bu sınırları önce kendin geçme.
- Enerjini kimsenin düşürmesine izin verme.
7
